Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Οι ισχυρές αντικαταθλιπτικές του δράσεις [vid]

Αθλητισμός: Οι ισχυρές αντικαταθλιπτικές του δράσεις [vid]

Αθλητισμός: Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει, ακόμη και να αποτρέψει την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ψυχολογικές παθήσεις.

Διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και η σχιζοφρένεια δεν αντιμετωπίζονται εύκολα. Τα φάρμακα βοηθούν πολλούς, αλλά όχι όλους. Συχνά, πολλοί άνθρωποι με ψυχολογικές προκλήσεις παραβλέπουν μια άλλη επιλογή που, όταν λειτουργεί, μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και φθηνότερους τρόπους διαχείρισης διαταραχών ψυχικής υγείας: την άσκηση.

Δεν είναι νέα είδηση το γεγονός ότι η άσκηση ωφελεί τη σωματική σας υγεία. Αλλά μόλις πρόσφατα οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η φαρμακευτική θεραπεία, σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η άσκηση έχει βαθιές επιδράσεις στον εγκέφαλο, και ιδιαίτερα στις περιοχές που πλήττονται περισσότερο από την κατάθλιψη και τη σχιζοφρένεια. Και ενώ όσο περισσότερο ασκείστε τόσο το καλύτερο, ακόμη και μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, όπως μία καθημερινή βόλτα, μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την ψυχική σας υγεία.

«Είναι μια πολύ ισχυρή παρέμβαση το να είστε σωματικά δραστήριοι», λέει ο Anders Hovland, κλινικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν στη Νορβηγία. Αλλά αυτή η γνώση μόλις και μετά βίας έχει αρχίσει να διεισδύει στην πράξη, λέει ο Joseph Firth, ερευνητής ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Απλώς ρωτήστε εκατό άτομα που λαμβάνουν φροντίδα ψυχικής υγείας πόσοι λαμβάνουν συστάσεις άσκησης ως μέρος αυτής της φροντίδας. «Δεν θα βρίσκατε πολλούς», υπογραμμίζει ο Firth.

Άσκηση — ένα εργαλείο κατά της κατάθλιψης

Μερικά από τα ισχυρότερα στοιχεία για τα ψυχικά οφέλη της άσκησης επικεντρώνονται στην κατάθλιψη (η έρευνα για τη σχιζοφρένεια είναι πιο προκαταρκτική αλλά πολλά υποσχόμενη). Το 2016, ο Hovland και οι συνεργάτες του έψαξαν τη δημοσιευμένη σχετική βιβλιογραφία και εντόπισαν 23 κλινικές δοκιμές που εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της άσκησης στη θεραπεία της κατάθλιψης. Συνολικά, αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι η άσκηση ήταν περίπου εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, κατέληξαν οι ερευνητές.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση σχεδόν αμέσως, γεγονός που την καθιστά ένα πολύτιμο συμπλήρωμα σε θεραπείες πρώτης γραμμής, σημειώνει ο Brett Gordon, ερευνητής ψυχολογίας της άσκησης στο Penn State College of Medicine. Την ίδια ώρα, όπως λέει, η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένες από τις δυσάρεστες παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών, όπως η αύξηση βάρους.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της πανδημίας σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία

Το "άμεσο εργαλείο" για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας

Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η ψυχική ασθένεια που παρουσιάζεται πιο συχνά στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες

Άνδρες Ψυχική υγεία: Ορισμένες ψυχικές διαταραχές είναι πιο συχνές στους άνδρες από ότι στις γυναίκες, γεγονός που προδιαθέτει για διαφορετικές προσεγγίσεις στη διάγνωση και τη θεραπεία. Μία από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Close Icon