Για να διαχειριστείτε το άγχος, ο Shah συνιστά πρώτα να ξεκινήσετε με τεχνικές σωματικής δραστηριότητας και χαλάρωσης. «Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας», είπε ο Shah. «Για σωματική δραστηριότητα, πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε ένα άθλημα που αγαπάτε ή συμμετέχετε στη γιόγκα ή στο τάι τσι».
Στρες: Τα σιωπηλά συμπτώματα του στρες μπορούν εύκολα να παραβλεφθούν, αλλά είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσουμε για την προστασία της ψυχικής υγείας κάποιου, λένε οι ειδικοί. Τα ορατά συμπτώματα του στρες είναι αρκετά εμφανή – ευερεθιστότητα, θυμός, ανυπομονησία, μυϊκή ένταση. “Μπορεί να μην μπορείτε να τα κρύψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αμέσως, οι άνθρωποι θα το προσέξουν – οικογένεια, φίλοι και συνάδελφοι”, δήλωσε ο Δρ Asim Shah, επικεφαλής της κοινοτικής ψυχιατρικής στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.
Αλλά τα σιωπηλά συμπτώματα του στρες μπορεί να χρειαστούν μήνες για να γίνουν αισθητά, είπε ο Shah. «Αν είσαι απομονωμένος και μόνος, κανείς δεν μπορεί να το παρατηρήσει εκτός από εσένα», είπε ο Σαχ. Ενώ κάποιο άγχος στη ζωή είναι φυσιολογικό, η παρακολούθηση των σιωπηλών συμπτωμάτων είναι σημαντική. Εάν χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου ή αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, μπορεί να είναι σημάδι ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, είπε ο Shah. “Τα σιωπηλά συμπτώματα του στρες μπορεί να είναι όταν οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή τους. Θα σταματήσουν να κάνουν τα πράγματα που κάποτε απολάμβαναν”, είπε ο Shah. «Θα αγχωθούν, θα νευριάσουν ή θα φοβηθούν και θα αποφύγουν πράγματα που συνήθιζαν να κάνουν επειδή κατακλύζονται και επιβαρύνονται υπερβολικά από αυτό». Άλλα σιωπηλά συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους, σκόπιμα τράβηγμα μαλλιών ή δάγκωμα των νυχιών.
Για να διαχειριστείτε το άγχος, ο Shah συνιστά πρώτα να ξεκινήσετε με τεχνικές σωματικής δραστηριότητας και χαλάρωσης. «Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας», είπε ο Shah. «Για σωματική δραστηριότητα, πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε ένα άθλημα που αγαπάτε ή συμμετέχετε στη γιόγκα ή στο τάι τσι».
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
