Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Συμβουλές για να είστε κεφάτοι στην εργασία σας

Εργασία: Συμβουλές για να είστε κεφάτοι στην εργασία σας

Εργασία: Η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας κατά την εργασία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε παραγωγικοί και να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση.



Στο σημερινό ταχέως εξελισσόμενο και απαιτητικό εργασιακό περιβάλλον, η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της παραγωγικότητας και την αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης.


Ακολουθούν συμβουλές για την ψυχική υγεία των εργαζομένων

  • Θέστε όρια: Θέστε σαφή όρια μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό συγκεκριμένων ωρών εργασίας και την αποφυγή εργασιών που σχετίζονται με τη δουλειά κατά τη διάρκεια του προσωπικού χρόνου.
  • Εφαρμόστε την αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά, κοιμώμενοι αρκετά, τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας τακτική άσκηση. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή το διάβασμα.
  • Μείνετε οργανωμένοι: Παραμείνετε στην κορυφή των εργασιακών σας καθηκόντων, παραμένοντας οργανωμένοι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη σύνταξη λιστών εργασιών, τον καθορισμό προτεραιοτήτων και την ανάθεση καθηκόντων όταν αυτό είναι δυνατό.
  • Διαχειριστείτε το άγχος: Βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή συζήτηση με ψυχολόγο. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, κάντε ένα διάλειμμα ή απομακρυνθείτε από την εργασία σας για σύντομο χρονικό διάστημα.
  • Συνδεθείτε με άλλους: Χτίστε θετικές σχέσεις με συναδέλφους και φίλους εκτός εργασίας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενός συστήματος υποστήριξης και στη μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης.
  • Κάντε διαλείμματα: Κάντε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκουράζετε το μυαλό και το σώμα σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, πάρτε ένα υγιεινό σνακ ή ασχοληθείτε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας.
  • Αποφύγετε την εξουθένωση: Αποφύγετε την εξουθένωση παίρνοντας άδεια όταν χρειάζεται και δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια ή υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
  • Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη: Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους και στρες.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και αποφύγετε τις υπερβολικές δεσμεύσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα συναισθήματα υπερβολής και να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι πιο σημαντικό.
  • Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται: Εάν παλεύετε με θέματα ψυχικής υγείας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μη διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.

Εν κατακλείδι, η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας κατά την εργασία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε παραγωγικοί και να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση. Θέτοντας όρια, ασκώντας αυτοφροντίδα, παραμένοντας οργανωμένοι, διαχειριζόμενοι το άγχος, συνδεόμενοι με άλλους, κάνοντας διαλείμματα, αποφεύγοντας την επαγγελματική εξουθένωση, ασκώντας ευγνωμοσύνη, θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και αναζητώντας βοήθεια όταν χρειάζεται, μπορείτε να προωθήσετε την καλή ψυχική υγεία και ευεξία στον εργασιακό χώρο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί μας πιάνει συχνά πονοκέφαλος;

Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε

Όταν η υγιεινή διατροφή γίνεται ανθυγιεινή εμμονή

Πώς να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon