Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Aντιμετωπίστε την κατάθλιψη με τακτική σωματική άσκηση [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Aντιμετωπίστε την κατάθλιψη με τακτική σωματική άσκηση [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι σχέσεις μεταξύ της κατάθλιψης, του άγχους και της άσκησης δεν είναι απολύτως σαφείς - αλλά οι μελέτες επισημαίνουν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς με τον χρόνο σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και πιο υγιείς. 

Όταν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η άσκηση συχνά φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε. Αλλά μόλις βρείτε το κίνητρο και ξεκινήσετε, η άσκηση μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη και διαχείριση μιας σειράς προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα. Έρευνες για την κατάθλιψη και το άγχος υπογραμμίζουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του στρες.

Οι σχέσεις μεταξύ της κατάθλιψης, του άγχους και της άσκησης δεν είναι απολύτως σαφείς – αλλά οι μελέτες επισημαίνουν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς με τον χρόνο σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και πιο υγιείς.

Ας δούμε, όμως, πώς η άσκηση βοηθά την κατάθλιψη και το άγχος

  • Απελευθερώνοντας ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μοιάζουν με κάνναβη (ενδογενή κανναβινοειδή), μεταξύ άλλων, που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευεξίας σας.
  • Απομακρύνοντας για λίγο το μυαλό σας από τις ανησυχίες, καθώς εστιάζετε στην εκτέλεση των ασκήσεων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάρετε μια ανάσα ή διάλειμμα από τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος.

 

  • Ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας. Η επίτευξη στόχων ή προκλήσεων στις προπονήσεις σας, ακόμη και όταν πρόκειται για μικρά βήματα, μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Το να είστε σε φόρμα μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με την εμφάνιση και την εικόνα σας.
  • Είναι ένα μέσο για περισσότερη κοινωνική αλληλεπίδραση. Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας δώσουν την ευκαιρία να συναντηθείτε ή να συναναστραφείτε με άλλους. Απλώς και μόνο η ανταλλαγή ενός ζεστού χαμόγελου ή χαιρετισμού καθώς περπατάτε στη γειτονιά σας μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τακτική άσκηση επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή

Τι κάνει η αερόβια άσκηση για την υγεία σας

Οφέλη της Γιόγκα για την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon