Διαλογισμός οδηγίες: Η ποπ κουλτούρα και οι influencers του Instagram έχουν κάνει τον διαλογισμό να φαίνεται πιο περίπλοκος από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Η ποπ κουλτούρα και οι influencers του Instagram έχουν κάνει τον διαλογισμό να φαίνεται πιο περίπλοκος από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Ο απαλός ήχος ενός σιτάρ, ενός αμυδρά φωτισμένου δωματίου, των αρωματικών κεριών και ενός κοριτσιού που κάθεται σε στάση γιόγκα με κλειστά μάτια. Όλοι σκεφτόμαστε το ίδιο όταν πρόκειται για διαλογισμό. Άλλωστε αυτό που βλέπουμε στην τηλεόραση είναι αυτό που πιστεύουμε. Αλλά εδώ είναι το θέμα ότι ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Ακόμα και χωρίς την τέλεια ατμόσφαιρα. Όπου κι αν βρίσκεστε, φροντίστε να κάθεστε άνετα. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας ή να καθίσετε στην καρέκλα του γραφείου σας όσο νιώθετε άνετα.
Κλείσε τα μάτια σου
Εάν έχετε μάσκα ματιών για να κλείνει όλο το φως και την όραση, τότε αυτό είναι ακόμα καλύτερο.
Αναπνεύστε όπως κάνετε συνήθως
Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να κάνετε ασκήσεις εισπνοής και εκπνοής – αυτό μπορεί να είναι κουραστικό. Αναπνεύστε όπως αναπνέετε, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται.
Προσπαθήστε να εστιάσετε
Εστιάστε στην κίνηση της κοιλιάς σας. Εστιάστε στον τρόπο που αναπνέετε. Σκεφτείτε ένα χαρούμενο μέρος. Ζωγράφισε μια εικόνα ενός σπιτιού στο κεφάλι σου. Κάντε ό,τι σας βοηθά να συγκεντρωθείτε.
Διατηρήστε το για 15 έως 20 λεπτά
Προσπαθήστε να διατηρήσετε την εστίασή σας ανέπαφη για τουλάχιστον 15 λεπτά. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο στα χέρια σας, κάντε διαλογισμό για περισσότερο.
Τώρα, ας καταρρίψουμε μερικούς μύθους!
Ο διαλογισμός είναι μια παρεξηγημένη έννοια, που είναι γεμάτη με πάρα πολλούς μύθους. Εδώ, σας τα παρουσιάζουμε για μια καλύτερη προοπτική.
#Μύθος 1: Πρέπει να αδειάσεις το μυαλό σου
Μπα! Δεν χρειάζεται. Στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο – πρέπει να εστιάσετε σε μια σκέψη. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι που αγαπάτε, όπως βουνά ή παραλίες, και επιμείνετε σε αυτό.
#Μύθος 2: Πρέπει να κάθεσαι σταυροπόδι για να διαλογίζεσαι
Δεν χρειάζεται να ποζάρετε ενώ κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε να διαλογιστείτε όπως θέλετε. Το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας με τα μάτια σας κλειστά θα λειτουργήσει επίσης αρκεί να μην κοιμάστε. Όπως κι αν θέλετε να το κάνετε – απλώς θυμηθείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε.
#Μύθος 3: Πρέπει να ψάλλεις
Όχι δεν απαιτείται. Ο διαλογισμός δεν απαιτεί ψαλμωδία ή βαθμολογία φόντου. Αλλά αν σας βοηθά να εστιάσετε, τότε οπωσδήποτε – προχωρήστε το.
Οι αναρίθμητες εφαρμογές, οι αναφορές στην ποπ κουλτούρα και οι Insta influencers κάνουν τον διαλογισμό να φαίνεται πιο περίπλοκος από ό,τι είναι. Έτσι, αν ξεκινάτε το ταξίδι διαλογισμού σας, θυμηθείτε: το κλειδί είναι η εστίαση. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεσαι για άσσο.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
