Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.


Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη. Αυτή η μορφή κατάθλιψης επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην καθημερινή ζωή. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποια αλλαγή στη διάθεση λόγω των εποχιακών αλλαγών, όσοι πάσχουν από Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή βιώνουν πιο σοβαρά συμπτώματα, όπως κούραση, δυσκολία στη συγκέντρωση, αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη, και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως τους ενδιέφεραν.

Η ακριβής αιτία της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά πιστεύεται ότι σχετίζεται με την αλλαγή στην έκθεση στο φως του ήλιου, η οποία επηρεάζει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, ή τον κιρκαδιανό ρυθμό. Η μείωση της ηλιακής ακτινοβολίας μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση των επιπέδων σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη ρύθμιση της διάθεσης, και να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία ρυθμίζει τον ύπνο. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν καταθλιπτικά συμπτώματα σε άτομα που είναι πιο ευάλωτα.

Τα συμπτώματα της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής μπορεί να διαφέρουν σε σοβαρότητα, αλλά τα πιο κοινά περιλαμβάνουν αισθήματα απελπισίας, έλλειψη ενέργειας, δυσκολία στο να ξυπνήσει κανείς το πρωί και αυξημένες επιθυμίες για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Πολλοί άνθρωποι με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή αναφέρουν επίσης υπερβολικό ύπνο, γνωστό ως υπερυπνία, και δυσκολία στο να σηκωθούν από το κρεβάτι. Καθώς η άνοιξη πλησιάζει και η έκθεση στον ήλιο αυξάνεται, πολλοί άνθρωποι με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή παρατηρούν βελτίωση των συμπτωμάτων τους, αλλά για ορισμένα άτομα η διαταραχή μπορεί να παραμείνει για μήνες προτού ανακουφιστεί.

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής περιλαμβάνουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών διαταραχών, το γεγονός ότι ζουν σε περιοχές με λιγότερο ηλιακό φως, καθώς και το ότι έχουν προηγούμενη διάγνωση κατάθλιψης ή διπολικής διαταραχής. Οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να βιώσουν Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή από τους άνδρες, με την κατάσταση να εμφανίζεται συνήθως στην πρώιμη ενηλικίωση.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για εκείνους που πάσχουν από Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή. Η θεραπεία με φως είναι μία από τις πιο κοινές και αποτελεσματικές θεραπείες. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την καθιστική παραμονή κοντά σε μια ειδική συσκευή φωτός που μιμείται το φυσικό φως του ήλιου για περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα, συνήθως το πρωί. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ορισμένα άτομα μπορεί να χρειαστούν νοσηλεία ή άλλες μορφές εντατικής φροντίδας.

 

Η ευαισθητοποίηση για την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι κρίσιμη για τη μείωση της επίδρασής της στις ζωές των ατόμων. Με την αναγνώριση των συμπτωμάτων και την κατανόηση των αιτίων της, οι άνθρωποι μπορούν να ζητήσουν κατάλληλη θεραπεία για να διαχειριστούν τη διαταραχή και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους κατά τους σκοτεινότερους μήνες του έτους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φθινοπωρινό στρες: Πως να το αντιμετωπίσετε

Πάσχετε από εποχική κατάθλιψη; Πως θα το καταλάβετε

Τι είναι η χειμερινή κατάθλιψη και πώς να την καταπολεμήσετε;

Γιατί κάποιοι άνθρωποι βιώνουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon