Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: H τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άγχους σχεδόν κατά 60%

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: H τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άγχους σχεδόν κατά 60%

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: Τα ευρήματα μιας νεάς σουηδικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Frontiers υποδεικνύουν ότι όσοι ασκούνται σε τακτική βάση μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους κατά σχεδόν 60%. Οι ερευνητές αξιοποίησαν δεδομένα από 400.000 άτομα που καλύπτουν περισσότερες από δύο δεκαετίες.


Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση τρόπων βελτίωσης της ψυχικής μας υγείας θα καταλήξει συχνά σε μυριάδες διαφορετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, μια από τις πιο συνηθισμένες προτάσεις για την επίτευξη ευεξίας – και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων – είναι η σωματική άσκηση, είτε πρόκειται για έναν περίπατο, είτε για ομαδικό άθλημα. Οι αγχώδεις διαταραχές – οι οποίες συνήθως αναπτύσσονται νωρίς στη ζωή ενός ατόμου – εκτιμάται ότι επηρεάζουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού και έχουν βρεθεί ότι είναι διπλάσιες στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.

Και ενώ η άσκηση προβάλλεται ως μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για τη θεραπεία του άγχους, λίγα είναι γνωστά για τον αντίκτυπο της ποσότητας και της έντασης της άσκησης ή του επιπέδου φυσικής κατάστασης στον κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών άγχους. Για να απαντήσουν στο ερώτημα αυτό, οι ερευνητές στη Σουηδία δημοσίευσαν πρόσφατα μια μελέτη στο Frontiers in Psychiatry. Σύμφωνα με τα ευρήματα, όσοι έλαβαν μέρος σε αγώνα σκι μεγάλων αποστάσεων, το Vasaloppet, μεταξύ 1989 και 2010 είχαν «σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο» ανάπτυξης άγχους σε σύγκριση με τους μη σκιέρς κατά την ίδια περίοδο.

«Διαπιστώσαμε ότι η ομάδα με πιο ενεργό σωματικά τρόπο ζωής είχε σχεδόν 60% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών άγχους σε περίοδο παρακολούθησης έως και 21 ετών», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Martine Svensson, και ο συνάδελφός της, κύριος ερευνητής, Tomas Deierborg, του Τμήματος Πειραματικής Ιατρικής Επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Lund στη Σουηδία.

«Αυτή η συσχέτιση μεταξύ σωματικά ενεργού τρόπου ζωής και χαμηλότερου κινδύνου άγχους διαπιστώθηκε τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες». Αυτά τα ευρήματα καλύπτουν μία σχετικά αχαρτογράφητη περιοχή για επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με τους ερευνητές, καθώς οι περισσότερες προηγούμενες μελέτες επικεντρώθηκαν στην κατάθλιψη ή την ψυχική ασθένεια σε αντίθεση με τις διαγνωσμένες διαταραχές άγχους.

Επιπλέον, μερικές από τις μεγαλύτερες μελέτες που εξετάζουν αυτό το θέμα περιελάμβαναν μόνο άνδρες, ήταν πολύ μικρότερες σε μέγεθος δείγματος και είχαν είτε περιορισμένα είτε καθόλου δεδομένα παρακολούθησης για τον εντοπισμό των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο φυσικός ενεργός τρόπος ζωής συσχετίστηκε με 62% χαμηλότερο κίνδυνο διάγνωσης διαταραχών άγχους μεταξύ ανδρών και γυναικών

Όταν ζούμε διαρκώς με τον φόβο ότι πάσχουμε από κάποια σοβαρή ασθένεια

Το άγχος, ο ύπνος και η ανοσία λαμβάνονται υπόψη ολιστικά για τη γενική ευημερία κάποιου.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon