Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εαρινή κατάθλιψη: Τι να κάνετε όταν οι εποχικές αλλαγές σας στεναχωρούν

Εαρινή κατάθλιψη: Τι να κάνετε όταν οι εποχικές αλλαγές σας στεναχωρούν

Εαρινή κατάθλιψη: Ορισμένες αιτίες της ανοιξιάτικης κατάθλιψης είναι σωματικές, όπως το άγχος στο σώμα μας που προκαλείται από την αλλαγή των ρολογιών. Όχι μόνο, όμως.


Δεκαετίες δεδομένων από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) και άλλους ερευνητές δείχνουν ότι τα ποσοστά αυτοκτονιών στις ΗΠΑ φτάνουν στο υψηλότερο σημείο μεταξύ Μαρτίου και Αυγούστου κάθε έτους. Οι ειδικοί επισημαίνουν παράγοντες όπως η ηλιοφάνεια, η θερμοκρασία, η υγρασία, οι ατμοσφαιρικοί ρύποι, οι ιοί, τα παράσιτα και τα αλλεργιογόνα δεν προκαλούν απλώς φαγούρα στα μάτια σας και τρέξιμο στη μύτη σας – μπορούν επίσης να προκαλέσουν και τη διάθεσή σας να ανεβαίνει.

Η Linnea Butler, LMFT, ιδρυτής του Bay Area Mental Health στο Campbell της Καλιφόρνια, συμφωνεί ότι οι αιτίες της εαρινής κατάθλιψης μπορεί να είναι πολλές, σε αντίθεση με το τυπικά πιο ξεκάθαρο SAD. Ωστόσο, είναι σίγουρα ένα πραγματικό φαινόμενο. «Δεν είναι κάτι που περιλαμβάνεται στο διαγνωστικό εγχειρίδιο, δεν αναγνωρίζεται ως πράγμα, αλλά μπορώ να σας πω ότι τον Απρίλιο και τον Μάιο, τα τηλέφωνά μας χτυπούν από την αρχή», είπε.

Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ανοιξιάτικη κατάθλιψη είναι η αλλαγή στο περιβάλλον και τον καιρό. «Οι μεταβάσεις, γενικά, είναι πολύ δύσκολες για τους ανθρώπους», σημείωσε η Μπάτλερ. Έτσι, ενώ πολλοί από εμάς μπορεί να χαιρετίσουμε τη μετάβαση από τα χιονισμένα τοπία στην πρασινάδα και την εκκολαπτόμενη χλωρίδα, μπορεί να έχει διαφορετικό αντίκτυπο σε άλλους.

Αιτίες εαρινής κατάθλιψης

Θερινή ώρα

Ορισμένες αιτίες της ανοιξιάτικης κατάθλιψης είναι σωματικές, όπως το άγχος στο σώμα μας που προκαλείται από την αλλαγή των ρολογιών. Κάθε Μάρτιο μετακινούμε τα ρολόγια μας κατά μία ώρα μπροστά, σύμφωνα με τη θερινή ώρα.

Μοτίβα ύπνου

Το να απαλλαγείτε οριστικά από την αλλαγή της ώρας είναι μια ιδέα με υποστηρικτές και επικριτές. Οι ειδικοί στον ύπνο και όσοι πρέπει να είναι έξω νωρίς για δουλειά λένε ότι είναι μια τρομερή ιδέα. Το λατρεύουν οι παίκτες γκολφ και οι άνθρωποι που αναζητούν επιπλέον φως για να απολαύσουν καλύτερα ένα τζόκινγκ ή μια βόλτα μετά το δείπνο.

Όπως είναι προφανές από τη ζωηρή εθνική συζήτηση γύρω από αυτό το θέμα, η αλλαγή των ρολογιών μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά όσον αφορά τους κύκλους ύπνου και τη γενική διάθεση. «Δεν νομίζω ότι μπορείς να υποτιμήσεις τον αντίκτυπό του», είπε η Μπάτλερ.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο. Μια ομάδα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Maryland στη Βαλτιμόρη δημοσίευσε μια μελέτη το 2012 στο περιοδικό Bipolar Disorder, η οποία βρήκε αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε άτομα με διπολική διαταραχή που ήταν θετικά σε έναν συγκεκριμένο τύπο αντιαλλεργιογόνου αντισώματος.

Τα καταθλιπτικά συμπτώματά τους, που μετρώνται ως καταθλιπτική βαθμολογία, αυξήθηκαν καθώς πήγαιναν από χαμηλή σε υψηλή έκθεση σε γύρη – κάτι που δεν είναι δύσκολο πολλές ανοιξιάτικες μέρες που ο αριθμός της γύρης μπορεί να προκαλέσει δυστυχία σε άτομα που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες.

Ο αντίκτυπος του καλύτερου καιρού στο κοινωνικό άγχος

Εκτός από τις φυσιολογικές επιπτώσεις της άνοιξης, η κατάθλιψη που εμφανίζεται καθώς μετακινούμαστε από τον χειμώνα μπορεί να έχει πολύ πραγματικές ψυχολογικές ρίζες. Εάν είστε κάποιος που νιώθει άνεση όταν μένει σε κλειστό χώρο τους πιο κρύους μήνες, απαλλαγμένος από τις προσδοκίες ότι θα είστε ιδιαίτερα κοινωνικοί ή παραγωγικοί, η απώλεια αυτής της προστατευτικής ασπίδας που σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε τις κοινωνικές προσδοκίες, πραγματικές ή φανταστικές.

Ένα άτομο που ξαφνικά βομβαρδίζεται με προσκλήσεις για μπάρμπεκιου ή γάμους ή δείπνα έξω μπορεί να αισθάνεται καταβεβλημένο και απροετοίμαστο για όλη τη δραστηριότητα, ειδικά αν ήδη υποφέρει από κοινωνικό άγχος. Το να κάνετε κύλιση στο Instagram ή το Facebook και να βλέπετε όλη τη διασκέδαση που έχουν οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συναισθήματα.

Ο Μπάτλερ επεσήμανε επίσης ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μεταβείτε στη λειτουργία «παιχνιδιού» εάν ανησυχείτε για τον κόσμο –την πανδημία της COVID-19, τον πόλεμο στην Ουκρανία, την κλιματική κρίση– ή αν έχετε υποστεί οικονομικές και χρηματοοικονομικές αναποδιές που σημαίνει ότι δεν έχει την πολυτέλεια να κάνει αυτό που κάνουν οι άλλοι. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά και την ψυχική σας υγεία.

Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εντελώς στραγγισμένοι από ενέργεια καθώς ο χειμώνας στρέφεται προς την άνοιξη, πολλοί φυσικά έχουν την αντίθετη εμπειρία. Όμως, παραδόξως, για τα άτομα που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν, η αύξηση των κινήτρων μπορεί να έχει τρομακτικά αποτελέσματα. «Όταν οι μέρες αρχίζουν να γίνονται μεγαλύτερες και ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει, μπορείτε να αρχίσετε να έχετε περισσότερη ενέργεια – ενέργεια για να βλάψετε τον εαυτό σας», είπε η Μπάτλερ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τεχνολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία

Ο πολύ λίγος ύπνος συμβάλλει σε χρόνιες παθήσεις και ατυχήματα

Μελέτη εντοπίζει σύνδεση της κατέθλιψης με σωματικές παθήσεις που απαιτούν νοσηλεία

Πώς βοηθά η εικονική τέχνη στη διάθεση και την ψυχική υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon