Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Aντιμετωπίστε την κατάθλιψη με τακτική σωματική άσκηση [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Aντιμετωπίστε την κατάθλιψη με τακτική σωματική άσκηση [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι σχέσεις μεταξύ της κατάθλιψης, του άγχους και της άσκησης δεν είναι απολύτως σαφείς - αλλά οι μελέτες επισημαίνουν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς με τον χρόνο σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και πιο υγιείς. 


Όταν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η άσκηση συχνά φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε. Αλλά μόλις βρείτε το κίνητρο και ξεκινήσετε, η άσκηση μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη και διαχείριση μιας σειράς προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα. Έρευνες για την κατάθλιψη και το άγχος υπογραμμίζουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του στρες.

Οι σχέσεις μεταξύ της κατάθλιψης, του άγχους και της άσκησης δεν είναι απολύτως σαφείς – αλλά οι μελέτες επισημαίνουν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς με τον χρόνο σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και πιο υγιείς.

Ας δούμε, όμως, πώς η άσκηση βοηθά την κατάθλιψη και το άγχος

  • Απελευθερώνοντας ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μοιάζουν με κάνναβη (ενδογενή κανναβινοειδή), μεταξύ άλλων, που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευεξίας σας.
  • Απομακρύνοντας για λίγο το μυαλό σας από τις ανησυχίες, καθώς εστιάζετε στην εκτέλεση των ασκήσεων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάρετε μια ανάσα ή διάλειμμα από τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος.

 

  • Ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας. Η επίτευξη στόχων ή προκλήσεων στις προπονήσεις σας, ακόμη και όταν πρόκειται για μικρά βήματα, μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Το να είστε σε φόρμα μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με την εμφάνιση και την εικόνα σας.
  • Είναι ένα μέσο για περισσότερη κοινωνική αλληλεπίδραση. Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας δώσουν την ευκαιρία να συναντηθείτε ή να συναναστραφείτε με άλλους. Απλώς και μόνο η ανταλλαγή ενός ζεστού χαμόγελου ή χαιρετισμού καθώς περπατάτε στη γειτονιά σας μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τακτική άσκηση επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή

Τι κάνει η αερόβια άσκηση για την υγεία σας

Οφέλη της Γιόγκα για την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon