Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: Συμπληρωματικές θεραπείες όπως η γιόγκα, τα συμπληρώματα διατροφής και η ζωοθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.



Παραδοσιακά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) με συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εναλλακτικές θεραπείες πέρα ​​από τις τυπικές προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν επικουρικά στη διαχείριση των συμπτώματων. Σε κάθε περίπτωση, συνίσταται να συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό του για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι προσεγγίσεις είναι κατάλληλες για σας.


Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική που ξεκίνησε στην αρχαία Ινδία και αποτελείται από μια σειρά από κινήσεις και σωματικές στάσεις. Καθώς η γιόγκα εστιάζει στο μυαλό, οι γιατροί συχνά τη συνιστούν σε άτομα που ζουν με κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, PTSD και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Τα πιθανά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • καλύτερη ισορροπία
  • χαμηλότερο στρες
  • βελτιωμένη ποιότητα ζωής
  • καλύτερη διατήρηση του σωματικού βάρους
  • βελτιωμένη ανοσία

 

Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Το ιχθυέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορεί να ανακουφίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα και να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν άτομα με μια σειρά από προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως:

  • κατάθλιψη
  • διπολική διαταραχή
  • σχιζοφρένεια
  • ΔΕΠΥ
  • γνωστική δυσλειτουργία
  • εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Ορισμένες μελέτες βρήκαν πολλά υποσχόμενα στοιχεία για τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη θεραπεία της κατάθλιψης και τη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Κάβα κάβα

Το Kava, γνωστό και ως kava kava ή Piper methysticum, είναι ένα φυτό ιθαγενές στα νησιά του Δυτικού Ειρηνικού, όπου οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Είναι δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περίπου 1% του ενήλικου πληθυσμού να χρησιμοποιεί kava για τη μείωση του στρες, του άγχους και της φλεγμονής. Αυτό το φυτικό εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπιες έως μέτριες αγχώδεις διαταραχές και η χρήση του για το άγχος βραχυπρόθεσμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το kava είναι ανώτερο από ένα εικονικό φάρμακο και συνιστάται για τη θεραπεία του άγχους. Μπορεί να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά σε άτομα με ήπιο έως μέτριο άγχος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν άμεσα στρες και άγχος

Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες

Επηρεάζει η βιταμίνη D τον ψυχισμό μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon