Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία και ανθεκτικότητα με τη δύναμη της γιόγκα [vid]

Αθλητισμός: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία και ανθεκτικότητα με τη δύναμη της γιόγκα [vid]

Αθλητισμός: Τα αυξανόμενα επίπεδα άγχους και ανήσυχων συναισθημάτων είναι αναμφίβολα ένα χαρακτηριστικό των καιρών μας. Μια εξαιρετική επιλογή για να μετριάσετε τα συμπτώματα του στρες ή/και της κατάθλιψης και να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας είναι η γιόγκα.


Πολλοί άνθρωποι που κάνουν τακτικά γιόγκα αναφέρουν ότι η πρακτική της έχει αλλάξει τον τρόπο που αισθάνονται και σκέφτονται καθημερινά. Αλλά, για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, ας δούμε πώς η γιόγκα επηρεάζει την ψυχική σας υγεία.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα πέντε οφέλη της γιόγκα για την ψυχική υγεία

  • Ανακούφιση από κατάθλιψη και άγχος

Επειδή η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός άσκησης, διαλογισμού, χαλάρωσης, ακόμη και κοινωνικοποίησης, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και / ή την κατάθλιψη.

Ρυθμίζοντας το σύστημα απόκρισης στο άγχος, καθαρίζοντας το μυαλό σας από σκέψεις, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο παρόν και να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, η γιόγκα παίζει βασικό ρόλο στην επαναφορά της ισορροπίας και της “ειρήνης” στην ταραχώδη ζωή σας.

Επιπλέον, η γιόγκα έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή πίεση, χαλαρώνοντας έτσι και το άγχος και τη νευρικότητά σας χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

  • Μειώστε τις επιδράσεις του PTSD

Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διαταραχής του μετατραυματικού στρες (PTSD).

Μια μελέτη από ερευνητές στο Κέντρο Εθισμού και Ψυχικής Υγείας στο Τορόντο του Καναδά και στο Brigham and Women’s Hospital στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα kundalini γιόγκα ανέφεραν βελτίωση στον ύπνο, θετική επίδραση στα συμπτώματα του άγχους και αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν έκαναν γιόγκα.

  • Ενισχύστε τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη μνήμη

Δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες καθημερινές εργασίες; Η γιόγκα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ικανότητα να κάνετε τα πράγματα αποτελεσματικά χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας.

Έρευνα έχει δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, επειδή πρέπει να εστιάζετε κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Εκτός από την επιστροφή προς τα μέσα και την καλύτερη επαφή με το σώμα σας, στη γιόγκα χρειάζεται να βρείτε το εστιακό σημείο για την εξισορρόπηση στις στάσεις.

Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να σκεφτείτε κάτι άλλο εκτός από τη διατήρηση της ισορροπίας σας όταν στέκεστε με το ένα πόδι σε στάση δέντρου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καθαρίσετε τις σκέψεις σας, να ηρεμήσετε τις αισθήσεις σας και να βελτιώσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να συγκεντρωθεί σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά. Και καθαρίζοντας το θόρυβο από το μυαλό σας, καθαρίζετε το “χώρο” για καλύτερη μνήμη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

DIY ιδέες περιποίησης με βάση το θαλασσινό αλάτι

Διατροφή : Τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας

Εμβόλιο Κορωνοϊός : Οι εμβολιασμένοι είναι λιγότερο μολυσματικοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon