Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία και ανθεκτικότητα με τη δύναμη της γιόγκα [vid]

Αθλητισμός: Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία και ανθεκτικότητα με τη δύναμη της γιόγκα [vid]

Αθλητισμός: Τα αυξανόμενα επίπεδα άγχους και ανήσυχων συναισθημάτων είναι αναμφίβολα ένα χαρακτηριστικό των καιρών μας. Μια εξαιρετική επιλογή για να μετριάσετε τα συμπτώματα του στρες ή/και της κατάθλιψης και να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας είναι η γιόγκα.


Πολλοί άνθρωποι που κάνουν τακτικά γιόγκα αναφέρουν ότι η πρακτική της έχει αλλάξει τον τρόπο που αισθάνονται και σκέφτονται καθημερινά. Αλλά, για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, ας δούμε πώς η γιόγκα επηρεάζει την ψυχική σας υγεία.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα πέντε οφέλη της γιόγκα για την ψυχική υγεία

  • Ανακούφιση από κατάθλιψη και άγχος

Επειδή η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός άσκησης, διαλογισμού, χαλάρωσης, ακόμη και κοινωνικοποίησης, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και / ή την κατάθλιψη.

Ρυθμίζοντας το σύστημα απόκρισης στο άγχος, καθαρίζοντας το μυαλό σας από σκέψεις, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο παρόν και να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, η γιόγκα παίζει βασικό ρόλο στην επαναφορά της ισορροπίας και της “ειρήνης” στην ταραχώδη ζωή σας.

Επιπλέον, η γιόγκα έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή πίεση, χαλαρώνοντας έτσι και το άγχος και τη νευρικότητά σας χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

  • Μειώστε τις επιδράσεις του PTSD

Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διαταραχής του μετατραυματικού στρες (PTSD).

Μια μελέτη από ερευνητές στο Κέντρο Εθισμού και Ψυχικής Υγείας στο Τορόντο του Καναδά και στο Brigham and Women’s Hospital στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα kundalini γιόγκα ανέφεραν βελτίωση στον ύπνο, θετική επίδραση στα συμπτώματα του άγχους και αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν έκαναν γιόγκα.

  • Ενισχύστε τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη μνήμη

Δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες καθημερινές εργασίες; Η γιόγκα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ικανότητα να κάνετε τα πράγματα αποτελεσματικά χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας.

Έρευνα έχει δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, επειδή πρέπει να εστιάζετε κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Εκτός από την επιστροφή προς τα μέσα και την καλύτερη επαφή με το σώμα σας, στη γιόγκα χρειάζεται να βρείτε το εστιακό σημείο για την εξισορρόπηση στις στάσεις.

Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να σκεφτείτε κάτι άλλο εκτός από τη διατήρηση της ισορροπίας σας όταν στέκεστε με το ένα πόδι σε στάση δέντρου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καθαρίσετε τις σκέψεις σας, να ηρεμήσετε τις αισθήσεις σας και να βελτιώσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να συγκεντρωθεί σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά. Και καθαρίζοντας το θόρυβο από το μυαλό σας, καθαρίζετε το “χώρο” για καλύτερη μνήμη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

DIY ιδέες περιποίησης με βάση το θαλασσινό αλάτι

Διατροφή : Τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας

Εμβόλιο Κορωνοϊός : Οι εμβολιασμένοι είναι λιγότερο μολυσματικοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon