Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άθληση και εν γένει η σωματική κίνηση είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική υγεία. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά νιώθουν λιγότερο νευρικά, πιο καλοδιάθετα και ήρεμα, ενώ βιώνουν λιγότερο άγχος και τείνουν να είναι πιο ενδυναμωμένα σε δύσκολες καταστάσεις της καθημερινής ζωής.


Είναι ευρέως γνωστό ότι ο αθλητισμός και γενικά η κίνηση προάγει τη σωματική μας υγεία και ευεξία. Η άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος, μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και διατηρεί τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, ενδυναμώνει τους μύες μας, αλλά και την καρδιά. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και προάγει την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, τα οφέλη του αθλητισμού στην υγεία δεν περιορίζονται στο σώμα, αλλά περιλαμβάνουν την ψυχική κατάσταση. Καθώς το ψυχικό μας βίωμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την φυσική και σωματική μας υγεία, ο αθλητισμός ενδυναμώνοντας το σώμα, ενδυναμώνει και την ψυχή.

Από το χώρο της νευροβιολογίας έχει αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν καταδείξει ότι η καλή διάθεση που προκαλείται κατά τη διάρκεια της κίνησης ή μετά από αυτήν οφείλεται στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βίωση του αισθήματος της ψυχικής ευφορίας. Οι ίδιες ορμόνες ευθύνονται και για την κατάσταση έκστασης στην οποία έρχονται πολλοί μαραθωνοδρόμοι όταν διανύσουν έναν αρκετά μεγάλο και δύσβατο αγώνα. Από τη μεριά τους, οι ψυχολόγοι πραγματοποίησαν μελέτες που επιβεβαιώνουν τα άνω ευρήματα, καθώς διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν κάποιες μέρες την εβδομάδα – σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου – είχαν πολύ καλύτερη ψυχική διάθεση.

Πώς η άθληση μπορεί να προωθήσει την ψυχική υγεία;

  • Όταν κάποιος αποφασίζει να ασκηθεί, αρχίζει να αναλαμβάνει την ευθύνη για τον εαυτό του, τη δική του σωματική κατάσταση και υγεία. Αυτό τον βοηθά να παίρνει δικές του πρωτοβουλίες και να δραστηριοποιείται, βάζοντας στόχους για την υγεία του.
  • Παράλληλα όταν κάποιος αθλείται, βιώνει μικρές και προσωπικές επιτυχίες ως αποτέλεσμα των πραγματοποιημένων στόχων. Καθώς η σωματική του κατάσταση και οι αντοχές του βελτιώνονται, βλέπει θετικές αλλαγές στον εαυτό του και έτσι τονώνεται η αυτοεκτίμησή του.
  • Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξάνει τη γνώση που έχουμε για το σώμα μας και την προσωπική μας υγεία. Μέσω της άθλησης μαθαίνουμε να ακούμε καλύτερα την αναπνοή μας, πράγμα που μας βοηθάει να καταλαβαίνουμε σαφέστερα τι χρειάζεται το σώμα μας κάθε στιγμή.
  • Τέλος, ο ομαδικός αθλητισμός προωθεί την κοινωνικότητα μας, βοηθώντας μας να είμαστε μέρη μιας ομάδας.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς η άσκηση επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική άσκηση είναι σύμμαχος στην ψυχική υγεία

Η συμβολή της άσκησης στη προαγωγή της ψυχοσωματικής υγείας

Γιατί ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για γερή ψυχολογία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon