Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας

COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας


COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας. Από απολύσεις, μέχρι λιγότερη προσωπική κοινωνική αλληλεπίδραση, μέχρι αυξημένο κίνδυνο ασθένειας, προβλήματα παιδικής φροντίδας, η πανδημία του COVID-19 έχει έρθει χωρίς έλλειψη άγχους.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι άγχους. Το καθένα φέρει τα δικά του προειδοποιητικά σήματα. Εάν το άγχος αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας εργασίες, αυτό αποτελεί καλή ένδειξη, είναι καιρός να μιλήσετε με τον ιατρό σας για τις παρεμβάσεις, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι η πραγματοποίηση αλλαγών στη ζωή σας θα είναι δύσκολη.


Η τακτική εξάλειψη των χρόνιων προβλημάτων μπορεί να μειώσει το συνολικό άγχος σας. Ο Δρ. Γκόλαν προτείνει να παρακολουθείτε όταν εκνευρίζεστε και να παίρνετε πέντε λεπτά την ημέρα (ανά εργασία) για να εξαλείψετε άμεσα κάθε πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από χρόνια προβλήματα, δώστε προτεραιότητα σε αυτά και προγραμματίστε καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους σχετικά με το πότε και ποιος στο σπίτι σας μπορεί να τα αντιμετωπίσει. Αποφύγετε το συναίσθημα ότι για να αισθανθείτε καλύτερα, το άλλο άτομο στη σχέση πρέπει να αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι η διάθεσή σας εξαρτάται από την αλλαγή σε άλλο άτομο. Βρείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην τροποποίηση της διάθεσης σας και στο άγχος, ανεξάρτητα από το άλλο άτομο. Η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς είναι χρήσιμη σε μεταβαλλόμενες καταστάσεις διάθεσης.

Δείτε τα ερεθίσματα του άγχους σας. Είναι αυτό που σας αγχώνει εσωτερικό ή είναι η πηγή του άγχους σας εξωτερική; εάν δεν έχετε προθεσμίες επειδή δεν έχετε κίνητρο να εκτελέσετε την εργασία σας, δείτε εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές μείωσης του άγχους για να μετακινήσετε τα κίνητρά σας. Εργαστείτε για τον εαυτό σας είτε για να διορθώσετε τα θέματα που σας προκαλούν άγχος ή απλώς να τα αφήσετε να φύγουν. Τα ισχυρά συναισθήματα, όπως η θλίψη ή το άγχος, καθιστούν δύσκολο να παραμείνεις επικεντρωμένος σε μικρούς καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για το άγχος θανάτου

Δείτε τον λόγο που ξυπνάτε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη;

Πώς να αναθερμάνετε τη σεξουαλική σας ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon