Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Δραστηριότητα εγκέφαλος: Διασκεδαστικές δραστηριότητες για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε εκγρήγορση

Δραστηριότητα εγκέφαλος: Διασκεδαστικές δραστηριότητες για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε εκγρήγορση

Δραστηριότητα εγκέφαλος: Το μυαλό μας είναι μεγάλη υπόθεση και πρέπει να το συντηρούμε σωστά καθώς αναπόφευκτα το χρησιμοποιούμε κάθε μέρα.


Το μυαλό μας είναι μεγάλη υπόθεση και πρέπει να το συντηρούμε σωστά καθώς αναπόφευκτα το χρησιμοποιούμε κάθε μέρα. Απλώς υπάρχοντας, ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από οποιοδήποτε άλλο όργανο – για να μην αναφέρουμε την ενέργεια που χρειάζεται για να λαμβάνει αποφάσεις, να σκέφτεται κριτικά, να επεξεργάζεται συναισθήματα και ούτω καθεξής. Δεδομένης της σημασίας του εγκεφάλου, είναι λογικό να τον φροντίζουμε. Καθώς μεγαλώνουμε, οι αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσουν μείωση της γνωστικής λειτουργίας και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν εγκεφαλικές διαταραχές όπως η άνοιαΠερισσότεροι από 6 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ – τον πιο κοινό τύπο άνοιας – και οι γυναίκες νοσούν περισσότερο από τους άνδρες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες και η ηλικία είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου.  Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή;

1. Λύστε γρίφους

Η επίλυση προβλημάτων είναι καλή για τον εγκέφαλό σας και τα παζλ σας επιτρέπουν να κάνετε ακριβώς αυτό. Τα σταυρόλεξα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα με προβλήματα μνήμης και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία . «Τα σταυρόλεξα μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία λεξιλογίου, μια μορφή κρυσταλλωμένης νοημοσύνης», είπε ο Chapman. (Η κρυσταλλωμένη νοημοσύνη είναι η γνώση που προέρχεται από προηγούμενη μάθηση.) Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το sudoku και τα παζλ αναζήτησης λέξεων. Αν θέλετε κάτι περισσότερο, δοκιμάστε παζλ.

2. Μάθετε μια νέα γλώσσα

Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μπορεί να είναι δύσκολη, γι’ αυτό είναι καλή άσκηση για τον εγκέφαλό σας. «Χρειάζεται τεράστια ποσά πνευματικής ενέργειας για να μάθεις μια νέα γλώσσα», είπε ο Τσάπμαν. «Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε με διαφορετικούς ανθρώπους, να έχετε μια πιο πλούσια ταξιδιωτική εμπειρία και να σας δώσει ένα εντελώς νέο επίπεδο κατανόησης βιβλίων και ταινιών στη νέα γλώσσα». Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της άνοιας κατά αρκετά χρόνια.

3. Γίνετε κοινωνικοί

Το να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας τροφοδοτεί την ψυχή και μπορεί επίσης να είναι καλό για το μωρό σας. Σύμφωνα με τον Chapman, το γέλιο και οι βαθύτερες κοινωνικές συνδέσεις συμβάλλουν ουσιαστικά στην ισχυρότερη, μακροχρόνια υγεία του εγκεφάλου. Η κοινωνικοποίηση διεγείρει επίσης τη μνήμη σας και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Μπορεί να φαίνεται σαν να συμμετέχετε απλώς σε φιλική συζήτηση, αλλά ο εγκέφαλός σας είναι απασχολημένος. Οι κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν παρέα με φίλους αλλά και συμμετοχή στην κοινότητά σας, εθελοντισμό, παρακολούθηση εκκλησιαστικών εκδηλώσεων ή συμμετοχή σε ένα κλαμπ.

4. Χορέψτε το

Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να πατήσετε χορό (ή χορό TikTok) με τον τρόπο σας για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. Η σωματική άσκηση είναι καλή για τον εγκέφαλό σας και ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε ενώ κινείστε. Αλλά απαιτεί επίσης να απομνημονεύετε βήματα, να συντονίζετε τις κινήσεις και να συναναστρέφεστε με άλλους – κάτι που το καθιστά επίσης μια καλή εγκεφαλική άσκηση. Ιδιαίτερα η λήψη ενός μαθήματος χορού στην αίθουσα χορού μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή και την εστίασή σας.

5. Κάντε ελαφριά άσκηση

Το να βγάζετε τον σκύλο σας βόλτα, να κάνετε δουλειές στο σπίτι και να κάνετε στάσεις γιόγκα είναι όλοι καλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι και είναι επίσης καλοί για τον εγκέφαλό σας. Το Tai Chi είναι ένα παράδειγμα ελαφριάς άσκησης που έχει συνδεθεί με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία . «Ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό για τον εγκέφαλο», είπε ο Chapman σχετικά με το γιατί η σωματική άσκηση συνδέεται με την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. «Το Τάι Τσι έχει κίνηση και μοτίβα που ενισχύουν τη μνήμη».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ημερήσιος υπνάκος κάνει καλό στον εγκέφαλο

Επιστήμονες εντοπίζουν όγκους εγκεφάλου χρησιμοποιώντας δείγματα αίματος

Η τεχνητή νοημοσύνη δείχνει πώς ρέουν τα υγρά του εγκεφάλου

Μάθετε πώς τα βατόμουρα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του εγκεφάλου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon