Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: Συμπληρωματικές θεραπείες όπως η γιόγκα, τα συμπληρώματα διατροφής και η ζωοθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.


Παραδοσιακά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) με συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εναλλακτικές θεραπείες πέρα ​​από τις τυπικές προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν επικουρικά στη διαχείριση των συμπτώματων. Σε κάθε περίπτωση, συνίσταται να συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό του για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι προσεγγίσεις είναι κατάλληλες για σας.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική που ξεκίνησε στην αρχαία Ινδία και αποτελείται από μια σειρά από κινήσεις και σωματικές στάσεις. Καθώς η γιόγκα εστιάζει στο μυαλό, οι γιατροί συχνά τη συνιστούν σε άτομα που ζουν με κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, PTSD και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Τα πιθανά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • καλύτερη ισορροπία
  • χαμηλότερο στρες
  • βελτιωμένη ποιότητα ζωής
  • καλύτερη διατήρηση του σωματικού βάρους
  • βελτιωμένη ανοσία

 

Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Το ιχθυέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορεί να ανακουφίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα και να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν άτομα με μια σειρά από προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως:

  • κατάθλιψη
  • διπολική διαταραχή
  • σχιζοφρένεια
  • ΔΕΠΥ
  • γνωστική δυσλειτουργία
  • εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Ορισμένες μελέτες βρήκαν πολλά υποσχόμενα στοιχεία για τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη θεραπεία της κατάθλιψης και τη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Κάβα κάβα

Το Kava, γνωστό και ως kava kava ή Piper methysticum, είναι ένα φυτό ιθαγενές στα νησιά του Δυτικού Ειρηνικού, όπου οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Είναι δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περίπου 1% του ενήλικου πληθυσμού να χρησιμοποιεί kava για τη μείωση του στρες, του άγχους και της φλεγμονής. Αυτό το φυτικό εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπιες έως μέτριες αγχώδεις διαταραχές και η χρήση του για το άγχος βραχυπρόθεσμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το kava είναι ανώτερο από ένα εικονικό φάρμακο και συνιστάται για τη θεραπεία του άγχους. Μπορεί να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά σε άτομα με ήπιο έως μέτριο άγχος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν άμεσα στρες και άγχος

Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες

Επηρεάζει η βιταμίνη D τον ψυχισμό μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon