Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή.



Οι Αμερικανοί χάνουν τον ύπνο τους από ανησυχίες για τα χρήματα, αποκαλύπτει μια νέα έρευνα. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) ρώτησε περίπου 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι το 69% ανέφερε απώλεια ύπνου λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια της εργασίας και το 75% διατηρούσε σκέψεις για το εάν οι Ηνωμένες Πολιτείες θα έμπαιναν σε ύφεση.


Εργασία και ψυχική υγεία

«Οι επίμονες, ανήσυχες σκέψεις μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, επομένως είναι κατανοητό ότι ένας σημαντικός αριθμός Αμερικανών χάνουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οικονομικής αστάθειας, πληθωρισμού και ανασφάλειας στην αγορά εργασίας», δήλωσε ο Dr. Susheel Patil, ύπνος ιατρός και εκπρόσωπος του AASM.

Ωστόσο, η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή, όπως μειωμένη παραγωγικότητα, μειωμένη λήψη αποφάσεων και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, σύμφωνα με την AASM.

Αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα, ακριβώς τη στιγμή που κάποιος θα έπρεπε να κοιμάται.

 

Το AASM προτείνει μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου με το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και των αργιών. Μερικές άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
  • Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα γαλήνιο καταφύγιο, με περιορισμένο θόρυβο και περισπασμούς. Θα πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο, όχι για παρακολούθηση τηλεόρασης ή διάβασμα.
  • Η νυχτερινή σας ρουτίνα πρέπει επίσης να είναι χαλαρωτική, με 30 λεπτά για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.
  • Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει διάβασμα, διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  • Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ειδήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Σκεφτείτε να γράψετε ημερολόγιο για αυτό που έχετε στο μυαλό σας ως ένας τρόπος για να σας φέρει ηρεμία και αίσθηση ελέγχου. Απελευθερώνοντας τις ανησυχίες σας σε χαρτί, είναι λιγότερο πιθανό να κρατάτε αυτές τις σκέψεις όταν ανεβαίνετε στο κρεβάτι.

“Οι καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να βοηθήσουν να σπάσουν το μοτίβο των αϋπνιών και των αγχωτικών ημερών, αλλά όσοι βιώνουν επίμονη αϋπνία θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από μια ομάδα ιατρικής ύπνου σε ένα διαπιστευμένο από το AASM κέντρο ύπνου”, συμβουλεύει ο Patil σε δελτίο τύπου του AASM.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τηλεϊατρική επιδρά θετικά στην υγεία μας;

Πώς η εργασία μπορεί να επιδράσει στην υγεία της ψυχής μας;

Είναι η ζάχαρη καρύδας ωφέλιμη για εσάς;

Ξεκλειδώστε τις δυνατότητες του παιδιού σας στο σχολείο και όχι μόνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon