Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Διαχείριση άγχους: Εύκολες συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας

Διαχείριση άγχους: Εύκολες συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας

Διαχείριση άγχους: Η διαχείριση του στρες και του άγχους είναι μια σταδιακή διαδικασία και αυτό που λειτουργεί καλύτερα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.


Η διαχείριση του στρες και του άγχους είναι μια σταδιακή διαδικασία και αυτό που λειτουργεί καλύτερα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η ενσωμάτωση αυτών των συμβουλών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας και στη μείωση του αντίκτυπου των στρεσογόνων παραγόντων στη ζωή σας. Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα, ακόμα κι αν είναι σύντομος περίπατος ή απλές διατάσεις, απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές ανυψωτικές της διάθεσης. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση των ορμονών του στρες.

Τεχνικές Ενσυνειδητότητας και Χαλάρωσης

Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό και να μειώσουν το άγχος. Αυτές οι τεχνικές προάγουν την ενσυνειδητότητα, η οποία ενθαρρύνει την εστίαση στην παρούσα στιγμή.

Υγιεινές Διατροφικές Συνήθειες

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας και στα επίπεδα ενέργειας. Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος.  

Επαρκής ύπνος

Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά ποιοτικά, καθώς η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει το στρες και το άγχος. Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου.

Αναζητήστε υποστήριξη

Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν παλεύετε με το άγχος ή το άγχος. Η συζήτηση για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας μπορεί να προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη και προοπτική. 

Σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η απώλεια εργασίας, το διαζύγιο, η μετακόμιση ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να προκαλέσουν άγχος και στρες. Αλλά η ήρεμη διαχείριση μπορεί να κάνει τα πράγματα λιγότερο δύσκολα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το άγχος επηρεάζει το δέρμα μας και μας δείχνει προειδοποιητικά σημάδια

Αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες για υγιές μυαλό και σώμα

Πώς βοηθούν τα αιθέρια έλαια στη διαχείριση του άγχους;

Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon