Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η επαγγελματική ζωή προκαλεί ανησυχία στους Αμερικανούς πολίτες

Εργασία: Η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή.

Οι Αμερικανοί χάνουν τον ύπνο τους από ανησυχίες για τα χρήματα, αποκαλύπτει μια νέα έρευνα. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) ρώτησε περίπου 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι το 69% ανέφερε απώλεια ύπνου λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια της εργασίας και το 75% διατηρούσε σκέψεις για το εάν οι Ηνωμένες Πολιτείες θα έμπαιναν σε ύφεση.

Εργασία και ψυχική υγεία

«Οι επίμονες, ανήσυχες σκέψεις μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, επομένως είναι κατανοητό ότι ένας σημαντικός αριθμός Αμερικανών χάνουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οικονομικής αστάθειας, πληθωρισμού και ανασφάλειας στην αγορά εργασίας», δήλωσε ο Dr. Susheel Patil, ύπνος ιατρός και εκπρόσωπος του AASM.

Ωστόσο, η παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες στην εργασία και τη ζωή, όπως μειωμένη παραγωγικότητα, μειωμένη λήψη αποφάσεων και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, σύμφωνα με την AASM.

Αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα, ακριβώς τη στιγμή που κάποιος θα έπρεπε να κοιμάται.

 

Το AASM προτείνει μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου με το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και των αργιών. Μερικές άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
  • Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα γαλήνιο καταφύγιο, με περιορισμένο θόρυβο και περισπασμούς. Θα πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο, όχι για παρακολούθηση τηλεόρασης ή διάβασμα.
  • Η νυχτερινή σας ρουτίνα πρέπει επίσης να είναι χαλαρωτική, με 30 λεπτά για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.
  • Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει διάβασμα, διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  • Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ειδήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Σκεφτείτε να γράψετε ημερολόγιο για αυτό που έχετε στο μυαλό σας ως ένας τρόπος για να σας φέρει ηρεμία και αίσθηση ελέγχου. Απελευθερώνοντας τις ανησυχίες σας σε χαρτί, είναι λιγότερο πιθανό να κρατάτε αυτές τις σκέψεις όταν ανεβαίνετε στο κρεβάτι.

“Οι καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να βοηθήσουν να σπάσουν το μοτίβο των αϋπνιών και των αγχωτικών ημερών, αλλά όσοι βιώνουν επίμονη αϋπνία θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από μια ομάδα ιατρικής ύπνου σε ένα διαπιστευμένο από το AASM κέντρο ύπνου”, συμβουλεύει ο Patil σε δελτίο τύπου του AASM.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τηλεϊατρική επιδρά θετικά στην υγεία μας;

Πώς η εργασία μπορεί να επιδράσει στην υγεία της ψυχής μας;

Είναι η ζάχαρη καρύδας ωφέλιμη για εσάς;

Ξεκλειδώστε τις δυνατότητες του παιδιού σας στο σχολείο και όχι μόνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon