Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση είναι από τα ισχυρότερα “εργαλεία” για ενίσχυση της ψυχικής υγείας [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση είναι από τα ισχυρότερα “εργαλεία” για ενίσχυση της ψυχικής υγείας [vid]

Αθλητισμός: Καθώς σιγά σιγά βγαίνουμε από την pανδημία και τα μέτρα απομόνωσης, οι ειδικοί λένε ότι η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας πρέπει να είναι κορυφαία προτεραιότητα.


“Οι Αμερικανοί αντιμετώπισαν άνευ προηγουμένου δυσκολίες τους τελευταίους μήνες, αλλά εστιάζοντας καθημερινά στη φροντίδα της δικής μας συναισθηματικής ευημερίας και στηρίζοντας την ευημερία αυτών που αγαπάμε, μπορούμε να μετριάσουμε με επιτυχία τις επιπτώσεις της πανδημίας COVID-19 στην ψυχική υγεία”, σύμφωνα με τον Δρ Jerome Adams, γενικό χειρούργο από τις ΗΠΑ.

“Παρόλο που αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή στην ιστορία, παραμένω σταθερός στο να ενθαρρύνω τους Αμερικανούς να χρησιμοποιούν υγιείς μηχανισμούς για να ανταπεξέλθουν”, πρόσθεσε.

Ο επιπολασμός των καταθλιπτικών συμπτωμάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες αυξήθηκε τριπλάσια, καθώς εξαπλώθηκε η Covid-19, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA. Ορισμένες ομάδες υψηλού κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων των εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και εκείνων κάτω των 30 ετών, διέτρεχαν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν άγχος ή κατάθλιψη λόγω της πανδημίας, σύμφωνα με μία άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychiatric Research.

Η τακτική άσκηση – συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, του τρεξίματος, της γιόγκα, της προπόνησης με βάρη, ακόμη και του τάι τσι – παραμένει ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και τη συνολική ψυχική μας υγεία. Μια μετα-ανάλυση του 2016 που συνδυάζει δεδομένα από 23 τυχαία ελεγχόμενες δοκιμές έδειξε ότι η άσκηση ήταν συγκρίσιμη τόσο με τα αντικαταθλιπτικά όσο και με την ψυχοθεραπεία όσον αφορά τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Ενώ μέρος αυτού οφείλεται στην παραγωγή ενδορφινών, η άσκηση έχει επίσης ως αποτέλεσμα σημαντικές δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα σε μια πρωτόγονη δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος. Μαζί με μια άλλη δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος εμπλέκεται σε μεγάλο βαθμό στο σχηματισμό μνήμης και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Με την πάροδο του χρόνου, η τακτική αερόβια άσκηση – όπως το τρέξιμο και το κολύμπι – μειώνει τη φλεγμονή και προάγει την ανάπτυξη των νεύρων στον ιππόκαμπο, με θετικά αποτελέσματα τόσο στη διάθεση όσο και στη μνήμη, σύμφωνα με μελέτες. Αντίθετα, η ατροφία ή η συρρίκνωση του ιππόκαμπου έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη διαταραχών της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η συμβολή της άσκησης στην οστική υγεία

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις της κατάθλιψης

Κολύμβηση: Η φυσική παρέμβαση που μειώνει την κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon