Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: H τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άγχους σχεδόν κατά 60%

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: H τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άγχους σχεδόν κατά 60%

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: Τα ευρήματα μιας νεάς σουηδικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Frontiers υποδεικνύουν ότι όσοι ασκούνται σε τακτική βάση μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους κατά σχεδόν 60%. Οι ερευνητές αξιοποίησαν δεδομένα από 400.000 άτομα που καλύπτουν περισσότερες από δύο δεκαετίες.


Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση τρόπων βελτίωσης της ψυχικής μας υγείας θα καταλήξει συχνά σε μυριάδες διαφορετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, μια από τις πιο συνηθισμένες προτάσεις για την επίτευξη ευεξίας – και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων – είναι η σωματική άσκηση, είτε πρόκειται για έναν περίπατο, είτε για ομαδικό άθλημα. Οι αγχώδεις διαταραχές – οι οποίες συνήθως αναπτύσσονται νωρίς στη ζωή ενός ατόμου – εκτιμάται ότι επηρεάζουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού και έχουν βρεθεί ότι είναι διπλάσιες στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.

Και ενώ η άσκηση προβάλλεται ως μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για τη θεραπεία του άγχους, λίγα είναι γνωστά για τον αντίκτυπο της ποσότητας και της έντασης της άσκησης ή του επιπέδου φυσικής κατάστασης στον κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών άγχους. Για να απαντήσουν στο ερώτημα αυτό, οι ερευνητές στη Σουηδία δημοσίευσαν πρόσφατα μια μελέτη στο Frontiers in Psychiatry. Σύμφωνα με τα ευρήματα, όσοι έλαβαν μέρος σε αγώνα σκι μεγάλων αποστάσεων, το Vasaloppet, μεταξύ 1989 και 2010 είχαν «σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο» ανάπτυξης άγχους σε σύγκριση με τους μη σκιέρς κατά την ίδια περίοδο.

«Διαπιστώσαμε ότι η ομάδα με πιο ενεργό σωματικά τρόπο ζωής είχε σχεδόν 60% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών άγχους σε περίοδο παρακολούθησης έως και 21 ετών», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Martine Svensson, και ο συνάδελφός της, κύριος ερευνητής, Tomas Deierborg, του Τμήματος Πειραματικής Ιατρικής Επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Lund στη Σουηδία.

«Αυτή η συσχέτιση μεταξύ σωματικά ενεργού τρόπου ζωής και χαμηλότερου κινδύνου άγχους διαπιστώθηκε τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες». Αυτά τα ευρήματα καλύπτουν μία σχετικά αχαρτογράφητη περιοχή για επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με τους ερευνητές, καθώς οι περισσότερες προηγούμενες μελέτες επικεντρώθηκαν στην κατάθλιψη ή την ψυχική ασθένεια σε αντίθεση με τις διαγνωσμένες διαταραχές άγχους.

Επιπλέον, μερικές από τις μεγαλύτερες μελέτες που εξετάζουν αυτό το θέμα περιελάμβαναν μόνο άνδρες, ήταν πολύ μικρότερες σε μέγεθος δείγματος και είχαν είτε περιορισμένα είτε καθόλου δεδομένα παρακολούθησης για τον εντοπισμό των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο φυσικός ενεργός τρόπος ζωής συσχετίστηκε με 62% χαμηλότερο κίνδυνο διάγνωσης διαταραχών άγχους μεταξύ ανδρών και γυναικών

Όταν ζούμε διαρκώς με τον φόβο ότι πάσχουμε από κάποια σοβαρή ασθένεια

Το άγχος, ο ύπνος και η ανοσία λαμβάνονται υπόψη ολιστικά για τη γενική ευημερία κάποιου.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon