Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Τι είναι και που οφείλεται

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Τι είναι και που οφείλεται

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Οι αλλαγές στις εποχές μπορεί μερικές φορές να αντιστοιχούν με αλλαγές στη διάθεση. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η φυσική σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων και του καιρού μπορεί να εξελιχθεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD.


Ο Δρ. Samar McCutcheon, επίκουρος κλινικός καθηγητής στο τμήμα ψυχιατρικής και συμπεριφορικής υγείας στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους, λέει ότι «η εποχική συναισθηματική διαταραχή διαγιγνώσκεται όταν ένα άτομο με διαταραχή της διάθεσης βιώνει ένα επεισόδιο διάθεσης την ίδια περίοδο, κάθε χρόνο, για τουλάχιστον δύο συνεχόμενα χρόνια». Προσθέτει ότι το SAD «δεν είναι μια διαταραχή από μόνη της, αλλά μάλλον ένας προσδιοριστής «με εποχιακό μοτίβο» που προσθέτουμε σε μια υπάρχουσα διάγνωση όπως η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή ή η διπολική διαταραχή».

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται το SAD ως κατάθλιψη κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί στην πραγματικότητα να πάρει διάφορες μορφές, σημειώνει ο McCutcheon. «Τα επεισόδια διάθεσης που βιώνει ένα άτομο μπορεί να είναι κατάθλιψη ή μανία· ωστόσο, το πιο συνηθισμένο επεισόδιο εποχικού τύπου είναι η χειμερινή κατάθλιψη».

«Είναι μια διαταραχή της διάθεσης, όπως η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή ή η διπολική διαταραχή». Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανώς νιώθουν λίγο μπλα κάποια στιγμή το χειμώνα, το SAD είναι όταν αυτό το φυσιολογικό αίσθημα πτώσεως γίνεται πιο προβληματικό. “Έχει μια κριτική αίσθηση. Αυτό είναι συνήθως ένας δείκτης σοβαρότητας ή δυσλειτουργίας”, λέει.

«Βλέπω συχνά τους ασθενείς μου την ίδια ακριβώς ώρα κάθε χρόνο», προσθέτει ο Άλμπερς, καθώς τα συμπτώματα συμβαίνουν προβλέψιμα κάθε χρόνο την ίδια ώρα. “Λένε πράγματα όπως: “Απλώς νιώθω πολύ πεσμένος. Δυσκολεύομαι να σηκωθώ το πρωί. Απλώς δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα”.

Τι προκαλεί το SAD;

Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία αναφέρει ότι το SAD επηρεάζει περίπου το 5% των Αμερικανών και συνήθως διαρκεί περίπου το 40% του έτους. Αλλά δεν είναι σαφές ακριβώς γιατί συμβαίνει και γιατί κάποιοι το βιώνουν ενώ άλλοι όχι. «Υπάρχουν αρκετές θεωρίες για τις αιτίες της χειμερινής κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στους κιρκάδιους ρυθμούς που συμβαίνουν με εποχιακές διακυμάνσεις στο ηλιακό φως, γενετικό κίνδυνο και βιοχημικές αλλαγές στα επίπεδα και την επεξεργασία της σεροτονίνης και της μελατονίνης στον εγκέφαλο», λέει ο McCutcheon. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι κρίσιμοι για τη διατήρηση της ισορροπίας στον εγκέφαλο και οι διακυμάνσεις στα επίπεδά τους μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας.

Oι «αλλαγές στον τρόπο ζωής» που συμβαίνουν καθώς πέφτουν οι θερμοκρασίες, όπως το να πηγαίνεις σε εσωτερικούς χώρους, να συναναστρέφεσαι λιγότερο συχνά με άλλους ή να κάνεις λιγότερη άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλουν στα συμπτώματα του SAD.

Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι τόσο έναυσμα όσο και αποτέλεσμα της SAD. «Τείνουμε να τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες» τους πιο δροσερούς μήνες. Σκεφτείτε το comfort food. Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι καταπραϋντικό στη στιγμή, στην πραγματικότητα μπορεί να συμβάλλει στα συναισθήματα της εποχιακής συναισθηματικής σας διαταραχής.

Μια απότομη αύξηση της συναισθηματικής κατανάλωσης ή της λαχτάρας για υδατάνθρακες είναι επίσης ένα «ενδεικτικό σημάδι» SAD.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 εναλλακτικές θεραπείες για προβλήματα ψυχικής υγείας

Μπείτε στο κλίμα των εορτών μακριά από αρνητικά συναισθήματα

Αξιοποιήστε την τέχνη της κηπουρικής για να ανακουφίσετε το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon