Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Περισσότερη κίνηση σημαίνει καλύτερη μνήμη [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Περισσότερη κίνηση σημαίνει καλύτερη μνήμη [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση είναι από καιρό γνωστό ότι βελτιώνει και διατηρεί βασικές πτυχές της γνωστικής λειτουργίας, όπως η δυνατότητα προσοχής και συγκέντρωσης, η μάθηση και η μνήμη. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο νόσου του Αλτσχάιμερ σε ηλικιωμένους ενήλικες.


Μια δομή στον εγκέφαλο που ονομάζεται ιππόκαμπος θεωρείται η έδρα της μάθησης και της μνήμης. Ο ιππόκαμπος βρίσκεται στον μεσαίο κροταφικό λοβό, ένα καλά συνδεδεμένο κέντρο της εγκεφαλικής δραστηριότητας που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στα αποτελέσματα της άσκησης. Η νόσος του Alzheimer περιγράφεται συχνά ως σύνδρομο αποσύνδεσης στον εγκέφαλο. Μια νέα μελέτη σε ηλικιωμένους ενηλίκες στοχεύει να αξιολογήσει τις επιδράσεις της άσκησης στις νευρικές συνδέσεις εντός του μεσαίου κροταφικού λοβού.

  • Ποιος συμμετείχε στη μελέτη;

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν μια ομάδα 34 Αφρο-αμερικανών ενηλίκων ηλικίας 55 ετών και άνω που μπορούσαν να περπατήσουν χωρίς μπαστούνι ή αναπηρική καρέκλα και συμμετείχαν με ασφάλεια στην άσκηση. Τρεις άντρες και 31 γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη. Η μέση ηλικία τους ήταν τα 65 έτη. Κανείς εκ των συμμετεχόντων δεν είχε ήπια γνωστική εξασθένηση ή άνοια, ούτε και έπαιρνε φάρμακα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γνωστική απόδοση.

  • Πώς διεξήχθει η μελέτη;

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε πριν από την πανδημία COVID-19 και οι συμμετέχουντες πήραν μέρος σε ένα πρόγραμμα ομαδικής άσκησης. Μετά από μια αρχική αξιολόγηση υγείας, φυσικής και γνωστικής κατάστασης, 17 από τους 34 συμμετέχοντες συμμετείχαν σε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης 20 εβδομάδων με βάση το χορό, δύο φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά ανά συνεδρία, Η ομάδα καθοδηγούνταν από πιστοποιημένο επαγγελματία εκπαιδευτή. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε παρακολούθηση της καρδιάς καθ ‘όλη τη διάρκεια των συνεδριών και ασκήθηκαν με μέτρια ένταση.

Ακολούθως, η μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα της συμμετοχής στην άσκηση των 20 εβδομάδων στην ευελιξία των νευρικών συνδέσεων εντός του μεσαίου κροταφικού λοβού και τα συνέκρινε με αυτά της μη συμμετοχής σε άσκηση. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού προκειμένου να έχουν πρόσβαση σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου. Πραγματοποίησαν επίσης τεστ μάθησης και μνήμης στους συμμετέχοντες και συγκέντρωσαν πληροφορίες σχετικά με την φυσική κατάσταση, τον δείκτη μάζας σώματος και τη συνολική υγεία.

  • Ποια ήταν τα ευρήματα της μελέτης;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ασκήθηκαν έδειξαν μεγαλύτερη ικανότητα να αναδιατάξουν και να αναδιαμορφώσουν τις νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλό τους. Αυτό τους επέτρεψε να είναι σε θέση μάθουν και να διατηρήσουν καλύτερα τις πληροφορίες και στη συνέχεια να εφαρμόσουν λογικά αυτές τις πληροφορίες σε μια νέα κατάσταση.

Δεν υπήρξαν βελτιώσεις που σχετίζονται με την άσκηση στον δείκτη μάζας σώματος ή τη σωματική υγεία κατά τη διάρκεια της προπόνησης μέτριας έντασης των 20 εβδομάδων. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα άσκησης έδειξαν βελτίωση στην ικανότητά τους να εφαρμόζουν με ευελιξία και να ανασυνδυάζουν πληροφορίες από προηγούμενη μάθηση. Για παράδειγμα, ήταν καλύτερα σε θέση να εντοπίσουν με ακρίβεια συσχετισμούς μεταξύ φαινομενικά ανόμοιων αντικειμένων όπως ένα ψάρι και ένα μωρό με βάση προηγούμενη γνώση.

Επιπλέον, ο μηχανισμός γενίκευσης στον οποίον βασίζονται οι ικανότητές μας να συσχετίζουμε, να ενσωματώνουμε, να ανασυνδυάζουμε και να ανακτούμε γνώσεις, βελτιώθηκε αναλογικά. Αυτές οι διαδικασίες γενίκευσης πραγματοποιούνται στο μεσαίο κροταφικό λοβό, και στην πρώιμη νόσο του Alzheimer η ικανότητα εκτέλεσης τους μειώνεται.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή :Προωθείστε την γεύση και θα τραφείτε πιο υγιεινά

Ομορφιά Halloween : Φτιάξτε μόνοι σας το ραμμένο στόμα

Σεξουαλική ζωή : Σας αποκαλύπτουμε το μυστικό για να είστε ευτυχισμένοι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon