Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή.


Οι Αμερικανοί χάνουν τον ύπνο τους από ανησυχίες για τα χρήματα, αποκαλύπτει μια νέα έρευνα. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) ρώτησε περίπου 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι το 69% ανέφερε απώλεια ύπνου λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια της εργασίας και το 75% διατηρούσε σκέψεις για το εάν οι Ηνωμένες Πολιτείες θα έμπαιναν σε ύφεση.

Εργασία και ψυχική υγεία

«Οι επίμονες, ανήσυχες σκέψεις μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, επομένως είναι κατανοητό ότι ένας σημαντικός αριθμός Αμερικανών χάνουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οικονομικής αστάθειας, πληθωρισμού και ανασφάλειας στην αγορά εργασίας», δήλωσε ο Dr. Susheel Patil, ύπνος ιατρός και εκπρόσωπος του AASM.

Ωστόσο, η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή, όπως μειωμένη παραγωγικότητα, μειωμένη λήψη αποφάσεων και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, σύμφωνα με την AASM.

Αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα, ακριβώς τη στιγμή που κάποιος θα έπρεπε να κοιμάται.

 

Το AASM προτείνει μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου με το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και των αργιών. Μερικές άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
  • Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα γαλήνιο καταφύγιο, με περιορισμένο θόρυβο και περισπασμούς. Θα πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο, όχι για παρακολούθηση τηλεόρασης ή διάβασμα.
  • Η νυχτερινή σας ρουτίνα πρέπει επίσης να είναι χαλαρωτική, με 30 λεπτά για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.
  • Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει διάβασμα, διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  • Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ειδήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Σκεφτείτε να γράψετε ημερολόγιο για αυτό που έχετε στο μυαλό σας ως ένας τρόπος για να σας φέρει ηρεμία και αίσθηση ελέγχου. Απελευθερώνοντας τις ανησυχίες σας σε χαρτί, είναι λιγότερο πιθανό να κρατάτε αυτές τις σκέψεις όταν ανεβαίνετε στο κρεβάτι.

“Οι καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να βοηθήσουν να σπάσουν το μοτίβο των αϋπνιών και των αγχωτικών ημερών, αλλά όσοι βιώνουν επίμονη αϋπνία θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από μια ομάδα ιατρικής ύπνου σε ένα διαπιστευμένο από το AASM κέντρο ύπνου”, συμβουλεύει ο Patil σε δελτίο τύπου του AASM.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τηλεϊατρική επιδρά θετικά στην υγεία μας;

Πώς η εργασία μπορεί να επιδράσει στην υγεία της ψυχής μας;

Είναι η ζάχαρη καρύδας ωφέλιμη για εσάς;

Ξεκλειδώστε τις δυνατότητες του παιδιού σας στο σχολείο και όχι μόνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon