Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ελπίδα: Φέρνει ευτυχία, χτίζει ανθεκτικότητα και δίνει νόημα στη ζωή

Ελπίδα: Φέρνει ευτυχία, χτίζει ανθεκτικότητα και δίνει νόημα στη ζωή

Ελπίδα: Υπάρχουν δύο απαραίτητα στοιχεία για να ελπίζεις: να έχεις μια επιθυμία για κάτι που είναι πολύτιμο και η πεποίθηση ότι είναι δυνατό να επιτευχθεί αυτή η επιθυμία, ακόμη και όταν φαίνεται αβέβαιη.


Τι είναι η ελπίδα; Στην απλούστερη μορφή της, η ελπίδα αφορά το μέλλον. Υπάρχουν δυο απαραίτητα στοιχεία για να ελπίζεις: να έχεις μια επιθυμία για κάτι που είναι πολύτιμο και η πεποίθηση ότι είναι δυνατό να επιτευχθεί αυτή η επιθυμία, ακόμη και όταν φαίνεται αβέβαιη. Τότε πρέπει να εμπιστευόμαστε ότι έχουμε τους πόρους, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, για να επιτύχουμε αυτή τη σημαντική επιθυμία, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε οπισθοδρομήσεις στην πορεία.

Για παράδειγμα, μπορεί να ελπίζω ότι θα αποσυρθώ σε μια ήσυχη παραλιακή πόλη για να ακολουθήσω το χόμπι μου τη ζωγραφική (επιθυμία) και πιστεύω ότι είναι δυνατό, αν και θα πρέπει να προγραμματίσω προσεκτικά (εμπιστοσύνη στους εσωτερικούς πόρους). Πιστεύω επίσης ότι θα εγκατασταθώ στην κοινότητα και θα κάνω φίλους που μοιράζονται το ενδιαφέρον μου για τη ζωγραφική (εμπιστοσύνη σε εξωτερικούς πόρους), παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή.

Όταν ελπίζουμε, έχουμε ένα όραμα φανταστικού μέλλοντος και προβλέπουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Με αυτόν τον τρόπο, επιλέγουμε να εστιάζουμε σε πιθανά καλά πράγματα που μπορεί να συμβούν, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε αβεβαιότητα. Η ελπίδα έχει πολλές περαιτέρω διαστάσεις. Περιλαμβάνει τις σκέψεις μας, γιατί αξιολογούμε το μέλλον και την πιθανότητα να πετύχουμε αυτό που επιθυμούμε. Στη διαδικασία λαμβάνουμε πληροφορίες και τις χρησιμοποιούμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Η ελπίδα είναι επίσης να βιώνεις θετικά συναισθήματα. Μπορεί περαιτέρω να είναι μια κινητήρια δύναμη, που μας ωθεί μπροστά.

Η ελπίδα μπορεί να έχει ένα ισχυρό πνευματικό στοιχείο — πολλές, αν όχι οι περισσότερες, πίστεις δίνουν σημασία στην εμπιστοσύνη σε μια ανώτερη δύναμη ότι μπορούν να επιτευχθούν πολύτιμα αποτελέσματα. Αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να διατηρήσει την ελπίδα σε δύσκολες στιγμές. Η ελπίδα έχει επίσης μια κοινωνική διάσταση, με την έννοια ότι οι άνθρωποι μπορεί να μοιράζονται ελπίδες και να έχουν ελπίδες για τους άλλους. Η αίσθηση της ελπίδας μας μπορεί να επηρεαστεί περαιτέρω από το περιβάλλον μας και από το πώς οι άλλοι ορίζουν τι είναι δυνατό και επιθυμητό στο μέλλον. Αυτή η πτυχή της ελπίδας είναι σημαντική όταν εξετάζουμε τις προσδοκίες μας για το εθνικό και διεθνές μέλλον.

Συνολικά, η ελπίδα είναι ένα παγκόσμιο ανθρώπινο φαινόμενο, μελετημένο από διάφορους κλάδους, για παράδειγμα, φιλοσοφία, θεολογία, ψυχολογία, κοινωνιολογία και οικονομία. Τον τελευταίο καιρό, ενσωματώνουμε όλο και περισσότερο γνώσεις από όλα αυτά τα πεδία για να κατανοήσουμε το περίπλοκο φαινόμενο της ελπίδας. Μελετώντας την ελπίδα, έχει μετρηθεί με διαφορετικούς τρόπους. Οι περισσότερες ψυχολογικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει υπάρχοντα ερωτηματολόγια στον κλάδο.

Πώς η ελπίδα επηρεάζει τη ζωή μας

Το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε για το μέλλον μας επηρεάζει στο παρόν. Συνολικά, η ελπίδα είναι ευεργετική για την ευημερία μας. Η ελπίδα μας ενθαρρύνει να επιμείνουμε, παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίζουμε αναποδιές. Τα αισιόδοξα άτομα είναι πιο πιθανό να χαρακτηρίζουν τις δυσκολίες ως προκλήσεις, παρά ως απειλές. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να βιώνουν οπισθοδρομήσεις ως λιγότερο αγχωτικές και κουραστικές. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι η ελπίδα σχετίζεται αρνητικά με την κατάθλιψη και το άγχος.

Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα ελπίδας θα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Η ελπίδα έχει συνδεθεί με πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων επιπέδων ψυχολογικής ευεξίας, ικανοποίησης από τη ζωή, ευτυχίας και νοήματος στη ζωή. Η σημασία της ελπίδας ήταν εμφανής κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν υψηλότερα επίπεδα ελπίδας ήταν λιγότερο πιθανό να βιώσουν υψηλά επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άγχους.

Η έρευνα στην οποία συμμετέχω, το International Hope Barometer Project, διερεύνησε την ελπίδα, την αντιμετώπιση, το άγχος, την ευημερία και την προσωπική ανάπτυξη μεταξύ συμμετεχόντων από 11 χώρες κατά τα έτη πανδημίας του 2020 και του 2021. Οι περισσότεροι ανέφεραν μέτρια έως υψηλά επίπεδα ελπίδας, αν και την ίδια στιγμή βίωσαν μέτρια επίπεδα αντιληπτού στρες, που χαρακτηρίζονται από αισθήματα απρόβλεπτου, εκτός ελέγχου και υπερφόρτωσης. Η ελπίδα και η ευημερία σχετίζονταν πρωτίστως με τη δυνατότητα να αναπλαισιώνουμε αρνητικά γεγονότα με θετικό τρόπο, να αποδεχόμαστε και να αντιμετωπίζουμε ενεργά τις καθημερινές προκλήσεις και να βρίσκουμε ανακούφιση και παρηγοριά στη θρησκευτική πίστη και πρακτική.

Μαθαίνοντας να καλλιεργούμε την ελπίδα

Η ελπίδα μπορεί να ενισχυθεί και να ενισχυθεί σε κάποιο βαθμό. Μέχρι τώρα, οι περισσότερες έρευνες επικεντρώνονταν στο πώς μπορεί να προωθηθεί η ελπίδα σε ψυχοθεραπευτικά και ιατρικά περιβάλλοντα. Σε αυτά τα πλαίσια έχουν αναπτυχθεί αρκετές παρεμβάσεις εστιασμένες στην ελπίδα, με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Σε γενικότερο επίπεδο, έχουν αναπτυχθεί προγράμματα για την ενίσχυση της ελπίδας στους νέους. Το ένα, που αναφέρεται ως Positive Futures, που αναπτύχθηκε στην Ελβετία, στοχεύει να βοηθήσει τους νέους να αναγνωρίσουν και να καλλιεργήσουν θετικά πράγματα, εμπειρίες και συναισθήματα στη ζωή και να καλλιεργήσουν την αυτοεκτίμηση. Στοχεύει περαιτέρω στην ανάπτυξη επιθυμητών μακροπρόθεσμων μελλοντικών σεναρίων και στην προώθηση της ελπίδας μέσω εθελοντικών και ουσιαστικών έργων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θετική σκέψη: Είναι η αισιοδοξία το μυστικό της επιτυχίας;

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και να ζήσετε αισιόδοξα;

Οι ερευνητές είναι αισιόδοξοι για την καρδιακή αναγέννηση

Οι ευεργετικές επιδράσεις της αυτοαγάπης στη ζωή μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon