Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άσκηση είναι από τις καλύτερες πρακτικές ανακούφισης του άγχους [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άσκηση είναι από τις καλύτερες πρακτικές ανακούφισης του άγχους [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Εάν βιώνετε έντονο στρες, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή του. 


Η άσκηση σε σχεδόν οποιαδήποτε μορφή της μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά για το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες φυσικά και μας αποσπά από τις καθημερινές ανησυχίες.

Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αεροβική ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική του άγχους. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητές/τριες ή να εξασκείστε χρόνια για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές δράσεις της άσκησης. Εάν βιώνετε έντονο στρες, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή του.

Η σχέση μεταξύ άσκησης και άγχους: Η άσκηση ως φυσικό αγχολυτικό

Η άσκηση αυξάνει τη συνολική υγεία σας και την αίσθηση ευεξίας σας, η οποία σας δίνει περισσότερη ώθηση να είστε παραγωγικοί/ες κάθε μέρα.

  • Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες σας

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Συχνά μια απλή πεζοπορία στη φύση είναι αρκετή για να συμβάλει σε αυτό το αίσθημα ευφορίας.

  • Είναι διαλογισμός σε κίνηση

Μετά από ένα γρήγορο περπάτημα ή μια βουτιά στη θάλασσα και κολύμπι, συχνά θα διαπιστώσετε ότι έχετε ήδη ξεχάσει τους ερεθισμούς της ημέρας, ετσί καθώς είστε επικεντρωμένοι/ες μόνο στις κινήσεις του σώματός σας.

Με την τακτική άκσηση, θα διαπιστώσετε ότι είναι ευκολότερο να παραμένετε συγκεντρωμένοι/ες σε μια μόνο δράση ή κατεύθυνση. Με μεγαλύτερη πααρουσία και επαφή με το παρόν, θα είστε πιο συνειδητοί/ες και θα νιώθετε να έχετε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

  • Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, μπορεί να σας χαλαρώσει και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με ήπια κατάθλιψη και άγχος. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας, ο οποίος συχνά διαταράσσεται από το άγχος και την κατάθλιψη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Παράγοντες που συντελούν στη μείωση της σεξουαλικής αντοχής των αντρών

Ποια άσκηση θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon