Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: H άσκηση ως ενισχυτικό της ψυχικής υγείας [vid]

Αθλητισμός: H άσκηση ως ενισχυτικό της ψυχικής υγείας [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία μειώνοντας το άγχος, την κατάθλιψη και την αρνητική διάθεση και βελτιώνοντας την αυτοεκτίμηση και τη γνωστική λειτουργία. Η άσκηση έχει επίσης βρεθεί ότι ανακουφίζει από συμπτώματα όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και κοινωνική απόσυρση.


Οι αεροβικές ασκήσεις, όπως τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, περπάτημα, κηπουρική και χορός, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτές οι βελτιώσεις στη διάθεση προκαλούνται από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο που έρχεται από την άσκηση και από μια επίδραση στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων – HPA – και, ως εκ τούτου, στη φυσιολογική αντιδραστικότητα στο στρες.

Αυτή η φυσιολογική επίδραση πιθανώς μεσολαβείται από την επικοινωνία του άξονα HPA με αρκετές περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του λεμφικού συστήματος, το οποίο ελέγχει τα κίνητρα και τη διάθεση, την αμυγδαλή, η οποία προκαλεί φόβο ως απάντηση στο στρες. και τον ιππόκαμπο, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό μνήμης καθώς και στη διάθεση και τα κίνητρα.

Άλλες υποθέσεις που έχουν προταθεί για να εξηγήσουν τις ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική υγεία περιλαμβάνουν την απόσπαση της προσοχής, την αυτο-αποτελεσματικότητα και την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία μειώνοντας το άγχος, την κατάθλιψη και την αρνητική διάθεση και βελτιώνοντας την αυτοεκτίμηση και τη γνωστική λειτουργία. Η άσκηση έχει επίσης βρεθεί ότι ανακουφίζει από συμπτώματα όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και κοινωνική απόσυρση. Είναι ιδιαίτερα σημαντική σε ασθενείς με σχιζοφρένεια δεδομένου ότι αυτοί οι ασθενείς είναι ήδη ευάλωτοι στην παχυσαρκία και επίσης λόγω του πρόσθετου κινδύνου αύξησης βάρους που σχετίζεται με την αντιψυχωσική θεραπεία.

Τα οφέλη για την υγεία από την τακτική άσκηση που πρέπει να τονιστούν και να ενισχυθούν περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Βελτιωμένος ύπνος
  • Αυξημένο ενδιαφέρον για σεξ
  • Καλύτερη αντοχή
  • Ανακούφιση από το στρες
  • Βελτίωση στη διάθεση
  • Αυξημένη ενέργεια και αντοχή
  • Μειωμένη κόπωση που μπορεί να αυξήσει την πνευματική εγρήγορση
  • Μείωση βάρους
  • Μειωμένη χοληστερόλη και βελτιωμένη καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση

 

Πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες για να κατανοηθεί ο αντίκτυπος του συνδυασμού αυτών των παρεμβάσεων με την παραδοσιακή θεραπεία ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοφαρμακολογίας και της ψυχοθεραπείας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρέξιμο ή τζόκινγκ - Από που να ξεκινήσω

Pilates για ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο και δύναμη

Βάλτε στην προπόνησή σας μια μπάλα γυμναστικής για επιπλέον challenge και οφέλη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Close Icon