Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: H άσκηση μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία [vid]

Αθλητισμός: H άσκηση μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία [vid]

Αθλητισμός: Όταν μιλάμε για ευτυχία στη ζωή, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας, επειδή όταν προπονείστε, επιτυγχάνετε έναν στόχο - πρόκληση - μόνοι σας ή μαζί με άλλους - κι αυτό σας δίνει μια αίσθηση αυτοπραγμάτωσης από τη μία και κοινής επίτευξης και ομαδικής εργασίας από την άλλη.

Έχοντας μια “fitness family” σημαίνει κάτι περισσότερο από το να έχετε μια ομάδα συναθλητών, μια ομάδα δηλαδή ανθρώπων με τους οποίους ασκείστε παρέα. Όταν συνδέεστε με άτομα που έχουν κοινές αξίες (όπως η εκτίμηση της υγείας και της ευεξίας) και ενδιαφέροντα, υπάρχει αυτόματα μια καλύτερη πιθανότητα η σχέση σας να είναι ακόμα πιο δυνατή αφού μοιράζεστε κάτι κοινά σημαντικό. Και οι ειδικοί συμφωνούν, η ύπαρξη ισχυρών σχέσεων και συνδέσεων στη ζωή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη συνολική ευτυχία.

  • Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης

Ίσως έχετε ακούσει ότι η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, αλλά στην πραγματικότητα αυξάνει περισσότερες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι. Όταν ασκείστε, παράγετε περισσότερες ενδορφίνες, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη και ενδοκανναβινοειδές – αυτές είναι όλες οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αίσθηση ευτυχίας, την αίσθηση αυτοπεποίθησης, την αίσθηση ικανότητας, την αίσθηση λιγότερου άγχους και στρες, ακόμη και λιγότερου σωματικού πόνου.

Η άσκηση αποδεικνύεται επίσης ότι βοηθά ορισμένα άτομα με κατάθλιψη. Το γεγονός αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς οφείλεται σε αύξηση των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, καθώς ασκείστε.

Μια άλλη χημική ουσία που φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στην τόνωση της ευτυχίας είναι η μυοκίνη, την οποία δημιουργεί το σώμα σας όταν συστέλλονται οι μύες σας. Οι μυοκίνες αρχίζουν να αλλάζουν τη λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου σας με τρόπους που σας κάνουν πιο ανθεκτικούς στο άγχος. Την ίδια στιγμή, μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανακάμψουν από την κατάθλιψη ή ακόμη και τις διαταραχές άγχους.

  • Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας

Όταν μιλάμε για ευτυχία στη ζωή, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας, επειδή όταν προπονείστε, επιτυγχάνετε έναν στόχο – πρόκληση – μόνοι σας ή μαζί με άλλους – κι αυτό σας δίνει μια αίσθηση αυτοπραγμάτωσης από τη μία και κοινής επίτευξης και ομαδικής εργασίας από την άλλη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί να ενσωματώσετε τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι στη ρουτίνα σας

Ύπνος : Κοιμηθείτε πολλές ώρες κάνει καλό στην επιδερμίδα σας

Καθαρό δέρμα : Συμβουλές για να το αποκτήσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon