Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Επηρεάζεστε από άγχος και στρες; Μπορεί να έχετε διαταραχή ελλειμματικής φύσης

Επηρεάζεστε από άγχος και στρες; Μπορεί να έχετε διαταραχή ελλειμματικής φύσης

Ο χρόνος που περνάμε στη φύση πυροδοτεί μια σειρά από χαρούμενες αντιδράσεις μέσα μας, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης (στρες), αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας) και μπορεί ακόμη και να μας κάνει να παράγουμε την ορμόνη της αγάπης ωκυτοκίνη (εξαιρετική αν είσαι αισθάνομαι μόνος). 


Εάν αισθάνεστε συχνά σπασμωδικοί και ευερέθιστοι, με την προσοχή που θα λυπόταν ένα χρυσόψαρο, μπορεί να πάσχετε από διαταραχή ελλειμματικής φύσης. Η διαταραχή του ελλείμματος της φύσης εμφανίζεται όταν στερούμαστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μαζί του έρχεται μια σειρά από ανεπιθύμητες ψυχικές και σωματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του άγχους και της λήθη. Η υπέροχη ύπαιθρος κάνει θαύματα για να μας ανεβάσει τη διάθεση, να καταπραΰνει τις ανησυχίες μας και να κάνει τον κόσμο να φαίνεται λίγο πιο φωτεινός, με μελέτες που δείχνουν ότι ο χρόνος στη φύση επηρεάζει άμεσα το πόσο θετικά νιώθουμε.

 

 

Πώς μας κάνει η φύση πιο ευτυχισμένους;

Οφείλεται κυρίως στις ορμόνες της ευτυχίας που η φύση μας βοηθά να παράγουμε – και τις αρνητικές που μειώνει. Ο χρόνος που περνάμε στη φύση πυροδοτεί μια σειρά από χαρούμενες αντιδράσεις μέσα μας, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης (στρες), αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας) και μπορεί ακόμη και να μας κάνει να παράγουμε την ορμόνη της αγάπης ωκυτοκίνη (εξαιρετική αν είσαι αισθάνομαι μόνος).

Πόσο καιρό χρειάζεται για να μας κάνει η φύση πιο ευτυχισμένους;

Οι φυσιοφοβικοί θα χαρούν να ξέρουν ότι η φύση δεν αργεί να κάνει τα θαύματα της. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ δείχνει ότι δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση είναι το ελάχιστο που χρειάζεται στη φύση για να βελτιώσουμε την ψυχολογική μας ευεξία. Εάν ακούγεται πολύ μεγάλο, μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να είναι σε ένα μεγάλο κομμάτι, μπορεί να είναι 20 λεπτά κάθε μέρα και δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε – στο δάσος, δίπλα στη θάλασσα ή στο τοπικό σας πάρκο.

Εύκολοι τρόποι να αγκαλιάσεις τη φύση κάθε μέρα

  1. Φέρτε τη φύση κοντά σας 

Αυτή είναι η συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε εάν η έξοδος έξω δεν είναι ελκυστική. Να έχετε τη φύση γύρω σας κάθε μέρα. Προσθέστε φυτά σε γλάστρες στο γραφείο σας, εικόνες της φύσης στον τοίχο ή ακόμα και μια τροφοδοσία πουλιών στο παράθυρό σας. Δοκιμάστε το, κάνει τεράστια διαφορά.

  1. Περπατήστε, μην κάνετε κύλιση

Όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, αντί να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βγείτε έξω . Ακόμα κι αν ζείτε σε μια αστική περιοχή, θα μπορείτε να βρείτε κάποια φύση για να συνδεθείτε ή απλά να κοιτάξετε ψηλά στον ουρανό.

  1. Γνωρίστε ένα δέντρο

Τα δέντρα είναι υπέροχοι οργανισμοί και μπορούμε να μάθουμε τόσα πολλά από αυτά. Δύναμη, σταθερότητα, προσγειωμένος, ευελιξία, ανθεκτικότητα και φροντίδα για τους άλλους είναι χαρακτηριστικά που μπορούμε να εκτιμήσουμε και να υιοθετήσουμε τον εαυτό μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ο εγκέφαλος ρυθμίζει τα συναισθήματά σας;

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης & τριγλυκεριδίων συνδέονται με ψυχιατρικές διαταραχές

Ομοιοπαθητική: Μια βαθύτερη αίσθηση υγείας και ευεξίας

Γιατί τα παιδιά πρέπει να έχουν σταθερή ώρα που πέφτουν για ύπνο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon