Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή.


Οι Αμερικανοί χάνουν τον ύπνο τους από ανησυχίες για τα χρήματα, αποκαλύπτει μια νέα έρευνα. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) ρώτησε περίπου 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι το 69% ανέφερε απώλεια ύπνου λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια της εργασίας και το 75% διατηρούσε σκέψεις για το εάν οι Ηνωμένες Πολιτείες θα έμπαιναν σε ύφεση.

Εργασία και ψυχική υγεία

«Οι επίμονες, ανήσυχες σκέψεις μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, επομένως είναι κατανοητό ότι ένας σημαντικός αριθμός Αμερικανών χάνουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οικονομικής αστάθειας, πληθωρισμού και ανασφάλειας στην αγορά εργασίας», δήλωσε ο Dr. Susheel Patil, ύπνος ιατρός και εκπρόσωπος του AASM.

Ωστόσο, η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή, όπως μειωμένη παραγωγικότητα, μειωμένη λήψη αποφάσεων και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, σύμφωνα με την AASM.

Αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα, ακριβώς τη στιγμή που κάποιος θα έπρεπε να κοιμάται.

 

Το AASM προτείνει μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου με το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και των αργιών. Μερικές άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
  • Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα γαλήνιο καταφύγιο, με περιορισμένο θόρυβο και περισπασμούς. Θα πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο, όχι για παρακολούθηση τηλεόρασης ή διάβασμα.
  • Η νυχτερινή σας ρουτίνα πρέπει επίσης να είναι χαλαρωτική, με 30 λεπτά για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.
  • Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει διάβασμα, διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  • Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ειδήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Σκεφτείτε να γράψετε ημερολόγιο για αυτό που έχετε στο μυαλό σας ως ένας τρόπος για να σας φέρει ηρεμία και αίσθηση ελέγχου. Απελευθερώνοντας τις ανησυχίες σας σε χαρτί, είναι λιγότερο πιθανό να κρατάτε αυτές τις σκέψεις όταν ανεβαίνετε στο κρεβάτι.

“Οι καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να βοηθήσουν να σπάσουν το μοτίβο των αϋπνιών και των αγχωτικών ημερών, αλλά όσοι βιώνουν επίμονη αϋπνία θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από μια ομάδα ιατρικής ύπνου σε ένα διαπιστευμένο από το AASM κέντρο ύπνου”, συμβουλεύει ο Patil σε δελτίο τύπου του AASM.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τηλεϊατρική επιδρά θετικά στην υγεία μας;

Πώς η εργασία μπορεί να επιδράσει στην υγεία της ψυχής μας;

Είναι η ζάχαρη καρύδας ωφέλιμη για εσάς;

Ξεκλειδώστε τις δυνατότητες του παιδιού σας στο σχολείο και όχι μόνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon