Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: H άσκηση μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία [vid]

Αθλητισμός: H άσκηση μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία [vid]

Αθλητισμός: Όταν μιλάμε για ευτυχία στη ζωή, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας, επειδή όταν προπονείστε, επιτυγχάνετε έναν στόχο - πρόκληση - μόνοι σας ή μαζί με άλλους - κι αυτό σας δίνει μια αίσθηση αυτοπραγμάτωσης από τη μία και κοινής επίτευξης και ομαδικής εργασίας από την άλλη.


Έχοντας μια “fitness family” σημαίνει κάτι περισσότερο από το να έχετε μια ομάδα συναθλητών, μια ομάδα δηλαδή ανθρώπων με τους οποίους ασκείστε παρέα. Όταν συνδέεστε με άτομα που έχουν κοινές αξίες (όπως η εκτίμηση της υγείας και της ευεξίας) και ενδιαφέροντα, υπάρχει αυτόματα μια καλύτερη πιθανότητα η σχέση σας να είναι ακόμα πιο δυνατή αφού μοιράζεστε κάτι κοινά σημαντικό. Και οι ειδικοί συμφωνούν, η ύπαρξη ισχυρών σχέσεων και συνδέσεων στη ζωή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη συνολική ευτυχία.

  • Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης

Ίσως έχετε ακούσει ότι η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, αλλά στην πραγματικότητα αυξάνει περισσότερες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι. Όταν ασκείστε, παράγετε περισσότερες ενδορφίνες, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη και ενδοκανναβινοειδές – αυτές είναι όλες οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αίσθηση ευτυχίας, την αίσθηση αυτοπεποίθησης, την αίσθηση ικανότητας, την αίσθηση λιγότερου άγχους και στρες, ακόμη και λιγότερου σωματικού πόνου.

Η άσκηση αποδεικνύεται επίσης ότι βοηθά ορισμένα άτομα με κατάθλιψη. Το γεγονός αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς οφείλεται σε αύξηση των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, καθώς ασκείστε.

Μια άλλη χημική ουσία που φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στην τόνωση της ευτυχίας είναι η μυοκίνη, την οποία δημιουργεί το σώμα σας όταν συστέλλονται οι μύες σας. Οι μυοκίνες αρχίζουν να αλλάζουν τη λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου σας με τρόπους που σας κάνουν πιο ανθεκτικούς στο άγχος. Την ίδια στιγμή, μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανακάμψουν από την κατάθλιψη ή ακόμη και τις διαταραχές άγχους.

  • Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας

Όταν μιλάμε για ευτυχία στη ζωή, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας, επειδή όταν προπονείστε, επιτυγχάνετε έναν στόχο – πρόκληση – μόνοι σας ή μαζί με άλλους – κι αυτό σας δίνει μια αίσθηση αυτοπραγμάτωσης από τη μία και κοινής επίτευξης και ομαδικής εργασίας από την άλλη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί να ενσωματώσετε τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι στη ρουτίνα σας

Ύπνος : Κοιμηθείτε πολλές ώρες κάνει καλό στην επιδερμίδα σας

Καθαρό δέρμα : Συμβουλές για να το αποκτήσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Close Icon