Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός οφέλη: Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική και σωματική μας υγεία [vid]

Αθλητισμός οφέλη: Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική και σωματική μας υγεία [vid]

Αθλητισμός οφέλη: Η άσκηση όχι μόνο έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και πώς αντιλαμβανόμαστε την αξία μας. Είναι ένας βασικός δείκτης της ψυχικής μας ευεξίας και της ικανότητάς μας να αντιμετωπίζουμε τους παράγοντες του στρες στη ζωή. 


Ακόμη και μια σύντομη βόλτα 10 λεπτών αυξάνει την πνευματική μας εγρήγορση, ενέργεια και θετική διάθεση. Την ίδια σιγμή η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας και να μειώσει το άγχος και το στρες, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη προκλήσεων ψυχικής υγείας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων που αντιμετωπίζουν ψυχικές διαταραχές.

  • Οφέλη της άσκησης στη διάθεσή μας

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Μια μελέτη ζήτησε από τους ανθρώπους να αξιολογήσουν τη διάθεσή τους αμέσως μετά από περιόδους σωματικής δραστηριότητας (π.χ. βόλτα ή δουλειές του σπιτιού) και περιόδους αδράνειας (π.χ. ανάγνωση βιβλίου ή παρακολούθηση τηλεόρασης). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες αισθάνθηκαν περισσότερο ικανοποιημένοι και πιο ήρεμοι μετά από σωματική δραστηριότητα. Διαπίστωσαν επίσης ότι η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στη διάθεση ήταν μεγαλύτερη όταν η διάθεση ήταν αρχικά χαμηλή.

  • Επιδράσεις στο άγχος

Όταν συμβαίνουν γεγονότα που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι απειλούμαστε ή που διαταράσσουν την ισορροπία μας με κάποιο τρόπο, η άμυνα του σώματός δημιουργεί μια αντίδραση του στρες, η οποία μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε μια ποικιλία άβολων σωματικών συμπτωμάτων και να συμπεριφερθούμε διαφορετικά. Μπορεί επίσης να βιώσουμε τα συναισθήματα πιο έντονα. Τα πιο κοινά σωματικά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, εφίδρωση και απώλεια όρεξης. Αυτά προκαλούνται από μια “ορμή” ορμονών του στρες στο σώμα μας – αλλιώς γνωστή ως απόκριση «μάχης ή φυγής». Είναι αυτές οι ορμόνες, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, που αυξάνουν την αρτηριακή μας πίεση, αυξάνουν τον καρδιακό μας ρυθμό και αυξάνουν τον ρυθμό με τον οποίο ιδρώνουμε, προετοιμάζοντας το σώμα μας για μια επείγουσα απόκριση. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα μας και να μειώσουν τη δραστηριότητα του στομάχου μας, ενώ η κορτιζόλη, μια άλλη ορμόνη του στρες, απελευθερώνει λίπος και ζάχαρη στο σύστημα για να ενισχύσει την ενέργειά μας. Η σωματική άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση του στρες. Έρευνα διαπίστωσε ότι τα ιδιαίτερα ενεργά σωματικά άτομα τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά άγχους σε σύγκριση με άτομα που είναι λιγότερο ενεργά.

  • Οφέλη στην αυτοεκτίμησή μας

Η άσκηση όχι μόνο έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και πώς αντιλαμβανόμαστε την αξία μας. Είναι ένας βασικός δείκτης της ψυχικής μας ευεξίας και της ικανότητάς μας να αντιμετωπίζουμε τους παράγοντες του στρες στη ζωή. Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά την αυτοεκτίμηση, ενώ τα ευρήματα επιβεβαιώνονται σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους, άνδρες και γυναίκες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα ως φυσικό ανακουφιστικό του άγχους και του στρες

Tα παιδιά που ασκούνται από μικρά είναι πιο πιθανό να ωριμάσουν σε σωματικά δραστήριους ενήλικες

Ποιες μορφές άσκησης ενδείκνυνται για την καρδιακή υγεία-Πόσο συχνά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon