Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Επίτευξη στόχων: Η πεποίθηση ότι μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία είναι καταλυτική

Επίτευξη στόχων: Η πεποίθηση ότι μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία είναι καταλυτική

Επίτευξη στόχων: Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν πράγματα στην καθημερινή τους ζωή για να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από αυτούς που δεν το κάνουν.

Το “μπορώ να το κάνω” μπορεί να αποκτήσει νέο νόημα όσον αφορά την ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν πράγματα στην καθημερινή τους ζωή για να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από αυτούς που δεν το κάνουν, σύμφωνα με έρευνα σε περισσότερους από 3.000 Δανούς ενήλικες που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies. Ενώ οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι πιο ωφέλιμο για ένα άτομο να λαμβάνει μέτρα για να βελτιώσει την ψυχική του υγεία, απλώς το να πιστεύει ότι μπορεί είναι χρήσιμο. Η ανάλυσή τους έδειξε ότι όσοι πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν κάτι για να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στην ψυχική ευεξία από εκείνους που δεν το κάνουν. Επιπλέον, οι άνθρωποι που αναλαμβάνουν δράση για να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στην ψυχική ευεξία από εκείνους που δεν ενήργησαν.

Η αίσθηση ελέγχου είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι το να έχεις έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου, που σημαίνει ότι πιστεύεις ότι η ευτυχία και η ψυχική σου υγεία εξαρτώνται από τις δικές σου πράξεις, σκέψεις και ό,τι μπορείς να ελέγξεις, είναι καλύτερο για την ψυχική υγεία από το να έχεις έναν εξωτερικό τόπο ελέγχου, την πεποίθηση ότι η ψυχική σας ευεξία εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες πέρα ​​από τον έλεγχό σας. “Στην ψυχολογία, χρησιμοποιούμε τον όρο «αυτο-αποτελεσματικότητα» για να περιγράψουμε την πεποίθηση ότι μπορούμε να επιτύχουμε τα πράγματα που σκοπεύουμε να επιτύχουμε. Όταν πρόκειται για αλλαγή συμπεριφοράς, η επιθυμία ενός ατόμου να αλλάξει και η ικανότητα ενός ατόμου να αλλάξει είναι και τα δύο σημαντικά, αλλά η πίστη ενός ατόμου στην ικανότητά του να αλλάξει είναι κρίσιμη”, λέει η Natalie Christine Dattilo, PhD, κλινική ψυχολόγος και ειδικός ευεξίας.

“Η αμφιβολία για την ικανότητά μας να αλλάξουμε μπορεί ακούσια να υπονομεύσει τα κίνητρα και την προσπάθειά μας”, λέει η Chloe Carmichael, PhD, αδειούχος κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του Nervous Energy: Harness the Power of your Anxiety, συμφωνεί. Λέει ότι όταν πιστεύεις ότι κάτι είναι υπό τον έλεγχό σου, έχεις περισσότερο κίνητρο να λάβεις μέτρα για να το διαμορφώσεις και να το διαχειριστείς. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι μόνο εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν τα αποτελέσματά σας, τότε δεν έχετε κίνητρο. Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι είστε προορισμένοι να έχετε κατάθλιψη επειδή εμφανίζεται στην οικογένειά σας και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να την ελέγξετε, μπορεί να μην έχετε κίνητρο να λάβετε μέτρα ευεξίας.

“Από την άλλη πλευρά, αν πείτε ότι μπορεί να είμαι επιρρεπής στην κατάθλιψη, γι’ αυτό θα φροντίσω να κάνω 30 λεπτά άσκησης την ημέρα και να αφιερώνω 5 λεπτά σκόπιμα φροντίζοντας να παρατηρήσω τα θετικά πράγματα που έχουν συνέβη την ημέρα, ή οποιοδήποτε είδος συμπεριφοράς που έχετε αναπτύξει ως ένα καλό καθεστώς για τον εαυτό σας, θα ήταν να έχετε αυτόν τον εσωτερικό τόπο ελέγχου”, εξηγεί η Carmichael. Λέει ότι ένας εσωτερικός τόπος ελέγχου συνδέεται επίσης με την προσωπική ευθύνη. “Αντί να νιώθετε αποθαρρυμένοι ή συγκλονισμένοι από την υπεύθυνη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας, ενθαρρύνω τους ανθρώπους να αισθάνονται ενδυναμωμένοι από αυτό, συνειδητοποιώντας ότι στην πραγματικότητα είναι κάτι για το οποίο έχουν την επιλογή να κάνουν κάτι, αν το θέλουν, και εκεί είναι περισσότερη ελευθερία σε αυτό από το να τους συμβαίνει απλώς μια ψυχική κατάσταση…σαν να μην μπορούν να κάνουν τίποτα γι’ αυτό”, προσθέτει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα ταξίδια συμβάλλουν θετικά στην ψυχική υγεία των ατόμων με άνοια

Μειώστε το άγχος και το στρες με ολιγόλεπτη άσκηση

Πώς έχει αλλάξει τη ζωή μας η βιομηχανία της ευεξίας;

Η ενσυνηδειτότητα συμβάλλει θετικά στην ευημερία των μαθητών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon