Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η σημασία της άσκησης στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Ο εγκέφαλός σας είναι ένα καταπληκτικό όργανο. Δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα συνεργάζονται αρμονικά για να συντονίζουν κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σας: τις κινήσεις, τη συμπεριφορά, τις σκέψεις, τις αναμνήσεις και τα συναισθήματά σας. Οπότε, πάρτε τον εγκέφαλό σας στα σοβαρά και μεγιστοποιείστε την υγεία του, κάνοντας τακτικές προπονήσεις. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλετε στην ενδυνάμωση της συνολικής υγείας του οργανισμού. 

Ολοένα και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι όλη η δουλειά που κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα έχει ανάλογα αποτελέσματα και στο μυαλό σας. Ειδικότερα, μλέτες δείχνουν πόσο ουσιαστική είναι η άσκηση για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Μπορείτε πραγματικά να χτίσετε έναν ισχυρότερο εγκέφαλο μέσω της τακτικής προπόνησης.

Όσα ακολουθούν είναι μόνο μερικά από τα αξιοσημείωτα ευρήματα που μπορεί να σας παρακινήσουν είτε να παραμείνετε πιστοί/ες στο πρόγραμμα άσκησής σας, είτε να ξεκινήσετε να αθλείστε από σήμερα κι όλας.

• Ενίσχυση της διάθεσης

Το περπάτημα και άλλες αερόβιες ασκήσεις έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η τακτική άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα το άγχος τους και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους.

• Βελτιώνει τις διαδικασίες μάθησης

Ενώ οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν πλήρως το πώς η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μάθηση, ανακαλύπτεται ότι λειτουργεί ενισχυτικά. Σε μια μελέτη, όταν οι καθηγητές πρόσθεσαν ρουτίνες άσκησης στα μαθήματα των μαθηματικών – αυτή η πρακτική ονομάζεται μάθηση εμπλουτισμένη με κινητήρα – οι επιδόσεις των μαθητών που ασκούνταν βελτιώθηκαν ταχύτερα από ό, τι των παιδιών που δεν αθλούνταν. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση της κατανόησης της ανάγνωσης.

• Ακονίζει τη μνήμη

Αν και το μέγεθος του εγκεφάλου μειώνεται καθώς μεγαλώνετε, η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αντιστραφεί αυτή η διαδικασία και μάλιστα σε οποιαδήποτε ηλικία. Μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα βοήθησε τους συμμετέχοντες να δημιουργήσουν μετρήσιμες αυξήσεις στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που σας επιτρέπει να δημιουργείτε και να αποθηκεύετε αναμνήσεις.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με καλύτερη καρδιαγγειακή ικανότητα ως νέοι ενήλικες είχαν καλύτερη μνήμη, κινητικές δεξιότητες και εκτελεστική λειτουργία 25 χρόνια αργότερα ως μεσήλικες ενήλικες.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Αιμορραγία σεξ : Αίτια που σχετίζεται

Χυμοί Φρούτων : Αυτούς τους τύπους να επιλέξεις

Σχήματα σώματος : Δες σε ποιον τύπο ανήκεις