Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Covid-19 ψυχική υγεία: Πως επηρεάζεται η πνευματική υγεία

Covid-19 ψυχική υγεία: Πως επηρεάζεται η πνευματική υγεία

Covid-19 και ψυχική υγεία:  Η πανδημία του κορωνοιού μπορεί να επηρεάσει πέρα απ’ την σωματική και την πνευματική υγεία. Η διάδοση του covid-19 είναι ένα πρωτόγνωρο και σοβαρό γεγονός. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν περισσότερο όπως τα άτομα που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες ή δουλεύουν στον τομέα της υγείας. Οι ζωές όλων των ανθρώπων έχουν αλλάξει ριζικά αφού οι περισσότεροι δουλεύουν απ’ το σπίτι, κάποιοι λόγω της κατάστασης έχουν απολυθεί απ’ τις δουλειές τους και άλλοι ατενίζουν το μέλλον με αβεβαιότητα. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε διατάραξη της ψυχικής υγείας.

Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιο απ’ τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Δυσκολία στον ύπνο (αυπνία)
  • Αυξημένο άγχος
  • Αίσθημα ανασφάλειας ή αναστάτωσης
  • Αίσθημα έλλειψης ελέγχου
  • Παράλογες σκέψεις
  • Έντονος εκνευρισμός
  • Στρες
  • Ανασφάλεια

Η διατήρηση μιας υγιούς ψυχολογίας μπορεί να γίνει με τους κάτωθι τρόπους:

    • Βάλτε στο πρόγραμμά σας την τακτική άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, κ.α.
    • Τηρήστε τις φυσιολογικές ώρες ύπνου. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
    • Διατηρήστε μία υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Προτιμήστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα λιπαρά.
    • Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
    • Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία. Αυτό θα σας χαλαρώσει και θα περάσετε δημιουργικά το χρόνο σας.
    • Κάντε τεχνικές χαλάρωσης όπως οι ασκήσεις αναπνοής.
    • Κρατήστε τακτική επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένειά σας.
    • Μείνετε ενημερωμένοι αλλά κρατήστε και αποστάσεις για να μειώσετε την ανησυχία σας

COVID 19: Η ψυχολογία της κοινωνικής απόστασης

Περιγαρφή του video : Η  Vickie Mays, PhD, χρησιμοποιεί την εκπαίδευσή της στην κλινική ψυχολογία για να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον μακροπρόθεσμο γνωστικό αντίκτυπο της πανδημίας και της απόκρισης της επιδημίας του κοροναϊού.
Αν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα μην διστάσετε να μιλήσετε γι’ αυτό με κάποιον ειδικό σύμβουλο ψυχικής υγείας. Είναι κατανοητό να αισθάνεστε ευάλωτοι ή συγκλονισμένοι με τις ειδήσεις του κορωνοιού που βγαίνουν καθημερινά αλλά μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να συμπαρασείρουν την ψυχική σας υγεία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας και τους άλλους να φροντίζουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Εάν έχετε κάποια προυπάρχουσα ψυχική ασθένεια μπορείτε να:

    • έχετε μια λίστα με τηλέφωνα υπηρεσιών ψυχικής υγείας και συγγενείς ή φίλους που θα καλέσετε για υποστήριξη.
    • μην σταματήσετε την φαρμακευτική σας αγωγή σε περίπτωση που παίρνετε φάρμακα, πάντα υπό τις οδηγίες του γιατρού σας.
    • συνεχίσετε να κάνετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως να απαλλαγείτε από το άγχος μέσα στο σπίτι

Θα αυξηθεί η μεταδοτικότητα του κορωνοϊού τον χειμώνα

Νέα επιδημιολογικά δεδομένα για την μετάδοση του SARS-CoV-2

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon