Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εκπαιδευτικοί: Tips για την ψυχική υγεία των εκπαιδευτικών

Εκπαιδευτικοί: Tips για την ψυχική υγεία των εκπαιδευτικών

Εκπαιδευτικοί: Ο ρόλος των εκπαιδευτικών είναι δύσκολος. Για τον λόγο αυτό, χρειάζεται να βρίσκουν τρόπους να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία.


Σήμερα, ο ρόλος των εκπαιδευτικών διευρύνεται και περιλαμβάνει περισσότερα καθήκοντα και ευθύνες από ποτέ, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης συναισθηματικά δυνατών και υγιών μαθητών. Ωστόσο, η κοινωνία συχνά παραμελεί να ασχοληθεί ή ακόμα και να συζητήσει την ψυχική και συναισθηματική ευημερία των ίδιων των εκπαιδευτικών. Αυτή η παραμέληση οδήγησε σε δύο σημαντικά ζητήματα – την εξάντληση των εκπαιδευτικών και την έλλειψη ειδικευμένων δασκάλων ως αποτέλεσμα.

Προγραμματίστε έγκαιρα τα πράγματα που σας βοηθούν

Σκεφτείτε τι σας βοηθά να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να σας ξεπεράσει το άγχος και προγραμματίστε επιπλέον χρόνο για να το κάνετε αυτό. Είτε πρόκειται για άσκηση, ασφαλή πρόσωπο με πρόσωπο ή εικονικό χρόνο με φίλους ή προστατευμένο χρόνο με την οικογένεια, προσπαθήστε να μην αφήσετε αυτά τα πράγματα ή να τα θυσιάσετε.

Συνεχίστε με τα βασικά

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα βασικά όσο περισσότερο μπορείτε – να τρώτε όσο καλύτερα μπορείτε, να κοιμάστε αρκετά και να παρακολουθείτε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Δώστε στον εαυτό σας μικρές ανταμοιβές.

Μοιραστείτε πώς νιώθετε με άτομα που εμπιστεύεστε

Προσδιορίστε μια ομάδα ανθρώπων με τους οποίους μπορείτε να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας. Οι συνεργάτες, οι φίλοι ή οι στενοί συνάδελφοι θα θέλουν να βοηθήσουν και η ανάμειξη της ομάδας σημαίνει ότι μπορείτε να ζητήσετε διαφορετικά πράγματα από διαφορετικούς ανθρώπους.

Μοιραστείτε πώς νιώθετε με τον διευθυντή σας

Εάν μπορείτε να συνομιλήσετε με τον διευθυντή ή την ανώτερη ομάδα σας σχετικά με τις ανησυχίες σας, μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν και να είναι μέρος της ομάδας υποστήριξής σας. Εάν μπορείτε να ενθαρρύνετε την ομάδα του προσωπικού να υιοθετήσει τα ίδια μηνύματα ή την ανατροφή και την επανασύνδεση, θα το κάνετε με τους μαθητές, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική

Θυμηθείτε, αυτή είναι μια περίοδος προσαρμογής για όλους. Δεν είσαι υπερήρωας. είστε ένας μόνο επαγγελματίας σε μια άνευ προηγουμένου περίοδο αλλαγών. Οι κανόνες θα αλλάξουν και η σχολική κοινότητα θα μάθει και θα προσαρμοστεί, αλλά μόνο εσείς μπορείτε να ελέγξετε τις συνθήκες στην τάξη σας σήμερα.

Βρείτε μικρές στιγμές για τον εαυτό σας

Προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με το πώς νιώθετε και τι, αν μη τι άλλο, είναι ένα ιδιαίτερο θέμα για εσάς. Προσπαθήστε να βρείτε μια τεχνική απόσπασης της προσοχής για να σας βγάλει μέσα από δύσκολες στιγμές. Μπορεί να είναι ακουστικά στο δρόμο, ένα podcast στο αυτοκίνητο ή μόλις πέντε λεπτά ηρεμίας στο μεσημεριανό γεύμα ή το διάλειμμα για να κάνετε ένα κομμάτι διαλογισμού ή να απολαύσετε μια στιγμή καθαρού αέρα.

Προσεγγίστε τους άλλους με ευγένεια και ανοιχτό μυαλό

Μην κρίνετε πολύ σκληρά τις αντιδράσεις των άλλων – οι άνθρωποι έχουν τους δικούς τους λόγους, τα κίνητρα και τους φόβους τους να αντιμετωπίσουν τους οποίους δεν γνωρίζουμε.

Σημειώστε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες

Κρατήστε σημειώσεις για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και πράγματα που έχετε μάθει κάθε μέρα. Κάνετε αυτή τη δουλειά για κάποιο λόγο – και γιατί η διδασκαλία και η εργασία με νέους είναι τόσο ελκυστικές μπορεί να είναι ακόμα πιο σημαντική τώρα, παρόλο που οι προκλήσεις είναι δύσκολες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να αγαπήσετε τον εαυτό σας περισσότερο

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας καθημερινά

6 Tips αυτοφροντίδας για πολυάσχολους γονείς

Γιατί πρέπει να πηγαίνετε σπίτι στην ώρα σας κάθε μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon