Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άσκηση είναι από τις καλύτερες πρακτικές ανακούφισης του άγχους [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άσκηση είναι από τις καλύτερες πρακτικές ανακούφισης του άγχους [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Εάν βιώνετε έντονο στρες, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή του. 



Η άσκηση σε σχεδόν οποιαδήποτε μορφή της μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά για το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες φυσικά και μας αποσπά από τις καθημερινές ανησυχίες.


Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αεροβική ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική του άγχους. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητές/τριες ή να εξασκείστε χρόνια για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές δράσεις της άσκησης. Εάν βιώνετε έντονο στρες, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή του.

Η σχέση μεταξύ άσκησης και άγχους: Η άσκηση ως φυσικό αγχολυτικό

Η άσκηση αυξάνει τη συνολική υγεία σας και την αίσθηση ευεξίας σας, η οποία σας δίνει περισσότερη ώθηση να είστε παραγωγικοί/ες κάθε μέρα.

  • Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες σας

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Συχνά μια απλή πεζοπορία στη φύση είναι αρκετή για να συμβάλει σε αυτό το αίσθημα ευφορίας.

  • Είναι διαλογισμός σε κίνηση

Μετά από ένα γρήγορο περπάτημα ή μια βουτιά στη θάλασσα και κολύμπι, συχνά θα διαπιστώσετε ότι έχετε ήδη ξεχάσει τους ερεθισμούς της ημέρας, ετσί καθώς είστε επικεντρωμένοι/ες μόνο στις κινήσεις του σώματός σας.

Με την τακτική άκσηση, θα διαπιστώσετε ότι είναι ευκολότερο να παραμένετε συγκεντρωμένοι/ες σε μια μόνο δράση ή κατεύθυνση. Με μεγαλύτερη πααρουσία και επαφή με το παρόν, θα είστε πιο συνειδητοί/ες και θα νιώθετε να έχετε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

  • Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, μπορεί να σας χαλαρώσει και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με ήπια κατάθλιψη και άγχος. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας, ο οποίος συχνά διαταράσσεται από το άγχος και την κατάθλιψη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Παράγοντες που συντελούν στη μείωση της σεξουαλικής αντοχής των αντρών

Ποια άσκηση θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon