Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Comfort Food: Η εχθρική φύση “του φαγητού της παρηγοριάς”

Comfort Food: Η εχθρική φύση “του φαγητού της παρηγοριάς”

Βρίσκοντας νέους τρόπους να ανακουφιστείτε, προσφέρετε ένα δώρο στον εαυτό σας. Καθώς βρίσκουμε νέους τρόπους να ανακουφιστούμε, όπως μια μεγάλη βόλτα ή έναν καφέ με έναν παλιό φίλο, ο εγκέφαλός μας θα συνδέσει τον νέο τρόπο παρηγοριάς και θα μας ανταμείψει μειώνοντας το στρες.


Comfort Food: Το φαγητό και η στεναχώρια είναι παλιοί φίλοι. Πολλοί από εμάς στρεφόμαστε στο φαγητό για παρηγοριά ή προσφέρουμε φαγητό στα παιδιά μας όταν είναι στεναχωρημένα. Αυτή η ιδέα του comfort food είναι παντού γύρω μας. Τα βιβλία, τα περιοδικά, οι κινηματογραφικές ταινίες συνεχώς αναφέρουν την ανάγκη μας για το «φαγητό της παρηγοριάς». Μάλιστα, μας προτείνουν και συγκεκριμένες συνταγές.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το comfort food σε περιστάσεις όπου χρειαζόμαστε λίγη επιπλέον φροντίδα, όπως στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, στην απώλεια εργασίας, στην ανάρρωση από ένα τραύμα, ή απλά στο ότι έχουμε μια άσχημη μέρα. Αλλά όταν λέμε «σε περιστάσεις», εννοούμε σε σπάνια γεγονότα, σε μέρες και περιόδους που δεν εμφανίζονται συχνά στη ζωή μας.

Όταν καταναλώνουμε καθημερινά comfort food, κάνουμε στην ουσία μια κακή διατροφή. Το σώμα μας δεν είναι προγραμματισμένο να καταναλώνει βαριές, επεξεργασμένες τροφές. Και όταν στρεφόμαστε κάθε μέρα στο «φαγητό της παρηγοριάς», σύντομα θα αρχίσουμε να έχουμε συμπτώματα και να νιώθουμε ακόμα πιο θλιμμένοι.

Μπορεί να νιώθουμε όμορφα όταν καταναλώνουμε comfort food, αλλά μετά από 1-2 ώρες αρχίζουμε να νιώθουμε άσχημα. Μπορείτε να σκεφτείτε τις φορές που νιώσατε έτσι ή που το παιδί σας παραπονέθηκε;

Πώς σταματάμε τον κύκλο της χρήσης φαγητού για παρηγοριά, (είτε σε εμάς, είτε στα παιδιά μας); Ένας τρόπος είναι να κάνουμε μία συνειδητή παύση, πριν αρπάξουμε την πρώτη επιλογή που θα βρούμε μπροστά μας, ώστε να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας (ή του παιδιού μας).

Σκεφτείτε, γιατί πονάτε; Είναι επειδή κάποιος σας πλήγωσε; Νιώθετε μοναξιά ή παραμέληση; Τι είναι αυτό που χρειάζεται παρηγοριά;  Ύστερα, προσπαθήστε να βρείτε έναν άλλο τρόπο να παρέχετε στον εαυτό σας ανακούφιση. Μήπως θα βοηθούσε περισσότερο μια αγκαλιά; Ή μια χαρούμενη ταινία; Μήπως χρειάζεστε λίγο καθαρό αέρα; Και τι θα βοηθούσε στην ανακούφιση από τη μοναξιά, την κούραση ή το στρες;

Βρίσκοντας νέους τρόπους να ανακουφιστείτε, προσφέρετε ένα δώρο στον εαυτό σας. Καθώς βρίσκουμε νέους τρόπους να ανακουφιστούμε, όπως μια μεγάλη βόλτα ή έναν καφέ με έναν παλιό φίλο, ο εγκέφαλός μας θα συνδέσει τον νέο τρόπο παρηγοριάς και θα μας ανταμείψει μειώνοντας το στρες. Δεν χρειάζεται να βρούμε «μεγάλα» πράγματα για να ανακουφιστούμε. Θα μπορούσαμε ίσως να προσφέρουμε στο παιδί μας ένα αντικείμενο, για να του υπενθυμίζει την αγάπη και τη στήριξή μας. θα μπορούσαμε ίσως να ακούσουμε ένα τραγούδι που μας ανεβάζει τη διάθεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα αποφύγετε τα junk food που σας τραβούν σαν μαγνήτης

Τρόπος να αλλάξουμε την εξαρτημένη σχέση μας με το φαγητό

Καταπολεμήστε το άγχος τρώγοντας, τι όμως;

Ποιες μέρες & ώρες έχουμε ανάγκη να τρώμε ανθυγιεινά σνακ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon