Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εξουθένωση διακοπών: Τρεις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε

Εξουθένωση διακοπών: Τρεις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε

Εξουθένωση διακοπών: Όσο απολαυστικά και αν είναι όλα τα πάρτι και οι γιορτές, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αισθάνονται κάπως κουρασμένοι όταν οι διακοπές έρχονται και παρέρχονται. Αυτό το συναίσθημα έχει ονομαστεί ακόμη και «εορταστική εξουθένωση».


Αν και τα Χριστούγεννα διαρκούν μόνο λίγες μέρες κάθε χρόνο, πολλοί από εμάς αφιερώνουμε μήνες προγραμματίζοντας για αυτά. Αλλά όσο απολαυστικά και αν είναι όλα τα πάρτι και οι γιορτές, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αισθάνονται κάπως κουρασμένοι όταν οι διακοπές έρχονται και παρέρχονται. Αυτό το συναίσθημα έχει ονομαστεί ακόμη και «εορταστική εξουθένωση». Να γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε μετά το τέλος των διακοπών.

Τρόποι για να γλιτώσετε την «εορταστική εξουθένωση»

1. Αναπόληση. Ένας τρόπος για να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο του στρες είναι να βιώσετε θετικά συναισθήματα. Η αναπόληση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για τις εμπειρίες σας, κάτι που σας βοηθά να δείτε τη ζωή σας με πιο ισορροπημένο τρόπο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα μόνοι σας ή, ακόμα καλύτερα, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αναπολήστε τις καλές στιγμές χρησιμοποιώντας προτροπές όπως φωτογραφίες. Συζητήστε τα με την οικογένεια και τους φίλους σας. Εάν είστε μόνοι σας, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε τις αναμνήσεις σας προσεκτικά ή γράψτε τις. Όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε σε αυτή τη δραστηριότητα, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματά σας. Προσπαθώντας να ξαναζήσετε τα θετικά συναισθήματα που είχατε κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στο σώμα σας πώς είναι να νιώθετε καλά.

2. Ακούστε μουσική. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου μετά την περίοδο των διακοπών, προσπαθήστε να φέρετε περισσότερη μουσική στη ζωή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν πάτε για ύπνο. Η μουσική σχετίζεται με τη μείωση του στρες και η μείωση του στρες θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εξουθένωσης.

Μπορεί να είναι οποιαδήποτε μουσική σας αρέσει, αρκεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Θέλετε να μεγιστοποιήσετε τη θετική επίδραση της μουσικής, να την ακούτε όλη την ημέρα ή να δοκιμάσετε να χορέψετε μαζί της—είτε μόνοι σας είτε με αγαπημένα πρόσωπα.

3. Φανταστείτε μια καλή μέρα. Για την επόμενη εβδομάδα, πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να φανταστείτε ζωντανά τέσσερα θετικά γεγονότα που θα μπορούσαν να σας συμβούν την επόμενη μέρα. Μπορεί να είναι τόσο απλά όσο να λαμβάνετε ένα μήνυμα από κάποιον που σας ενδιαφέρει, να πάτε μια βόλτα ή να κάνετε ένα από τα αγαπημένα σας πράγματα.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας όταν το φαντάζεστε αυτό – τότε μόλις είστε έτοιμοι, πηγαίνετε για ύπνο. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο—και ο ύπνος είναι σημαντικός για να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε όλους τους εξαντλημένους πόρους σας και να ανακάμψετε από την εξάντληση μετά την εορταστική περίοδο.

Αν και τα Χριστούγεννα μπορεί σίγουρα να είναι μια αγχωτική περίοδος για πολλούς από εμάς, το να θυμόμαστε γιατί επιλέγουμε να γιορτάσουμε με φίλους και οικογένεια μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε κάθε άγχος και εξάντληση που μπορεί να βιώνουμε τώρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η εξουθένωση χτυπά την πόρτα των Βρετανών πριν τις γιορτές

Προϊόντα που βλάπτουν την ψυχική υγεία των παιδιών

Το ψυχολογικό φαινόμενο πίσω από την "Χριστουγεννιάτικη Ιστορία"

Κρατήστε την μαγεία των Χριστουγέννων ζωντανή!

Πρέπει να πάτε άρρωστος σε ένα πάρτι; Πώς να πλοηγηθείτε στα ταξίδια, στις οικογενειακές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια της τριπλής επιδημίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς οι πρωτοχρονιάτικοι στόχοι επηρεάζουν την ψυχολογία μας 

Όταν οι άνθρωποι θέτουν συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους για τη νέα χρονιά, όπως η απώλεια βάρους ή η βελτίωση των οικονομικών τους, νιώθουν ότι έχουν τη δυνατότητα να κατευθύνουν τη ζωή τους προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Αυτή η αίσθηση του ελέγχου μπορεί να προσφέρει ψυχολογική ευημερία και να μειώσει το άγχος.

Ψυχική υγεία: Επείγουσα ανάγκη για βελτίωση των υπηρεσιών της για τους εφήβους

Ψυχική υγεία: Μια νέα μελέτη έχει προκαλέσει την ανάγκη για μια ριζική αναθεώρηση της υποστήριξης της ψυχικής υγείας για τους εφήβους, επισημαίνοντας την επείγουσα ανάγκη να αντιμετωπιστεί η αυξανόμενη ψυχική υγειονομική κρίση μεταξύ των νέων.

Μικροβίωμα εντέρου: Επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εγκύων;

Μικροβίωμα εντέρου: Η μελέτη αυτή εξετάζει πώς οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου, η κοινότητα των μικροβίων που κατοικούν στο έντερο, ενδέχεται να επηρεάσουν τη ψυχική υγεία των εγκύων γυναικών, οδηγώντας ενδεχομένως σε καταστάσεις όπως η προγεννητική κατάθλιψη.

Οικονομικό Άγχος: Είναι πιο βλαβερό από όσο φαντάζεστε

Οικονομικό Άγχος: Το οικονομικό άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στις σύγχρονες κοινωνίες και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, την ευημερία και τις σχέσεις. Αν και συχνά υποτιμάται, το οικονομικό άγχος είναι πιο επιβλαβές

Ιστριονική Διαταραχή Προσωπικότητας: Πώς επηρεάζει την σχέση μας;

Ιστριονική Διαταραχή Προσωπικότητας: Η Ιστριονική Διαταραχή της Προσωπικότητας (Histrionic Personality Disorder - HPD) μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα σε μια σχέση λόγω των χαρακτηριστικών της, που περιλαμβάνουν υπερβολική ανάγκη για προσοχή, δραματικότητα

Παιδικοί σταθμοί: Η σημασία της ποιότητας στη ψυχική υγεία των παιδιών

Παιδικοί σταθμοί: Μια πρόσφατη μελέτη αμφισβητεί τη συνήθη αντίληψη ότι οι ώρες που τα παιδιά περνούν στον παιδικό σταθμό επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία, ειδικά για τα παιδιά που έχουν βιώσει πρώιμες αντίξοες καταστάσεις.

Τεχνητή νοημοσύνη: Πώς προβλέπει τη ψυχική ανθεκτικότητα των φοιτητών;

Τεχνητή νοημοσύνη: Ένα νέο μοντέλο φαίνεται πολλά υποσχόμενο στην πρόβλεψη της ψυχικής ανθεκτικότητας των φοιτητών, παρέχοντας πληροφορίες για την ικανότητά τους να διαχειρίζονται το άγχος, να προσαρμόζονται σε προκλήσεις και να διατηρούν συναισθηματική σταθερότητα.

Close Icon