Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Διαλογισμός: Πώς λειτουργεί ο ψυχοθεραπευτικός διαλογισμός

Διαλογισμός: Πώς λειτουργεί ο ψυχοθεραπευτικός διαλογισμός

Διαλογισμός: Η ασθενής καθόταν με τα βλέφαρά της σφαλισμένα, βυθισμένη στο ρυθμό της αναπνοής της, όταν μετά από λίγο αντιλήφθηκε πως σκεφτόταν τη διαταραγμένη σχέση με τον πατέρα της.


«Ήταν εκπληκτικό. Απλά στεκόμουν εκεί και μπορούσα να κατανοήσω τον πόνο που έχω νιώσει», είπε μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας διαλογισμού. «Του επέτρεψα να με καταλάβει, χωρίς ωστόσο να προσπαθήσω να τον αναλύσω». Ο θεραπευτής κούνησε συγκαταβατικά το κεφάλι του. «Ακριβώς, αυτός είναι ο στόχος. Απλά να υπάρχει, να καταλαβαίνεις τον πόνο, χωρίς να προσπαθείς να αλλάξεις τίποτα».

Αυτή η άσκηση στην επικεντρωμένη επίγνωση και τη διανοητική σύλληψη και απελευθέρωση έχει γίνει σήμερα η πιο δημοφιλής ψυχοθεραπευτική τεχνική της τελευταίας δεκαετίας και βασίζεται στις διδασκαλίες του Βούδα. Η νέα αυτή τεχνική του «συνειδητού διαλογισμού» αρχίζει να ελκύει την προσοχή και να κερδίζει το ενδιαφέρον επιστημόνων και ψυχοθεραπευτών, οπαδών της φροϋδικής ψυχανάλυσης, αλλά και όλων όσων αρχικώς πίστεψαν ότι δεν πρόκειται για τίποτα παραπάνω από μία ακόμα «παλαβή μόδα».

Επί χρόνια, οι ψυχοθεραπευτές προσπαθούν να ανακουφίσουν τους ασθενείς τους από τον πόνο, επαναπροσδιορίζοντας το πλαίσιο των σκέψεών τους, μεταβάλλοντας άμεσα τη συμπεριφορά τους ή απλά βοηθώντας τους να αποκτήσουν μία νέα οπτική στις υποσυνείδητες αιτίες της απελπισίας και του άγχους τους. Αυτή η τεχνική διαλογισμού υπόσχεται ότι μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αντέξουν την πλημμυρίδα συναισθημάτων κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών και τελικά να καταφέρουν να μεταβάλλουν τις αντιδράσεις τους στα καθημερινά ερεθίσματα, σε ένα επίπεδο που δεν είναι δυνατόν να περιγραφεί με λέξεις.

Σε συνέδρια που πραγματοποιούνται σε ολόκληρη την αμερικανική επικράτεια, ψυχοθεραπευτές κάνουν ομιλίες με αντικείμενο αυτήν την τεχνική. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ χρηματοδοτούν τουλάχιστον 50 μελέτες σε διάφορες μεθόδους εφαρμογής της συγκεκριμένης μορφής διαλογισμού που φιλοδοξεί να ανακουφίσει τους πάσχοντες από το έντονο άγχος, ορισμένες μορφές εθισμού, να βελτιώσει την ικανότητα συγκέντρωσης, να περιορίσει την κατάθλιψη και την απελπισία και να μειώσει τα φαινόμενα διέγερσης. Πολλοί υπερασπιστές του διαλογισμού υποστηρίζουν ότι η άφιξη του Βούδα στο ψυχοθεραπευτικό οπλοστάσιο σηματοδοτεί γενικότερα τον ερχομό του στον πολιτισμό μας ως τρόπου που θα μας βοηθήσει να προσεγγίσουμε τη θεραπεία των πιο εσωτερικών, των βαθύτερων προβλημάτων που μας απασχολούν. Είναι ακριβώς σαν να μας αποκαλύπτεται ένα κρυφό μονοπάτι.

Μέχρι στιγμής, ωστόσο, δεν αποδεικνύεται ότι ο διαλογισμός είναι δυνατόν να ανακουφίσει και να αμβλύνει τα ψυχιατρικής φύσης συμπτώματα, ενώ κάποιες μελέτες υποδεικνύουν ότι είναι πιθανό να τα επιδεινώσει. Ο Στίβεν Χέινς, ψυχολόγος του Πανεπιστημίου της Νεβάδα δημιούργησε μία τεχνική θεραπείας την οποία ονόμασε «Θεραπεία Δέσμευσης Αποδοχής» που βασίζεται και αυτή στη διδασκαλία του Βούδα.

«Είναι μία μεταβολή από το να καθορίζουμε την ψυχική μας υγεία με βάση το περιεχόμενο των σκέψεών μας στο να την καθορίζουμε από τη σχέση μας προς αυτό το περιεχόμενο. Η αλλαγή της σχέσης είναι εφικτή, εφόσον παρατηρήσουμε τα συναισθήματά μας και απεμπλακούμε από τον ορισμό που έχουμε δώσει οι ίδιοι στους εαυτούς μας».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά το άγχος με τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης

Ρεικι Διαλογισμός; Τα οφέλη του στην ζωή μας

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας τονώσει συναισθηματικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο εκφοβισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης στους εφήβους;

Εκφοβισμός: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο εκφοβισμός σχετίζεται στενά με το άγχος και την κατάθλιψη στους εφήβους, υπογραμμίζοντας τη σημασία της αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος για την προστασία της ψυχικής υγείας των νέων.

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι σύμπτωμα του Αλτσχάιμερ, όχι προειδοποίηση

Αλτσχάιμερ: Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να αποτελούν πρώιμα σημάδια νευροεκφυλιστικών ασθενειών, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές δεν προβλέπουν απαραίτητα το Αλτσχάιμερ.

Μπορεί η συναισθηματική υποστήριξη να προστατεύσει τη γνωστική λειτουργία στους ηλικιωμένους;

Συναισθηματική υποστήριξη: Αυτή η έρευνα προσφέρει νέες προοπτικές για το πώς τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά, όπως η προσωπικότητα και η συναισθηματική ευημερία, επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και την ψυχική υγεία καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Ο κινηματογράφος μπορεί να καταπολεμήσει τη βία κατά των παιδιών;

Κινηματογράφος: Ο κινηματογράφος έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί ως ένα ισχυρό εργαλείο ψυχαγωγίας, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι οι ταινίες μπορούν να παίξουν επίσης έναν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της βίας κατά των παιδιών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο εγκατάλειψης;

Φόβος εγκατάλειψης: Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της μοναξιάς είναι ένα έντονο συναισθηματικό φαινόμενο που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου σε μεγάλο βαθμό. Ο φόβος του να μείνει κανείς μόνος του ή να εγκαταλειφθεί

Πώς να βρείτε τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή για εσάς

Ψυχοθεραπεία: Η επιλογή ενός κατάλληλου ψυχολόγου είναι μια σημαντική διαδικασία, καθώς η σχέση με τον θεραπευτή επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στο να βρείτε τον κατάλληλο ψυχολόγο

Τι είναι η σχιζότυπη διαταραχή προσωπικότητας

Σχιζότυπη Διαταραχή: Η σχιζοτυπική διαταραχή προσωπικότητας και η σχιζοφρένεια είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που εμφανίζουν κοινά χαρακτηριστικά, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Και οι δύο διαταραχές

Πώς αναγνωρίζουμε την ατυπική κατάθλιψη;

Ατυπική Κατάθλιψη: Η ατυπική κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που παρουσιάζει κάποια χαρακτηριστικά διαφορετικά από την κλασική κατάθλιψη. Παρόλο που τα κύρια συμπτώματα, όπως η καταθλιπτική διάθεση, παραμένουν, η ατυπική κατάθλιψη

Close Icon