Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: Συμπληρωματικές θεραπείες όπως η γιόγκα, τα συμπληρώματα διατροφής και η ζωοθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Παραδοσιακά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) με συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εναλλακτικές θεραπείες πέρα ​​από τις τυπικές προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν επικουρικά στη διαχείριση των συμπτώματων. Σε κάθε περίπτωση, συνίσταται να συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό του για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι προσεγγίσεις είναι κατάλληλες για σας.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική που ξεκίνησε στην αρχαία Ινδία και αποτελείται από μια σειρά από κινήσεις και σωματικές στάσεις. Καθώς η γιόγκα εστιάζει στο μυαλό, οι γιατροί συχνά τη συνιστούν σε άτομα που ζουν με κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, PTSD και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Τα πιθανά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • καλύτερη ισορροπία
  • χαμηλότερο στρες
  • βελτιωμένη ποιότητα ζωής
  • καλύτερη διατήρηση του σωματικού βάρους
  • βελτιωμένη ανοσία

 

Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Το ιχθυέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορεί να ανακουφίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα και να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν άτομα με μια σειρά από προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως:

  • κατάθλιψη
  • διπολική διαταραχή
  • σχιζοφρένεια
  • ΔΕΠΥ
  • γνωστική δυσλειτουργία
  • εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Ορισμένες μελέτες βρήκαν πολλά υποσχόμενα στοιχεία για τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη θεραπεία της κατάθλιψης και τη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Κάβα κάβα

Το Kava, γνωστό και ως kava kava ή Piper methysticum, είναι ένα φυτό ιθαγενές στα νησιά του Δυτικού Ειρηνικού, όπου οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Είναι δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περίπου 1% του ενήλικου πληθυσμού να χρησιμοποιεί kava για τη μείωση του στρες, του άγχους και της φλεγμονής. Αυτό το φυτικό εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπιες έως μέτριες αγχώδεις διαταραχές και η χρήση του για το άγχος βραχυπρόθεσμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το kava είναι ανώτερο από ένα εικονικό φάρμακο και συνιστάται για τη θεραπεία του άγχους. Μπορεί να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά σε άτομα με ήπιο έως μέτριο άγχος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν άμεσα στρες και άγχος

Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες

Επηρεάζει η βιταμίνη D τον ψυχισμό μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Πώς επιδρά ο φόβος στο σώμα μας και τι μπορούμε να κάνουμε;

Φόβος επίδραση: Ο φόβος έχει σημαντικές επιδράσεις στο σώμα μας, ενεργοποιώντας μια σειρά φυσιολογικών αντιδράσεων που είναι γνωστές ως «απόκριση μάχης ή φυγής». Όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή,

Close Icon