Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός κατάθλιψη: H αποτελεσματικότητα της γιόγκα στη μείωση των συμπτωμάτων [vid]

Αθλητισμός κατάθλιψη: H αποτελεσματικότητα της γιόγκα στη μείωση των συμπτωμάτων [vid]

Αθλητισμός κατάθλιψη: Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι οι διατάσεις, η αναπνοή και η εστίαση σε μία πόζα δεν μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογική σας ευεξία, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της κατάθλιψης.

Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι οι διατάσεις, η αναπνοή και η εστίαση σε μία πόζα δεν μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογική σας ευεξία, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της κατάθλιψης. Η παραδοσιακή θεραπεία για την κατάθλιψη συνήθως περιλαμβάνει συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Αλλά δεν ανταποκρίνονται όλοι καλά σε αυτούς τους τύπους θεραπειών. Μόνο το ένα τρίτο των ατόμων λαμβάνουν ανακούφιση από την πρώτη τους δοκιμή με αντικαταθλιπτικά, σύμφωνα με επίσημα στοιχεία.

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για πρακτικές νου-σώματος που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογική ευεξία. Η γιόγκα, ειδικότερα, έχει δείξει απότομη αύξηση στη δημοτικότητα την τελευταία δεκαετία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ποσοστό του πληθυσμού των ΗΠΑ που έκανε γιόγκα αυξήθηκε από 5,8% το 2002 σε 10,1% το 2012. Υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η γιόγκα είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γιόγκα παρέχει άμεση ανακούφιση καθώς και μακροπρόθεσμη μείωση των συμπτωμάτων. Επίσης, μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Έρευνα για τη γιόγκα και την κατάθλιψη – Περιορισμοί και ερωτήσεις

Ενώ ο αριθμός των μελετών για τη γιόγκα και την κατάθλιψη αυξάνεται, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά ερωτήματα σχετικά με τον τρόπο έρευνας του θέματος. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η γιόγκα στην κατάθλιψη είναι περίπλοκη:

  • Ορισμένες μελέτες περιλαμβάνουν άτομα που αισθάνονται κατάθλιψη, αλλά δεν διαγιγνώσκονται απαραίτητα με κατάθλιψη.
  • Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι γιόγκα που κάνουν τη σύγκριση των μελετών πιο περίπλοκη.
  • Η γιόγκα πιθανότατα επηρεάζει κάθε πληθυσμό με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο.Κάποιες έρευνες έχουν διεξαχθεί σε συγκεκριμένους πληθυσμούς, όπως γυναίκες ή μέλλουσες μητέρες.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η γιόγκα ενισχύει την καρδιακή υγεία

H αποτελεσματικότητα της γιόγκα ως επικουρικής θεραπείας σε ασθενείς με ημικρανία

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του μυοσκελετικού πόνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon