Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Εάν περπατάτε είναι πιο πιθανό να είστε δημιουργικοί και καινοτόμοι [vid]

Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Εάν περπατάτε είναι πιο πιθανό να είστε δημιουργικοί και καινοτόμοι [vid]

Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Μια ολιγόλεπτη μόλις βόλτα μπορεί να σας δώσει άμεσα μια ψυχική ώθηση ιδιαιτέρως σε στιγμές που την έχετε πραγματικά ανάγκη. Τα καλά δε νέα δεν σταματούν εκεί, αφού μελέτες έχουν αποδείξει ότι το περπάτημα μπορεί να προωθήσει την δημιουργικότητά σας και τις γνωστικές διεργασίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την καινοτόμο σκέψη.


Τα φυσικά οφέλη που προσφέρετε στο σώμα και την υγεία σας καθώς περπάτατε έχουν εκτεθεί σε προγενέστερα κείμενά μας. Η ενίσχυση της καρδιακής υγείας και ο μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι μεταξύ των αξιοσημείωτων ευεργεσιών που παρέχει το περπάτημα. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραληφθεί η σημασία της άσκησης και ειδικότερα ενός περιπάτου στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας.

Ειδικότερα, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι το περπάτημα αύξησε τη δημιουργική παραγωγή περί του 60%  – κατά μέσο όρο. Οι ερευνητές χαρακτήρισαν αυτόν τον τύπο δημιουργικότητας «αποκλίνουσα σκέψη», την οποία ορίζουν ως μια διαδικασία σκέψης που χρησιμοποιείται για τη ανάπτυξη δημιουργικών ιδεών, εξερευνώντας πολλές πιθανές λύσεις. Σύμφωνα με τη μελέτη, «το περπάτημα ανοίγει την ελεύθερη ροή ιδεών και είναι μια απλή και ισχυρή λύση στους στόχους αύξησης της δημιουργικότητας και της σωματικής δραστηριότητας».

Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι μία 10λεπτη βόλτα μπορεί να είναι εξίσου καλή με μια προπόνηση 45 λεπτών όσον αφορά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους. Αυτό είναι μεγάλης σημασίας, δεδομένου ότι η επιστήμη δείχνει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες που επιτρέπουν στο μυαλό μας να περιπλανηθεί προωθεί μια ψυχική κατάσταση που ευνοεί τις καινοτόμες ιδέες και τις στιγμές έμπνευσης και δημιουργίας.

Αλλά δεν είναι μόνο η δημιουργικότητά σας που θα ωφεληθεί από την ψυχική ανύψωση που σας παρέχει το περπάτημα. Καθώς περπατάτε αποδεδειγμένα ενισχύετε τη διάθεσή σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις 12 λεπτά βόλτας με τα πόδια οδήγησαν σε αύξηση της ευγένειας, του σθένος, της προσοχής και της αυτοπεποίθησης σε σχέση με τον ίδιο χρόνο που περνούσε κανείς καθιστός.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που χρειάζεται να αποφεύγουμε να βάζουμε στο πλυντήριο

Διατροφή : 3 Τροφές για υγιή οργανισμό

Έγκυες και θηλάζουσες : Όσες έχουν κάνει το εμβόλιο είναι ασφαλείς απέναντι στον κορωνοϊό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon