Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Εάν περπατάτε είναι πιο πιθανό να είστε δημιουργικοί και καινοτόμοι [vid]

Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Εάν περπατάτε είναι πιο πιθανό να είστε δημιουργικοί και καινοτόμοι [vid]

Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Μια ολιγόλεπτη μόλις βόλτα μπορεί να σας δώσει άμεσα μια ψυχική ώθηση ιδιαιτέρως σε στιγμές που την έχετε πραγματικά ανάγκη. Τα καλά δε νέα δεν σταματούν εκεί, αφού μελέτες έχουν αποδείξει ότι το περπάτημα μπορεί να προωθήσει την δημιουργικότητά σας και τις γνωστικές διεργασίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την καινοτόμο σκέψη.


Τα φυσικά οφέλη που προσφέρετε στο σώμα και την υγεία σας καθώς περπάτατε έχουν εκτεθεί σε προγενέστερα κείμενά μας. Η ενίσχυση της καρδιακής υγείας και ο μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι μεταξύ των αξιοσημείωτων ευεργεσιών που παρέχει το περπάτημα. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραληφθεί η σημασία της άσκησης και ειδικότερα ενός περιπάτου στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας.

Ειδικότερα, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι το περπάτημα αύξησε τη δημιουργική παραγωγή περί του 60%  – κατά μέσο όρο. Οι ερευνητές χαρακτήρισαν αυτόν τον τύπο δημιουργικότητας «αποκλίνουσα σκέψη», την οποία ορίζουν ως μια διαδικασία σκέψης που χρησιμοποιείται για τη ανάπτυξη δημιουργικών ιδεών, εξερευνώντας πολλές πιθανές λύσεις. Σύμφωνα με τη μελέτη, «το περπάτημα ανοίγει την ελεύθερη ροή ιδεών και είναι μια απλή και ισχυρή λύση στους στόχους αύξησης της δημιουργικότητας και της σωματικής δραστηριότητας».

Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι μία 10λεπτη βόλτα μπορεί να είναι εξίσου καλή με μια προπόνηση 45 λεπτών όσον αφορά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους. Αυτό είναι μεγάλης σημασίας, δεδομένου ότι η επιστήμη δείχνει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες που επιτρέπουν στο μυαλό μας να περιπλανηθεί προωθεί μια ψυχική κατάσταση που ευνοεί τις καινοτόμες ιδέες και τις στιγμές έμπνευσης και δημιουργίας.

Αλλά δεν είναι μόνο η δημιουργικότητά σας που θα ωφεληθεί από την ψυχική ανύψωση που σας παρέχει το περπάτημα. Καθώς περπατάτε αποδεδειγμένα ενισχύετε τη διάθεσή σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις 12 λεπτά βόλτας με τα πόδια οδήγησαν σε αύξηση της ευγένειας, του σθένος, της προσοχής και της αυτοπεποίθησης σε σχέση με τον ίδιο χρόνο που περνούσε κανείς καθιστός.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που χρειάζεται να αποφεύγουμε να βάζουμε στο πλυντήριο

Διατροφή : 3 Τροφές για υγιή οργανισμό

Έγκυες και θηλάζουσες : Όσες έχουν κάνει το εμβόλιο είναι ασφαλείς απέναντι στον κορωνοϊό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon