Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Συμβουλές για να είστε κεφάτοι στην εργασία σας

Εργασία: Συμβουλές για να είστε κεφάτοι στην εργασία σας

Εργασία: Η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας κατά την εργασία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε παραγωγικοί και να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση.

Στο σημερινό ταχέως εξελισσόμενο και απαιτητικό εργασιακό περιβάλλον, η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της παραγωγικότητας και την αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Ακολουθούν συμβουλές για την ψυχική υγεία των εργαζομένων

  • Θέστε όρια: Θέστε σαφή όρια μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό συγκεκριμένων ωρών εργασίας και την αποφυγή εργασιών που σχετίζονται με τη δουλειά κατά τη διάρκεια του προσωπικού χρόνου.
  • Εφαρμόστε την αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά, κοιμώμενοι αρκετά, τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας τακτική άσκηση. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή το διάβασμα.
  • Μείνετε οργανωμένοι: Παραμείνετε στην κορυφή των εργασιακών σας καθηκόντων, παραμένοντας οργανωμένοι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη σύνταξη λιστών εργασιών, τον καθορισμό προτεραιοτήτων και την ανάθεση καθηκόντων όταν αυτό είναι δυνατό.
  • Διαχειριστείτε το άγχος: Βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή συζήτηση με ψυχολόγο. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, κάντε ένα διάλειμμα ή απομακρυνθείτε από την εργασία σας για σύντομο χρονικό διάστημα.
  • Συνδεθείτε με άλλους: Χτίστε θετικές σχέσεις με συναδέλφους και φίλους εκτός εργασίας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενός συστήματος υποστήριξης και στη μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης.
  • Κάντε διαλείμματα: Κάντε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκουράζετε το μυαλό και το σώμα σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, πάρτε ένα υγιεινό σνακ ή ασχοληθείτε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας.
  • Αποφύγετε την εξουθένωση: Αποφύγετε την εξουθένωση παίρνοντας άδεια όταν χρειάζεται και δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια ή υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
  • Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη: Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους και στρες.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και αποφύγετε τις υπερβολικές δεσμεύσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα συναισθήματα υπερβολής και να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι πιο σημαντικό.
  • Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται: Εάν παλεύετε με θέματα ψυχικής υγείας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μη διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.

Εν κατακλείδι, η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας κατά την εργασία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε παραγωγικοί και να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση. Θέτοντας όρια, ασκώντας αυτοφροντίδα, παραμένοντας οργανωμένοι, διαχειριζόμενοι το άγχος, συνδεόμενοι με άλλους, κάνοντας διαλείμματα, αποφεύγοντας την επαγγελματική εξουθένωση, ασκώντας ευγνωμοσύνη, θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και αναζητώντας βοήθεια όταν χρειάζεται, μπορείτε να προωθήσετε την καλή ψυχική υγεία και ευεξία στον εργασιακό χώρο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί μας πιάνει συχνά πονοκέφαλος;

Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε

Όταν η υγιεινή διατροφή γίνεται ανθυγιεινή εμμονή

Πώς να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon