Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Η άσκηση συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ευημερίας και καλύτερη ποιότητα ζωής [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ευημερίας και καλύτερη ποιότητα ζωής [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ποιότητας ζωής και γενικής υγείας. Επειδή η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο. Μάλιστα, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θα αποδίδετε στις προπονήσεις σας και όσο καλύτερα αποδίδετε, τόσο θα αυξάνετε η ποιότητα του ύπνου σας. 

Είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει ποικιλοτρόπως το σώμα, μειώνοντας τους κινδύνους ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών και επιτρέποντάς σας να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, η φυσική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, καθώς ενισχύει τη διάθεσή σας και προάγει την αυτοπεποίθησή σας και την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό. Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε πώς η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σας ευημερία.

Αθλητισμός: Η άσκηση συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ευημερίας και καλύτερη ποιότητα ζωής

  • Βελτιώνει τα συμπτώματα του άγχους και τη γενική σας διάθεση

Το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες στρες καθώς αυξάνονται τα επίπεδα του στρες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει την απόκριση “μάχης ή φυγής”. Το άγχος προκαλεί επίσης αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στην αναπνοή και εφίδρωση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση αυξάνοντας τις ενδορφίνες.

  • Αυξάνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Ο καθορισμός, η διαδικασία και η πραγμάτωση ενός συνόλου στόχων βοηθούν στην οικοδόμηση μιας αίσθησης προσωπικής επίτευξης. Για τον λόγο αυτό, συνίσταται, εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση, να ξεκινάτε πάντα από μικρούς στόχους και να αυξάνετε τις στοχεύσεις σας στην πορεία των προπονήσεων. Με κάθε επίτευγμα, θα στοχεύετε ένα βήμα παραπέρα και αυτό θα αυξάνει το αίσθημα της πίστης σας στον εαυτό.

  • Βελτιώνει τον ύπνο

Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ποιότητας ζωής και γενικής υγείας. Επειδή η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο. Μάλιστα, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θα αποδίδετε στις προπονήσεις σας και όσο καλύτερα αποδίδετε, τόσο θα αυξάνετε η ποιότητα του ύπνου σας.

  • Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Μια πρόσφατη ερευνητική μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης είχαν 90% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια δεκαετίες αργότερα σε σχέση με τις γυναίκες που ήταν λιγότερο σε φόρμα. Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες που να καταδεικνούν το πώς συμβαίνει αυτό, φαίνεται πως η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει την άνοια.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ποδηλασία είναι θεραπεία και μέσο πρόληψης διαφόρων παθήσεων

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon