Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άσκηση είναι από τις καλύτερες πρακτικές ανακούφισης του άγχους [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άσκηση είναι από τις καλύτερες πρακτικές ανακούφισης του άγχους [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Εάν βιώνετε έντονο στρες, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή του. 

Η άσκηση σε σχεδόν οποιαδήποτε μορφή της μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά για το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες φυσικά και μας αποσπά από τις καθημερινές ανησυχίες.

Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αεροβική ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική του άγχους. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητές/τριες ή να εξασκείστε χρόνια για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές δράσεις της άσκησης. Εάν βιώνετε έντονο στρες, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή του.

Η σχέση μεταξύ άσκησης και άγχους: Η άσκηση ως φυσικό αγχολυτικό

Η άσκηση αυξάνει τη συνολική υγεία σας και την αίσθηση ευεξίας σας, η οποία σας δίνει περισσότερη ώθηση να είστε παραγωγικοί/ες κάθε μέρα.

  • Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες σας

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Συχνά μια απλή πεζοπορία στη φύση είναι αρκετή για να συμβάλει σε αυτό το αίσθημα ευφορίας.

  • Είναι διαλογισμός σε κίνηση

Μετά από ένα γρήγορο περπάτημα ή μια βουτιά στη θάλασσα και κολύμπι, συχνά θα διαπιστώσετε ότι έχετε ήδη ξεχάσει τους ερεθισμούς της ημέρας, ετσί καθώς είστε επικεντρωμένοι/ες μόνο στις κινήσεις του σώματός σας.

Με την τακτική άκσηση, θα διαπιστώσετε ότι είναι ευκολότερο να παραμένετε συγκεντρωμένοι/ες σε μια μόνο δράση ή κατεύθυνση. Με μεγαλύτερη πααρουσία και επαφή με το παρόν, θα είστε πιο συνειδητοί/ες και θα νιώθετε να έχετε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

  • Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, μπορεί να σας χαλαρώσει και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με ήπια κατάθλιψη και άγχος. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας, ο οποίος συχνά διαταράσσεται από το άγχος και την κατάθλιψη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Παράγοντες που συντελούν στη μείωση της σεξουαλικής αντοχής των αντρών

Ποια άσκηση θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon