Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Η άσκηση είναι ισχυρό φάρμακο για την κατάθλιψη [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση είναι ισχυρό φάρμακο για την κατάθλιψη [vid]

Αθλητισμός: Μια νέα ανασκόπηση δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.


Οι ερευνητές ανέλυσαν 15 υπάρχουσες μελέτες με δεδομένα για την άσκηση και την κατάθλιψη, βρίσκοντας μια συσχέτιση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του κινδύνου κατάθλιψης. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι σχεδόν το 12% των περιπτώσεων κατάθλιψης θα μπορούσαν να είχαν προληφθεί με μια συγκεκριμένη ποσότητα άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα συνδέθηκε με σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, ακόμη και όταν κάποιος δεν ακολουθούσε τις συστάσεις άσκησης για τη δημόσια υγεία (150′ λεπτά μέτριας άσκησης ‘η 75’ έντονης), σύμφωνα με τους ερευνητές.

Οι άνθρωποι που έκαναν γρήγορο περπάτημα για 2,5 ώρες την εβδομάδα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης από εκείνους που δεν ασκούνταν καθόλου, διαπίστωσε η μελέτη. “Οποιαδήποτε κίνηση, κάθε κίνηση, κάθε βήμα μετράει.”, είπε η Jennifer Heisz,  νευροεπιστήμονας που δεν συμμετείχε σε αυτή τη μελέτη. Η Heisz είναι αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο του Καναδά.

Οι 15 μελέτες που αναλύθηκαν για αυτή τη νέα εργασία περιελάμβαναν περισσότερους από 191.000 συμμετέχοντες συνολικά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έκαναν το ήμισυ της συνιστώμενης ποσότητας σωματικής δραστηριότητας είχαν 18% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με ενήλικες χωρίς σωματική δραστηριότητα. Όσοι συγκέντρωναν τις συνιστώμενες ώρες είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Τα οφέλη μειώθηκαν με την άσκηση πάνω από αυτό το επίπεδο.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν διαδικτυακά στις 13 Απριλίου στο JAMA Psychiatry.

Η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου 280 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και είναι η κύρια αιτία ασθενειών που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, σημείωσε η μελέτη. Σχετίζεται με πρόωρο θάνατο από αυτοκτονία και προβλήματα υγείας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη μένουν αδιάγνωστοι, είπε η Heisz και γενικά, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινηθούν όσοιπου ζουν με κατάθλιψη να κινηθούν, επομένως η πληροφορία ότι οποιαδήποτε κίνηση μπορεί να προσφέρει οφέλη μπορεί να είναι χρήσιμη για αυτούς, πρόσθεσε.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

H άσκηση που θωρακίζει την υγεία της καρδιάς

Είναι αρκετά 30 λεπτά άσκησης την ημέρα

Κατάθλιψη - Ο τρόπος να ενισχύσετε άμεσα τη διάθεσή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Close Icon