Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αυτο-σαμποτάζ: Ποια είναι τα αόρατα εμπόδια που βάζουμε στην σχέση μας;

Αυτο-σαμποτάζ: Ποια είναι τα αόρατα εμπόδια που βάζουμε στην σχέση μας;

Αυτο-σαμποτάζ: Ακόμη και αν όλα πηγαίνουν όπως τα έχετε σχεδιάσει στη ζωή σας, πολλές φορές καταλήγετε να συμπεριφέρεστε με τρόπο που σαμποτάρει τον εαυτό σας και την σχέση σας.


Το αυτο-σαμποτάζ είναι ένας κοινός λόγος που οι σχέσεις δεν λειτουργούν. Μερικές φορές ένα άτομο στην σχέση εμπλέκεται σε αυτή τη συμπεριφορά, αλλά μπορεί επίσης να είναι και τα δύο. Θα μπορούσε αυτός να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι σχέσεις σας δεν έχουν λειτουργήσει ή ίσως γιατί η τωρινή σας αποτυγχάνει; Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν ίσως υποσυνείδητα να τερματίσουν μια σχέση σαμποτάροντάς την. Η ταινία “How to Lose a Guy in 10 Days” απεικονίζει ένα ακραίο παράδειγμα του πώς θα μπορούσε κανείς να το κάνει επίτηδες. Μπορεί να έχετε βρει τον εαυτό σας να κάνει ή να λέει πράγματα που ξέρετε ότι θα τερματίσουν μια σχέση. Μερικές φορές εν γνώσει μας κάνουμε αυτές τις επιλογές. Αλλά συχνά δεν αναγνωρίζουμε τη συμπεριφορά μέχρι αργότερα ή να μας επισημανθεί.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να αυτο-σαμποτάρουν την σχέση τους:

  • Δεν συζητάτε τα συναισθήματά σας.
  • Κακή επικοινωνία για τις ανάγκες σας.
  • Λέτε ναι όταν θέλετε να πείτε όχι.
  • Μη βάζοντας όρια.
  • Χρησιμοποιώντας κριτική ή περιφρόνηση.
  • Δημιουργία πολλών συγκρούσεων.
  • Δίνοντας τη “σιωπηλή θεραπεία”.
  • Αποφεύγοντας τελείως τον άλλο.
  • Λέγοντας ψέματα ή εξαπατώντας.
  • Με την καταχρηστική χρήση ουσιών.
  • Μιλώντας αρνητικά για τον εαυτό σας στον σύντροφό σας.
  • Μέσα από την απομόνωση.
  • Προσπαθώντας να ελέγξετε 100% την σχέση.
  • Ακραία ζήλια.
  • Ψάχνετε για ένα ελάττωμα στον σύντροφό σας και επικεντρώνεστε σε αυτό.
  • Μη έχοντας καμία δέσμευση.

Γιατί οι άνθρωποι σαμποτάρουν τον εαυτό τους;

  • Τραύμα: Συχνά προηγούμενες σχέσεις ή παιδικά τραύματα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που ενεργούμε στις τρέχουσες σχέσεις μας. Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εμπιστοσύνης, αυτοεκτίμησης, άγχους, κατάθλιψης, εγκατάλειψης και απόρριψης. Το ανεπίλυτο τραύμα μπορεί να προκαλέσει δολιοφθορές υποσυνείδητα, αλλά το να βάλετε δουλειά για να θεραπεύσετε δεν θα σας χαρίσει ανοσία.
  • Φόβος: Το να νιώθετε φόβο μήπως σοβαρέψουν τα πράγματα ή ο φόβος ότι θα πληγωθείτε, μπορεί να οδηγήσει σε διάλυση μιας σχέσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ανοιχτός στην αγάπη όταν έχεις χτίσει έναν τοίχο για να προστατέψεις τον εαυτό σου. Για να πετύχει μια σχέση, πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη. Ο φόβος της απόρριψης είναι επίσης ένα κοινό εμπόδιο, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να απομακρύνουν τους άλλους πριν μπορέσουν να απορριφθούν. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος οικειότητας που μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία χώρου μέσα στη σχέση έτσι ώστε να μην υπάρχει ευκαιρία για αυτό.
  • Αυτοεκτίμηση: Το να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει στο να απομακρύνετε έναν σύντροφο για να αποφύγετε να πληγωθείτε ή να απορριφθείτε. Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, η αρνητική σας συζήτηση για τον εαυτό σας μπορεί να δυσκολέψει έναν σύντροφο να παρέχει συνεχώς επιβεβαίωση. Η κακή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη γνωριμία με έναν πιθανό σύντροφο.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

Εάν έχετε κίνητρο να διορθώσετε το μοτίβο του αυτο-σαμποτάζ, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι η ατομική θεραπεία. Η συνάντηση με έναν θεραπευτή για να συζητήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ανησυχίες μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε γιατί ασχολείστε με αυτές και να δημιουργήσετε υγιείς δεξιότητες και συμπεριφορές αντιμετώπισης για να προχωρήσετε. Η θεραπεία ζεύγους μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για αλλαγή. Το να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει και τους δύο να αντιμετωπίσετε τις συμπεριφορές σας και να σας διδάξει να δημιουργήσετε πιο υγιείς μαζί, μπορεί να επιδιορθώσει τη σχέση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μήπως ήρθε η ώρα για ένα reset στην σχέση σας;

Συμβουλές για το πρώτο σας ραντεβού μαζί

Οι Τέσσερις Ιππείς της Επικοινωνίας και όχι της Αποκάλυψης!

Επιβιώνοντας από την σχέση με έναν ναρκισσιστή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Η σωστή στιγμή να ξεκινήσετε ψυχθεραπεία

Ψυχοθεραπεία: Η απόφαση να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία μπορεί να φαίνεται δύσκολη και αβέβαιη. Συχνά αναρωτιόμαστε αν "είμαστε αρκετά κακοί για να χρειαστούμε βοήθεια" ή αν "θα το ξεπεράσουμε μόνοι μας".

Πόσο ωφέλιμη είναι η ομαδική θεραπεία

Ομαδική θεραπεία: Η ομαδική θεραπεία είναι μια ισχυρή και αποτελεσματική μορφή θεραπείας που προσφέρει σημαντικά οφέλη στους συμμετέχοντες. Αν και μπορεί να φαίνεται τρομακτική στην αρχή, η ομαδική θεραπεία προσφέρει μια ασφαλή

Δυσθυμία vs κατάθλιψη

Δυσθυμία: Η δυσθυμία και η κατάθλιψη ανήκουν στο φάσμα των καταθλιπτικών διαταραχών, όμως έχουν σημαντικές διαφορές σε ένταση,

Γιατί αποφεύγουμε την ψυχοθεραπεία;

Ψυχοθεραπεία: Παρόλο που η ψυχοθεραπεία είναι πλέον ευρέως αποδεκτή ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και να διαχειριστούμε τα ψυχικά μας ζητήματα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να την αποφεύγουν

Close Icon