Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άθληση και εν γένει η σωματική κίνηση είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική υγεία. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά νιώθουν λιγότερο νευρικά, πιο καλοδιάθετα και ήρεμα, ενώ βιώνουν λιγότερο άγχος και τείνουν να είναι πιο ενδυναμωμένα σε δύσκολες καταστάσεις της καθημερινής ζωής.


Είναι ευρέως γνωστό ότι ο αθλητισμός και γενικά η κίνηση προάγει τη σωματική μας υγεία και ευεξία. Η άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος, μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και διατηρεί τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, ενδυναμώνει τους μύες μας, αλλά και την καρδιά. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και προάγει την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, τα οφέλη του αθλητισμού στην υγεία δεν περιορίζονται στο σώμα, αλλά περιλαμβάνουν την ψυχική κατάσταση. Καθώς το ψυχικό μας βίωμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την φυσική και σωματική μας υγεία, ο αθλητισμός ενδυναμώνοντας το σώμα, ενδυναμώνει και την ψυχή.

Από το χώρο της νευροβιολογίας έχει αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν καταδείξει ότι η καλή διάθεση που προκαλείται κατά τη διάρκεια της κίνησης ή μετά από αυτήν οφείλεται στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βίωση του αισθήματος της ψυχικής ευφορίας. Οι ίδιες ορμόνες ευθύνονται και για την κατάσταση έκστασης στην οποία έρχονται πολλοί μαραθωνοδρόμοι όταν διανύσουν έναν αρκετά μεγάλο και δύσβατο αγώνα. Από τη μεριά τους, οι ψυχολόγοι πραγματοποίησαν μελέτες που επιβεβαιώνουν τα άνω ευρήματα, καθώς διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν κάποιες μέρες την εβδομάδα – σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου – είχαν πολύ καλύτερη ψυχική διάθεση.

Πώς η άθληση μπορεί να προωθήσει την ψυχική υγεία;

  • Όταν κάποιος αποφασίζει να ασκηθεί, αρχίζει να αναλαμβάνει την ευθύνη για τον εαυτό του, τη δική του σωματική κατάσταση και υγεία. Αυτό τον βοηθά να παίρνει δικές του πρωτοβουλίες και να δραστηριοποιείται, βάζοντας στόχους για την υγεία του.
  • Παράλληλα όταν κάποιος αθλείται, βιώνει μικρές και προσωπικές επιτυχίες ως αποτέλεσμα των πραγματοποιημένων στόχων. Καθώς η σωματική του κατάσταση και οι αντοχές του βελτιώνονται, βλέπει θετικές αλλαγές στον εαυτό του και έτσι τονώνεται η αυτοεκτίμησή του.
  • Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξάνει τη γνώση που έχουμε για το σώμα μας και την προσωπική μας υγεία. Μέσω της άθλησης μαθαίνουμε να ακούμε καλύτερα την αναπνοή μας, πράγμα που μας βοηθάει να καταλαβαίνουμε σαφέστερα τι χρειάζεται το σώμα μας κάθε στιγμή.
  • Τέλος, ο ομαδικός αθλητισμός προωθεί την κοινωνικότητα μας, βοηθώντας μας να είμαστε μέρη μιας ομάδας.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς η άσκηση επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική άσκηση είναι σύμμαχος στην ψυχική υγεία

Η συμβολή της άσκησης στη προαγωγή της ψυχοσωματικής υγείας

Γιατί ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για γερή ψυχολογία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η ανηδονία και τι την προκαλεί

Η ανηδονία αποτελεί μέρος της ευρύτερης ομάδας συμπτωμάτων που ονομάζονται "ανοηδονία" (anhedonia), και συχνά περιλαμβάνει τόσο την απώλεια ευχαρίστησης από αισθητηριακές εμπειρίες όσο και από κοινωνικές δραστηριότητες ή την επίτευξη στόχων.

Τι είναι το Σύνδρομο «Διογένης»

Αυτά τα άτομα μπορεί να επιλέγουν να ζουν σε συνθήκες που πολλοί θεωρούν ακραίες, όπως σε καταλύματα μικρά ή ελάχιστα εξοπλισμένα, αποφεύγουν την κοινωνική καταξίωση και προτιμούν μια ζωή χωρίς υλιστικές επιδιώξεις.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon