Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Η άσκηση συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ευημερίας και καλύτερη ποιότητα ζωής [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ευημερίας και καλύτερη ποιότητα ζωής [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ποιότητας ζωής και γενικής υγείας. Επειδή η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο. Μάλιστα, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θα αποδίδετε στις προπονήσεις σας και όσο καλύτερα αποδίδετε, τόσο θα αυξάνετε η ποιότητα του ύπνου σας. 



Είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει ποικιλοτρόπως το σώμα, μειώνοντας τους κινδύνους ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών και επιτρέποντάς σας να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, η φυσική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, καθώς ενισχύει τη διάθεσή σας και προάγει την αυτοπεποίθησή σας και την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό. Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε πώς η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σας ευημερία.


Αθλητισμός: Η άσκηση συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ευημερίας και καλύτερη ποιότητα ζωής

  • Βελτιώνει τα συμπτώματα του άγχους και τη γενική σας διάθεση

Το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες στρες καθώς αυξάνονται τα επίπεδα του στρες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει την απόκριση “μάχης ή φυγής”. Το άγχος προκαλεί επίσης αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στην αναπνοή και εφίδρωση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση αυξάνοντας τις ενδορφίνες.

  • Αυξάνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Ο καθορισμός, η διαδικασία και η πραγμάτωση ενός συνόλου στόχων βοηθούν στην οικοδόμηση μιας αίσθησης προσωπικής επίτευξης. Για τον λόγο αυτό, συνίσταται, εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση, να ξεκινάτε πάντα από μικρούς στόχους και να αυξάνετε τις στοχεύσεις σας στην πορεία των προπονήσεων. Με κάθε επίτευγμα, θα στοχεύετε ένα βήμα παραπέρα και αυτό θα αυξάνει το αίσθημα της πίστης σας στον εαυτό.

  • Βελτιώνει τον ύπνο

Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ποιότητας ζωής και γενικής υγείας. Επειδή η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο. Μάλιστα, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θα αποδίδετε στις προπονήσεις σας και όσο καλύτερα αποδίδετε, τόσο θα αυξάνετε η ποιότητα του ύπνου σας.

  • Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Μια πρόσφατη ερευνητική μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης είχαν 90% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια δεκαετίες αργότερα σε σχέση με τις γυναίκες που ήταν λιγότερο σε φόρμα. Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες που να καταδεικνούν το πώς συμβαίνει αυτό, φαίνεται πως η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει την άνοια.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ποδηλασία είναι θεραπεία και μέσο πρόληψης διαφόρων παθήσεων

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon