Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Διαπίστωση Μελέτης: Η άσκηση μειώνει τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο διαταραχών άγχους σε άνδρες και γυναίκες

Διαπίστωση Μελέτης: Η άσκηση μειώνει τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο διαταραχών άγχους σε άνδρες και γυναίκες

Αξιοσημείωτο, οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν διπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχής άγχους μεταξύ των γρηγορότερων γυναικών σκιέρ, έναντι των πιο αργών σκιέρ, φαινόμενο που δεν παρατηρήθηκε στους άνδρες.



Διαπίστωση Μελέτης: Οι ερευνητές συνέκριναν τους σκιέρ που συμμετείχαν σε έναν αγώνα σκι αντοχής μεγάλων αποστάσεων, το Vasaloppet, σε σύγκριση με τους μη σκιέρ Ένας φυσικός ενεργός τρόπος ζωής συσχετίστηκε με 62% χαμηλότερο κίνδυνο διάγνωσης διαταραχών άγχους μεταξύ ανδρών και γυναικών σε μια μελέτη με το μεγαλύτερο μέγεθος πληθυσμού μέχρι σήμερα, ανέφεραν οι ερευνητές. Ενώ η άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας, ενισχύει την αερόβια φυσική κατάσταση και βελτιώνει τον ύπνο, τη γνώση και την ψυχική υγεία, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και πρόληψης Νόσων CDC, οι ερευνητές ανέφεραν ότι ο αντίκτυπος της έντασης της άσκησης, της δόσης και του επιπέδου φυσικής κατάστασης στην ανάπτυξη διαταραχών άγχους ήταν κατά τα άλλα άγνωστος. Τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Frontiers in Psychiatry στις 10 Σεπτεμβρίου αντλήθηκαν από 197.685 σκιέρ που συμμετείχαν σε αγώνες σκι αντοχής μεγάλων αποστάσεων, Vasaloppet, σε σύγκριση με αντίστοιχους μη σκιέρ.


Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές άντλησαν στοιχεία για τις ψυχιατρικές και άλλες διαγνώσεις από το Σουηδικό Εθνικό Μητρώο Ασθενών και απέκλεισαν άτομα με σοβαρή νόσο για να μειώσουν την προκατάληψη της αδυναμίας τους να συμμετάσχουν, ενώ ανέλυσαν επίσης τους χρόνους ολοκλήρωσης του αγώνα για να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο της φυσικής κατάστασης και των ακραίων δόσεων άσκησης για αγχώδεις διαταραχές. «Διαπιστώσαμε ότι ο φυσικός τρόπος ζωής (να είσαι σκιέρ) σχετίζεται με περίπου 60% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών άγχους σε σύγκριση με τα αντίστοιχα άτομα από το γενικό πληθυσμό σε μια μελέτη παρατήρησης που ακολούθησε σχεδόν 400.000 άτομα για έως και 21 χρόνια». διαβάζει η μελέτη.

Τα αποτελέσματα επιβεβαιώθηκαν αφού οι ερευνητές απέκλεισαν άτομα που εμφάνισαν άγχος μέσα σε πέντε χρόνια από τον αγώνα. Οι διαταραχές άγχους είναι συχνές και σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, οι αγχώδεις διαταραχές επηρεάζουν 40 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ (18,1% του πληθυσμού) κάθε χρόνο, με το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού να επηρεάζεται, σύμφωνα με τη μελέτη. “Η μελέτη μας προσφέρει νέες γνώσεις σχετικά με το πώς ένας σωματικά ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη αγχωδών διαταραχών τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες”, έγραψαν οι ερευνητές, σημειώνοντας ότι τα προηγούμενα ευρήματα δεν περιλάμβαναν γυναίκες.

Η μελέτη δεν μπόρεσε να καθορίσει τους μηχανισμούς που εξηγούν τα ευεργετικά αποτελέσματα από την άσκηση, αλλά οι ερευνητές πρότειναν παράγοντες όπως ένα περισπασμένο μυαλό κατά τη διάρκεια της άσκησης και μειωμένη φλεγμονή που σχετίζεται με το άγχος και οξειδωτικό στρες. Αξιοσημείωτο, οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν διπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχής άγχους μεταξύ των γρηγορότερων γυναικών σκιέρ, έναντι των πιο αργών σκιέρ, φαινόμενο που δεν παρατηρήθηκε στους άνδρες.

“Το σημαντικό είναι ότι η συσσωρευμένη συχνότητα εμφάνισης διαταραχών άγχους μεταξύ των γυναικών γρήγορου σκι ήταν ακόμα χαμηλότερη από εκείνη των αντίστοιχων γυναικών μη σκι από τον γενικό πληθυσμό”, αναφέρει η μελέτη. «Έτσι, σε ομαδικό επίπεδο, οι γυναίκες με υψηλές επιδόσεις (γρήγορες σκιέρ) μπορεί να επωφεληθούν από έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής, παρόλο που η βέλτιστη δόση άσκησης μπορεί να είναι χαμηλότερη».

Η μελέτη είχε τους περιορισμούς της. οι σκιέρ ήταν πιο υγιείς από τους μη σκιέρ (λόγω λιγότερου καπνίσματος και καλύτερης διατροφής) και οι ερευνητές δεν μπορούσαν να εξηγήσουν τις άγνωστες διαταραχές άγχους που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σωματική δραστηριότητα, προκαλώντας εκκλήσεις για μελλοντικές μελέτες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 τρόποι να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος

Το άγχος, ο ύπνος και η ανοσία λαμβάνονται υπόψη ολιστικά για τη γενική ευημερία κάποιου.

Πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη γενικευμένη διαταραχή άγχους

Η ποδηλασία είναι σύμμαχος ψυχικής και συναισθηματικής υγείας

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα

Η κολύμβηση μπορεί να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο

Η τακτική άσκηση ωφελεί το σώμα και τον εγκέφαλο 

Η θάλασσα ως ψυχοθεραπεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon