Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άθληση και εν γένει η σωματική κίνηση είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική υγεία. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά νιώθουν λιγότερο νευρικά, πιο καλοδιάθετα και ήρεμα, ενώ βιώνουν λιγότερο άγχος και τείνουν να είναι πιο ενδυναμωμένα σε δύσκολες καταστάσεις της καθημερινής ζωής.



Είναι ευρέως γνωστό ότι ο αθλητισμός και γενικά η κίνηση προάγει τη σωματική μας υγεία και ευεξία. Η άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος, μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και διατηρεί τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, ενδυναμώνει τους μύες μας, αλλά και την καρδιά. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και προάγει την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, τα οφέλη του αθλητισμού στην υγεία δεν περιορίζονται στο σώμα, αλλά περιλαμβάνουν την ψυχική κατάσταση. Καθώς το ψυχικό μας βίωμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την φυσική και σωματική μας υγεία, ο αθλητισμός ενδυναμώνοντας το σώμα, ενδυναμώνει και την ψυχή.


Από το χώρο της νευροβιολογίας έχει αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν καταδείξει ότι η καλή διάθεση που προκαλείται κατά τη διάρκεια της κίνησης ή μετά από αυτήν οφείλεται στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βίωση του αισθήματος της ψυχικής ευφορίας. Οι ίδιες ορμόνες ευθύνονται και για την κατάσταση έκστασης στην οποία έρχονται πολλοί μαραθωνοδρόμοι όταν διανύσουν έναν αρκετά μεγάλο και δύσβατο αγώνα. Από τη μεριά τους, οι ψυχολόγοι πραγματοποίησαν μελέτες που επιβεβαιώνουν τα άνω ευρήματα, καθώς διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν κάποιες μέρες την εβδομάδα – σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου – είχαν πολύ καλύτερη ψυχική διάθεση.

Πώς η άθληση μπορεί να προωθήσει την ψυχική υγεία;

  • Όταν κάποιος αποφασίζει να ασκηθεί, αρχίζει να αναλαμβάνει την ευθύνη για τον εαυτό του, τη δική του σωματική κατάσταση και υγεία. Αυτό τον βοηθά να παίρνει δικές του πρωτοβουλίες και να δραστηριοποιείται, βάζοντας στόχους για την υγεία του.
  • Παράλληλα όταν κάποιος αθλείται, βιώνει μικρές και προσωπικές επιτυχίες ως αποτέλεσμα των πραγματοποιημένων στόχων. Καθώς η σωματική του κατάσταση και οι αντοχές του βελτιώνονται, βλέπει θετικές αλλαγές στον εαυτό του και έτσι τονώνεται η αυτοεκτίμησή του.
  • Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξάνει τη γνώση που έχουμε για το σώμα μας και την προσωπική μας υγεία. Μέσω της άθλησης μαθαίνουμε να ακούμε καλύτερα την αναπνοή μας, πράγμα που μας βοηθάει να καταλαβαίνουμε σαφέστερα τι χρειάζεται το σώμα μας κάθε στιγμή.
  • Τέλος, ο ομαδικός αθλητισμός προωθεί την κοινωνικότητα μας, βοηθώντας μας να είμαστε μέρη μιας ομάδας.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς η άσκηση επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική άσκηση είναι σύμμαχος στην ψυχική υγεία

Η συμβολή της άσκησης στη προαγωγή της ψυχοσωματικής υγείας

Γιατί ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για γερή ψυχολογία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon