Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Covid-19 ψυχική υγεία: Πως επηρεάζεται η πνευματική υγεία

Covid-19 ψυχική υγεία: Πως επηρεάζεται η πνευματική υγεία

Covid-19 και ψυχική υγεία:  Η πανδημία του κορωνοιού μπορεί να επηρεάσει πέρα απ’ την σωματική και την πνευματική υγεία. Η διάδοση του covid-19 είναι ένα πρωτόγνωρο και σοβαρό γεγονός. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν περισσότερο όπως τα άτομα που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες ή δουλεύουν στον τομέα της υγείας. Οι ζωές όλων των ανθρώπων έχουν αλλάξει ριζικά αφού οι περισσότεροι δουλεύουν απ’ το σπίτι, κάποιοι λόγω της κατάστασης έχουν απολυθεί απ’ τις δουλειές τους και άλλοι ατενίζουν το μέλλον με αβεβαιότητα. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε διατάραξη της ψυχικής υγείας.

Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιο απ’ τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Δυσκολία στον ύπνο (αυπνία)
  • Αυξημένο άγχος
  • Αίσθημα ανασφάλειας ή αναστάτωσης
  • Αίσθημα έλλειψης ελέγχου
  • Παράλογες σκέψεις
  • Έντονος εκνευρισμός
  • Στρες
  • Ανασφάλεια

Η διατήρηση μιας υγιούς ψυχολογίας μπορεί να γίνει με τους κάτωθι τρόπους:

    • Βάλτε στο πρόγραμμά σας την τακτική άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, κ.α.
    • Τηρήστε τις φυσιολογικές ώρες ύπνου. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
    • Διατηρήστε μία υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Προτιμήστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα λιπαρά.
    • Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
    • Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία. Αυτό θα σας χαλαρώσει και θα περάσετε δημιουργικά το χρόνο σας.
    • Κάντε τεχνικές χαλάρωσης όπως οι ασκήσεις αναπνοής.
    • Κρατήστε τακτική επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένειά σας.
    • Μείνετε ενημερωμένοι αλλά κρατήστε και αποστάσεις για να μειώσετε την ανησυχία σας

COVID 19: Η ψυχολογία της κοινωνικής απόστασης

Περιγαρφή του video : Η  Vickie Mays, PhD, χρησιμοποιεί την εκπαίδευσή της στην κλινική ψυχολογία για να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον μακροπρόθεσμο γνωστικό αντίκτυπο της πανδημίας και της απόκρισης της επιδημίας του κοροναϊού.
Αν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα μην διστάσετε να μιλήσετε γι’ αυτό με κάποιον ειδικό σύμβουλο ψυχικής υγείας. Είναι κατανοητό να αισθάνεστε ευάλωτοι ή συγκλονισμένοι με τις ειδήσεις του κορωνοιού που βγαίνουν καθημερινά αλλά μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να συμπαρασείρουν την ψυχική σας υγεία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας και τους άλλους να φροντίζουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Εάν έχετε κάποια προυπάρχουσα ψυχική ασθένεια μπορείτε να:

    • έχετε μια λίστα με τηλέφωνα υπηρεσιών ψυχικής υγείας και συγγενείς ή φίλους που θα καλέσετε για υποστήριξη.
    • μην σταματήσετε την φαρμακευτική σας αγωγή σε περίπτωση που παίρνετε φάρμακα, πάντα υπό τις οδηγίες του γιατρού σας.
    • συνεχίσετε να κάνετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως να απαλλαγείτε από το άγχος μέσα στο σπίτι

Θα αυξηθεί η μεταδοτικότητα του κορωνοϊού τον χειμώνα

Νέα επιδημιολογικά δεδομένα για την μετάδοση του SARS-CoV-2

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon