Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Αλλάξτε συνήθειες και φτιάξτε την εργασιακή σας διάθεση

Εργασία: Αλλάξτε συνήθειες και φτιάξτε την εργασιακή σας διάθεση

Εργασία: Η προώθηση της καλής ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο σε έναν οργανισμό.


Η προώθηση της καλής ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο σε έναν οργανισμό. Το άγχος, η κατάθλιψη και άλλα θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία σε ορισμένες χώρες αυξάνονται ολοένα και περισσότερο και οι εταιρείες έχουν την ευκαιρία να επηρεάσουν θετικά και να επιδείξουν υποστήριξη.

Ψυχική υγεία στην εργασία

  • Αναζητήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Γιατί να μην αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την πολύτιμη ώρα – ή μισή ώρα – δοκιμάζοντας μερικές από αυτές τις προτάσεις.
  • Οργανώστε ένα πικνίκ. Εκμεταλλευτείτε τον ήλιο και αξιοποιήστε στο έπακρο τον καθαρό αέρα και το καλό φαγητό με τους συναδέλφους σας.
  • Πραγματοποιήστε μια ομαδική δραστηριότητα. Εάν υπάρχει ένας χώρος πρασίνου κοντά στο χώρο εργασίας σας, γιατί να μην οργανώσετε έναν αγώνα αθλητών ή ποδοσφαίρου, να κάνετε μια συνεδρία κηπουρικής με αντάρτες ή μια ομαδική βόλτα; Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε την ύπαιθρο και ανανεωθείτε για ένα απόγευμα παραγωγικής εργασίας.
  • Αναλάβετε μια πρόκληση. Οι τοπικοί χορηγοί περίπατοι ή μαραθώνιοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι. Υπογράψτε με τους συναδέλφους σας και προπονηθείτε μαζί στα μεσημεριανά διαλείμματα. Η συμμετοχή ως μέρος μιας ομάδας μπορεί να δώσει μια κοινή αίσθηση επιτευγμάτων όταν ολοκληρώσετε την πρόκληση.
  • Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι ως μια απλή απόλαυση στον εαυτό σας. Η επιβράβευση του εαυτού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη γενική σας ευημερία, δίνοντάς σας κάποιο πρόσθετο κίνητρο, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα έναν μεγάλο φόρτο εργασίας.

Σωστή ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Είστε συχνά ο τελευταίος που αφήνετε τη δουλειά;

Γνωρίζουμε ότι θα έχετε φορές που θα χρειαστεί να εργαστείτε υπερωρίες για να τηρήσετε τις προθεσμίες, αλλά προσπαθήστε να κάνετε αυτή την εξαίρεση όχι τον κανόνα. Οι πολλές ώρες σημαίνουν ότι μπορεί να εργάζεστε σκληρότερα, αλλά όχι καλύτερα – θα επηρεάσουν γρήγορα τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και την υγεία σας.

Δημιουργήστε σαφή όρια μεταξύ εργασίας και σπιτιού

Προσπαθήστε να μην αφήσετε τη δουλειά να περάσει στην προσωπική σας ζωή. Εάν πρέπει να φέρετε την εργασία στο σπίτι, να ορίσετε έναν ξεχωριστό χώρο για εργασία και να τηρήσετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να κλείσετε την πόρτα στη δουλειά.

Ξεκινήστε μια λίστα εκκρεμοτήτων

Στο τέλος κάθε μέρας, ανατρέξτε στη λίστα σας και γράψτε μια για την επόμενη μέρα, όταν οι σκέψεις σας πέφτουν σε χαρτί, θα είναι πιο εύκολο να μην σκέφτεστε τη δουλειά.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο που μετακινείστε στο σπίτι σας για να φύγετε από τη δουλειά

Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε τη μουσική σας για να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Ίσως δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο μέρος του ταξιδιού σας ή να κατεβείτε μια στάση νωρίς για να κάνετε μια συντόμευση σε ένα πάρκο ή σε ήσυχους δρόμους. Αυτές οι μικρές ενέργειες μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να σβήσετε.

Ζητήστε βοήθεια

Εάν πιστεύετε ότι ο φόρτος εργασίας σας ξεφεύγει από τον έλεγχο, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να το συζητήσετε με τον διευθυντή ή τον προϊστάμενό σας. Εάν δεν μπορείτε να επιλύσετε το πρόβλημα των μη ρεαλιστικών στόχων, των οργανωτικών προβλημάτων ή των προθεσμιών με αυτόν τον τρόπο, μιλήστε με το τμήμα προσωπικού, τον εκπρόσωπο του συνδικάτου ή άλλα σχετικά μέλη του προσωπικού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα ξεπεράσετε τα ψυχολογικά σας εμπόδια που επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Οι Selfies μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρό κίνδυνο ψυχικής υγείας

Πώς το τρέξιμο βελτιώνει την ψυχική ευεξία;

Πώς το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σχετίζεται με την ψυχολογία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon