Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η σωματική άσκηση αυξάνει την ευημερία μας [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η σωματική άσκηση αυξάνει την ευημερία μας [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Ακόμη και μια σύντομη "δόση" άσκησης των 10 λεπτών αυξάνει την ψυχική μας εγρήγορση, ενισχυει την ενέργειά μας και προωθεί τη θετική διάθεση.


Η συμμετοχή σε τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας και να μειώσει το άγχος και το καθημερινό στρες. Η άσκηση παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη της ανάπτυξης προβλημάτων ψυχικής υγείας και στη βελτίωση εν γένει της ικανοποίησης από την ποιότητα ζωής. Μάλιστα, ακόμη και μια σύντομη “δόση” άσκησης των 10 λεπτών αυξάνει την ψυχική μας εγρήγορση, ενισχυει την ενέργειά μας και προωθεί τη θετική διάθεση.

  • Ενίσχυση της διάθεσή μας

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Μια μελέτη ζήτησε από τους ανθρώπους να αξιολογήσουν τη διάθεσή τους αμέσως μετά από περιόδους σωματικής δραστηριότητας (π.χ. αφού περπατήσουν ή κάνουν δουλειές στο σπίτι) και περιόδους αδράνειας (π.χ. ανάγνωση ενός βιβλίου ή παρακολούθηση τηλεόρασης). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες ένιωσαν περισσότερο “πλήρεις” και πιο ήρεμοι μετά τη σωματική δραστηριότητα. Διαπίστωσαν επίσης ότι η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στη διάθεση ήταν μεγαλύτερη όταν η τελευταία ήταν πριν χαμηλή.

Μάλιστα, σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης – για 30–35 λεπτά, 3-5 ημέρες την εβδομάδα – ήταν η αποτελεσματικότερη για την ενίσχηση της διάθεσης.

  • Μειώνει το άγχος μας

Τα πιο συνηθισμένα φυσικά “σημάδια” άγχους περιλαμβάνουν: προβλήματα ύπνου, εφίδρωση και απώλεια της όρεξης. Τα συμπτώματα του άγχους προκαλούνται από την παραγωγή ορμονών στο σώμα μας ως απόκρισης στο άγχος. Αυτές οι ορμόνες, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη αυξάνουν την αρτηριακή μας πίεση και τον καρδιακό μας ρυθμό, προετοιμάζοντας στην ουσία το σώμα μας για μια επείγουσα αντίδραση. Παράλληλα, μπορούν να μειώσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα μας, καθώς και τη δραστηριότητα του στομάχου. Την ίδια στιγμή, η κορτιζόλη, μια άλλη ορμόνη του στρες, απελευθερώνει λίπος και σάκχαρο στο σύστημα για να ενισχύσει την ενέργειά μας.

Η σωματική άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση του στρες. Η έρευνα σε εργαζόμενους ενήλικες διαπίστωσε ότι τα δραστήρια άτομα τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά στρες σε σύγκριση με άτομα που είναι λιγότερο δραστήρια.

  • Ενισχύει την αυτοεκτίμησή μας

Η άσκηση δεν έχει μόνο θετικό αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας και πώς μας αντιλαμβανόμαστε. Η αυτοεκτίμηση είναι ένας βασικός δείκτης της ψυχικής μας ευεξίας και της ικανότητάς μας να αντιμετωπίζουμε τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής. Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει θετικά την αυτοεκτίμησή μας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική ζωή : Αιθέρια έλαια για να της βάλετε φωτιά

Λάδι καρύδας : Τα οφέλη του στα μαλλιά

Metropolitan General : Τοποθετεί βηματοδότη χωρίς καλώδια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon