Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία με Pilates [vid]

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία με Pilates [vid]

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Η πρακτική δίνει έμφαση στην αναπνοή, την εστίαση και την επίγνωση για να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ νου και σώματος. Η εστίαση στη χαλάρωση και η μείωση του στρες βοηθά περαιτέρω να καθαρίσει το μυαλό και να ανέβει η διάθεση.

Δεν είναι μυστικό ότι η πρακτική Pilates είναι ευεργετική για τη σωματική σας υγεία, βοηθώντας στην ενδυνάμωση και τόνωση των μυών. Πολλοί, ωστόσο, αγνοούν τα ψυχικά οφέλη του Pilates. Η πρακτική δίνει έμφαση στην αναπνοή, την εστίαση και την επίγνωση για να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ νου και σώματος. Η εστίαση στη χαλάρωση και η μείωση του στρες βοηθά περαιτέρω να καθαρίσει το μυαλό και να ανέβει η διάθεση.

Τα οφέλη του Pilates για την ψυχική υγεία

  • Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας

Το Pilates είναι μια πρακτική, που βοηθά τα άτομα να εκτιμήσουν το εδώ και τώρα. Ενθαρρύνοντάς σας να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, η πρακτική μπορεί να σας προσφέρει μια καθαρότερη διαύγεια και σας βοηθά να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας και του περιβάλλοντός σας. Το Pilates μπορεί να βελτιώσει την εστίασή σας τόσο εντός όσο και εκτός της προπόνησης, ενισχύοντας το μυαλό και τη μνήμη σας.

  • Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και το άγχος

Το Pilates και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της συχνότητας των κρίσεων πανικού. Όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία και βοηθά στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας, αλλά σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αποσυνδεθείτε για λίγο από τις αγχωτικές σκέψεις και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, η πρακτική του Pilates επιτρέπει στους ανθρώπους να σφυρηλατήσουν μια βαθύτερη σύνδεση με τον πνευματικό τους εαυτό, μειώνοντας τα συμπτώματα της αναταραχής και ανησυχίας και προάγοντας την εσωτερική σταθερότητα και ισορροπία.

  • Καλύτερες συνήθειες ύπνου

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ψυχική σας ευεξία αλλά και τη σωματική σας υγεία. Η καθημερινή εξάσκηση του Pilates μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση τόσο του μυαλού όσο και του σώματος, διευκολύνοντας τον ύπνο τη νύχτα. Βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου και τους κύκλους REM. Με μεγαλύτερη νύχτα και βαθύτερο ύπνο, μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για ψυχική κόπωση.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 μορφές σωματικής δραστηριότητας που ανακουφίζουν το άγχος

Pilates για ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο και δύναμη

Πόσες θερμίδες καίμε με την άσκηση Pilates;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon