Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική σωματική δραστηριότητα [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική σωματική δραστηριότητα [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Ουσιαστικά οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική για το άγχος.



Η άσκηση σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να λειτουργήσει ως ανακούφιση από το άγχος. H τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες που συνδέονται με το αίσθημα της καλής διάθεσης και να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες. Ουσιαστικά οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική για το άγχος.


Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου σας για τη διαχείριση του στρες

  • Αυξάνει τις ενδορφίνες σας.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα, όπως ένα ξεσηκωτικό παιχνίδι τένις ή μια πεζοπορία στη φύση, μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση καλής διάθεσης.

  • Είναι διαλογισμός σε κίνηση.

Μετά από ένα γρήγορο παιχνίδι τένις, έναν μεγάλο περίπατο ή τρέξιμο ή αρκετούς γύρους στην πισίνα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ξεχάσει τις προκλήσεις της ημέρας. Ενώ ασκείστε, συχνά είστε συγκεντρωμένοι/ες μόνο στις κινήσεις του σώματός σας, κάτι που δίνει στο νου ένα απαραίτητο διάλειμμα από τις ανησυχίες. Καθώς αρχίζετε να αποβάλλετε τακτικά τις καθημερινές σας εντάσεις μέσω της κίνησης και της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η εστίαση σε ένα μόνο πράγμα τη φορά, καθώς και η ενέργεια και καλή διάθεση που την ακολουθούν, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε ηρεμία και συγκεντρωμένοι/ες και μετά την άσκηση.

  • Βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Την ίδια ώρα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης και του άγχους, να βελτιώσει τον ύπνο σας, που συχνά διαταράσσεται από το στρες και την κατάθλιψη. Όλα αυτά τα οφέλη της άσκησης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους σας και να σας δώσουν μια αίσθηση σιγουριάς και “ελέγχου” στο σώμα και τη ζωή σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς βοηθά η yoga την σεξουαλική μας ευχαρίστηση

Η άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα

Η ποδηλασία μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική σας ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon