Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας

COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας

COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας. Από απολύσεις, μέχρι λιγότερη προσωπική κοινωνική αλληλεπίδραση, μέχρι αυξημένο κίνδυνο ασθένειας, προβλήματα παιδικής φροντίδας, η πανδημία του COVID-19 έχει έρθει χωρίς έλλειψη άγχους.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι άγχους. Το καθένα φέρει τα δικά του προειδοποιητικά σήματα. Εάν το άγχος αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας εργασίες, αυτό αποτελεί καλή ένδειξη, είναι καιρός να μιλήσετε με τον ιατρό σας για τις παρεμβάσεις, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι η πραγματοποίηση αλλαγών στη ζωή σας θα είναι δύσκολη.

Η τακτική εξάλειψη των χρόνιων προβλημάτων μπορεί να μειώσει το συνολικό άγχος σας. Ο Δρ. Γκόλαν προτείνει να παρακολουθείτε όταν εκνευρίζεστε και να παίρνετε πέντε λεπτά την ημέρα (ανά εργασία) για να εξαλείψετε άμεσα κάθε πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από χρόνια προβλήματα, δώστε προτεραιότητα σε αυτά και προγραμματίστε καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους σχετικά με το πότε και ποιος στο σπίτι σας μπορεί να τα αντιμετωπίσει. Αποφύγετε το συναίσθημα ότι για να αισθανθείτε καλύτερα, το άλλο άτομο στη σχέση πρέπει να αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι η διάθεσή σας εξαρτάται από την αλλαγή σε άλλο άτομο. Βρείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην τροποποίηση της διάθεσης σας και στο άγχος, ανεξάρτητα από το άλλο άτομο. Η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς είναι χρήσιμη σε μεταβαλλόμενες καταστάσεις διάθεσης.

Δείτε τα ερεθίσματα του άγχους σας. Είναι αυτό που σας αγχώνει εσωτερικό ή είναι η πηγή του άγχους σας εξωτερική; εάν δεν έχετε προθεσμίες επειδή δεν έχετε κίνητρο να εκτελέσετε την εργασία σας, δείτε εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές μείωσης του άγχους για να μετακινήσετε τα κίνητρά σας. Εργαστείτε για τον εαυτό σας είτε για να διορθώσετε τα θέματα που σας προκαλούν άγχος ή απλώς να τα αφήσετε να φύγουν. Τα ισχυρά συναισθήματα, όπως η θλίψη ή το άγχος, καθιστούν δύσκολο να παραμείνεις επικεντρωμένος σε μικρούς καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για το άγχος θανάτου

Δείτε τον λόγο που ξυπνάτε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη;

Πώς να αναθερμάνετε τη σεξουαλική σας ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon