Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: 3 πολλά υποσχόμενες επιλογές για προβλήματα ψυχικής υγείας

Εναλλακτικές θεραπείες: Συμπληρωματικές θεραπείες όπως η γιόγκα, τα συμπληρώματα διατροφής και η ζωοθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.


Παραδοσιακά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) με συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εναλλακτικές θεραπείες πέρα ​​από τις τυπικές προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν επικουρικά στη διαχείριση των συμπτώματων. Σε κάθε περίπτωση, συνίσταται να συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό του για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι προσεγγίσεις είναι κατάλληλες για σας.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική που ξεκίνησε στην αρχαία Ινδία και αποτελείται από μια σειρά από κινήσεις και σωματικές στάσεις. Καθώς η γιόγκα εστιάζει στο μυαλό, οι γιατροί συχνά τη συνιστούν σε άτομα που ζουν με κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, PTSD και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Τα πιθανά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • καλύτερη ισορροπία
  • χαμηλότερο στρες
  • βελτιωμένη ποιότητα ζωής
  • καλύτερη διατήρηση του σωματικού βάρους
  • βελτιωμένη ανοσία

 

Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Το ιχθυέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορεί να ανακουφίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα και να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν άτομα με μια σειρά από προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως:

  • κατάθλιψη
  • διπολική διαταραχή
  • σχιζοφρένεια
  • ΔΕΠΥ
  • γνωστική δυσλειτουργία
  • εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Ορισμένες μελέτες βρήκαν πολλά υποσχόμενα στοιχεία για τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη θεραπεία της κατάθλιψης και τη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Κάβα κάβα

Το Kava, γνωστό και ως kava kava ή Piper methysticum, είναι ένα φυτό ιθαγενές στα νησιά του Δυτικού Ειρηνικού, όπου οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Είναι δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περίπου 1% του ενήλικου πληθυσμού να χρησιμοποιεί kava για τη μείωση του στρες, του άγχους και της φλεγμονής. Αυτό το φυτικό εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπιες έως μέτριες αγχώδεις διαταραχές και η χρήση του για το άγχος βραχυπρόθεσμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το kava είναι ανώτερο από ένα εικονικό φάρμακο και συνιστάται για τη θεραπεία του άγχους. Μπορεί να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά σε άτομα με ήπιο έως μέτριο άγχος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν άμεσα στρες και άγχος

Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες

Επηρεάζει η βιταμίνη D τον ψυχισμό μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon