Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική σωματική δραστηριότητα [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική σωματική δραστηριότητα [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Ουσιαστικά οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική για το άγχος.


Η άσκηση σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να λειτουργήσει ως ανακούφιση από το άγχος. H τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες που συνδέονται με το αίσθημα της καλής διάθεσης και να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες. Ουσιαστικά οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική για το άγχος.

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου σας για τη διαχείριση του στρες

  • Αυξάνει τις ενδορφίνες σας.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα, όπως ένα ξεσηκωτικό παιχνίδι τένις ή μια πεζοπορία στη φύση, μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση καλής διάθεσης.

  • Είναι διαλογισμός σε κίνηση.

Μετά από ένα γρήγορο παιχνίδι τένις, έναν μεγάλο περίπατο ή τρέξιμο ή αρκετούς γύρους στην πισίνα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ξεχάσει τις προκλήσεις της ημέρας. Ενώ ασκείστε, συχνά είστε συγκεντρωμένοι/ες μόνο στις κινήσεις του σώματός σας, κάτι που δίνει στο νου ένα απαραίτητο διάλειμμα από τις ανησυχίες. Καθώς αρχίζετε να αποβάλλετε τακτικά τις καθημερινές σας εντάσεις μέσω της κίνησης και της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η εστίαση σε ένα μόνο πράγμα τη φορά, καθώς και η ενέργεια και καλή διάθεση που την ακολουθούν, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε ηρεμία και συγκεντρωμένοι/ες και μετά την άσκηση.

  • Βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Την ίδια ώρα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης και του άγχους, να βελτιώσει τον ύπνο σας, που συχνά διαταράσσεται από το στρες και την κατάθλιψη. Όλα αυτά τα οφέλη της άσκησης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους σας και να σας δώσουν μια αίσθηση σιγουριάς και “ελέγχου” στο σώμα και τη ζωή σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς βοηθά η yoga την σεξουαλική μας ευχαρίστηση

Η άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα

Η ποδηλασία μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική σας ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon