Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία με Pilates [vid]

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία με Pilates [vid]

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Η πρακτική δίνει έμφαση στην αναπνοή, την εστίαση και την επίγνωση για να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ νου και σώματος. Η εστίαση στη χαλάρωση και η μείωση του στρες βοηθά περαιτέρω να καθαρίσει το μυαλό και να ανέβει η διάθεση.



Δεν είναι μυστικό ότι η πρακτική Pilates είναι ευεργετική για τη σωματική σας υγεία, βοηθώντας στην ενδυνάμωση και τόνωση των μυών. Πολλοί, ωστόσο, αγνοούν τα ψυχικά οφέλη του Pilates. Η πρακτική δίνει έμφαση στην αναπνοή, την εστίαση και την επίγνωση για να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ νου και σώματος. Η εστίαση στη χαλάρωση και η μείωση του στρες βοηθά περαιτέρω να καθαρίσει το μυαλό και να ανέβει η διάθεση.


Τα οφέλη του Pilates για την ψυχική υγεία

  • Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας

Το Pilates είναι μια πρακτική, που βοηθά τα άτομα να εκτιμήσουν το εδώ και τώρα. Ενθαρρύνοντάς σας να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, η πρακτική μπορεί να σας προσφέρει μια καθαρότερη διαύγεια και σας βοηθά να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας και του περιβάλλοντός σας. Το Pilates μπορεί να βελτιώσει την εστίασή σας τόσο εντός όσο και εκτός της προπόνησης, ενισχύοντας το μυαλό και τη μνήμη σας.

  • Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και το άγχος

Το Pilates και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της συχνότητας των κρίσεων πανικού. Όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία και βοηθά στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας, αλλά σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αποσυνδεθείτε για λίγο από τις αγχωτικές σκέψεις και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, η πρακτική του Pilates επιτρέπει στους ανθρώπους να σφυρηλατήσουν μια βαθύτερη σύνδεση με τον πνευματικό τους εαυτό, μειώνοντας τα συμπτώματα της αναταραχής και ανησυχίας και προάγοντας την εσωτερική σταθερότητα και ισορροπία.

  • Καλύτερες συνήθειες ύπνου

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ψυχική σας ευεξία αλλά και τη σωματική σας υγεία. Η καθημερινή εξάσκηση του Pilates μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση τόσο του μυαλού όσο και του σώματος, διευκολύνοντας τον ύπνο τη νύχτα. Βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου και τους κύκλους REM. Με μεγαλύτερη νύχτα και βαθύτερο ύπνο, μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για ψυχική κόπωση.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 μορφές σωματικής δραστηριότητας που ανακουφίζουν το άγχος

Pilates για ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο και δύναμη

Πόσες θερμίδες καίμε με την άσκηση Pilates;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon