Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εξουθένωση διακοπών: Τρεις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε

Εξουθένωση διακοπών: Τρεις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε

Εξουθένωση διακοπών: Όσο απολαυστικά και αν είναι όλα τα πάρτι και οι γιορτές, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αισθάνονται κάπως κουρασμένοι όταν οι διακοπές έρχονται και παρέρχονται. Αυτό το συναίσθημα έχει ονομαστεί ακόμη και «εορταστική εξουθένωση».

Αν και τα Χριστούγεννα διαρκούν μόνο λίγες μέρες κάθε χρόνο, πολλοί από εμάς αφιερώνουμε μήνες προγραμματίζοντας για αυτά. Αλλά όσο απολαυστικά και αν είναι όλα τα πάρτι και οι γιορτές, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αισθάνονται κάπως κουρασμένοι όταν οι διακοπές έρχονται και παρέρχονται. Αυτό το συναίσθημα έχει ονομαστεί ακόμη και «εορταστική εξουθένωση». Να γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε μετά το τέλος των διακοπών.

Τρόποι για να γλιτώσετε την «εορταστική εξουθένωση»

1. Αναπόληση. Ένας τρόπος για να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο του στρες είναι να βιώσετε θετικά συναισθήματα. Η αναπόληση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για τις εμπειρίες σας, κάτι που σας βοηθά να δείτε τη ζωή σας με πιο ισορροπημένο τρόπο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα μόνοι σας ή, ακόμα καλύτερα, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αναπολήστε τις καλές στιγμές χρησιμοποιώντας προτροπές όπως φωτογραφίες. Συζητήστε τα με την οικογένεια και τους φίλους σας. Εάν είστε μόνοι σας, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε τις αναμνήσεις σας προσεκτικά ή γράψτε τις. Όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε σε αυτή τη δραστηριότητα, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματά σας. Προσπαθώντας να ξαναζήσετε τα θετικά συναισθήματα που είχατε κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στο σώμα σας πώς είναι να νιώθετε καλά.

2. Ακούστε μουσική. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου μετά την περίοδο των διακοπών, προσπαθήστε να φέρετε περισσότερη μουσική στη ζωή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν πάτε για ύπνο. Η μουσική σχετίζεται με τη μείωση του στρες και η μείωση του στρες θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εξουθένωσης.

Μπορεί να είναι οποιαδήποτε μουσική σας αρέσει, αρκεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Θέλετε να μεγιστοποιήσετε τη θετική επίδραση της μουσικής, να την ακούτε όλη την ημέρα ή να δοκιμάσετε να χορέψετε μαζί της—είτε μόνοι σας είτε με αγαπημένα πρόσωπα.

3. Φανταστείτε μια καλή μέρα. Για την επόμενη εβδομάδα, πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να φανταστείτε ζωντανά τέσσερα θετικά γεγονότα που θα μπορούσαν να σας συμβούν την επόμενη μέρα. Μπορεί να είναι τόσο απλά όσο να λαμβάνετε ένα μήνυμα από κάποιον που σας ενδιαφέρει, να πάτε μια βόλτα ή να κάνετε ένα από τα αγαπημένα σας πράγματα.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας όταν το φαντάζεστε αυτό – τότε μόλις είστε έτοιμοι, πηγαίνετε για ύπνο. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο—και ο ύπνος είναι σημαντικός για να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε όλους τους εξαντλημένους πόρους σας και να ανακάμψετε από την εξάντληση μετά την εορταστική περίοδο.

Αν και τα Χριστούγεννα μπορεί σίγουρα να είναι μια αγχωτική περίοδος για πολλούς από εμάς, το να θυμόμαστε γιατί επιλέγουμε να γιορτάσουμε με φίλους και οικογένεια μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε κάθε άγχος και εξάντληση που μπορεί να βιώνουμε τώρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η εξουθένωση χτυπά την πόρτα των Βρετανών πριν τις γιορτές

Προϊόντα που βλάπτουν την ψυχική υγεία των παιδιών

Το ψυχολογικό φαινόμενο πίσω από την "Χριστουγεννιάτικη Ιστορία"

Κρατήστε την μαγεία των Χριστουγέννων ζωντανή!

Πρέπει να πάτε άρρωστος σε ένα πάρτι; Πώς να πλοηγηθείτε στα ταξίδια, στις οικογενειακές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια της τριπλής επιδημίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon