Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Διπλοσάγονο και ομορφιά: πάνε μαζί;

Διπλοσάγονο και ομορφιά: πάνε μαζί;


Αν σας ενοχλεί το διπλοσάγονο, ίσως να υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, χωρίς να χρειαστεί κάποια παρεμβατική πλαστική επέμβαση…

Όλοι γνωρίζουμε για το διπλοσάγονο. Συμβαίνει όταν περιττό λίπος συσσωρεύεται κάτω από το σαγόνι μας, αλλά δεν είναι αναγκαστικά συνυφασμένο με την παχυσαρκία. Η κληρονομικότητα ή το αν έχουμε χαλαρό δέρμα λόγω γήρανσης είναι εξίσου μεγάλες πιθανότητες.


Και, σίγουρα, η μόνη επιστημονικά αποδεδειγμένη λύση για να ξεφορτωθούμε το διπλοσάγονο είναι ορισμένες ελαφρώς παρεμβατικές επεμβάσεις, δεν έχουμε να χάσουμε τίποτα – ειδικά αν το διπλοσάγονό μας δεν έχει να κάνει με γονίδια – με το να δοκιμάσουμε τις εξής τεχνικές.

…με άσκηση

Οι παρακάτω ασκήσεις μπορεί να δυναμώσουν και να τονίσουν καλύτερα τους μύες και το δέρμα της περιοχής. Κάντε τις καθημερινά, για 10-15 φορές.

Γείρτε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ώστε να κοιτάτε το ταβάνι. Πιέστε το σαγόνι σας προς τα εμπρός, μέχρι να νιώσετε ένα τράβηγμα. Μετρήστε μέχρι το 10 και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

Γείρτε το κεφάλι προς τα πίσω, και σουφρώστε τα χείλη σας, ώστε να τεντωθεί η περιοχή κάτω από πηγούνι. Κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Κοιτώντας μπροστά, βγάλτε έξω την γλώσσα σας και τεντώστε την όσο περισσότερο γίνεται. Σηκώστε την προς τα πάνω για 10 δευτερόλεπτα.

…με διατροφή

Αν το διπλοσάγονό σας οφείλεται σε αύξηση βάρους, το να χάσετε κιλά σίγουρα θα βοηθήσει. Προσπαθήσετε να βελτιώσετε την διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά. Ορισμένοι κανόνες για καλύτερη διατροφή είναι οι εξής:

Τρώτε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες λαχανικά καθημερινά:

Τρώτε τουλάχιστον τρεις μερίδες φρούτα καθημερινά

Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με προϊόντα ολικής άλεσης

Αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές

Τρώτε πηγές άλιπης πρωτεΐνης, όπως τα πουλερικά και το ψάρι

Τρώτε υγιεινά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί

Αποφύγετε τα τηγανητά

Ελαττώστε την ζάχαρη

Προσέξτε περισσότερο το μέγεθος των μερίδων σας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon