Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άσκηση: Ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη

Άσκηση: Ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη

Άσκηση: Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε τη θλίψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.


Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε κατά καιρούς. Είτε πρόκειται για μια μικρή απογοήτευση είτε για μια πιο σοβαρή απώλεια, η θλίψη μπορεί να μας κατακλύσει και να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή. Αν και είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει τα συναισθήματά του, υπάρχουν και τρόποι να διαχειριστούμε τη θλίψη και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι η άσκηση.

Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει παρόμοια επίδραση με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στην καταπολέμηση της θλίψης. Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο, νευροδιαβιβαστές που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.

Εκτός από τις χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, η άσκηση προσφέρει και άλλα οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας αποσπάσει από τα αρνητικά συναισθήματα και να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στο παρόν. Μπορεί επίσης να μας δώσει την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούμε και να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αισθανόμαστε απομονωμένοι ή μόνοι.

Βρείτε την άσκηση που σας ταιριάζει

Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμος για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης για τη διάθεσή σας. Ακόμη και μικρές δόσεις σωματικής δραστηριότητας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ξεκινήστε με 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να χορέψετε, να κολυμπήσετε ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ευχαριστεί. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που απολαμβάνετε και να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε τη θλίψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ξεκινήστε σήμερα και δείτε μόνοι σας τη διαφορά που μπορεί να κάνει η σωματική δραστηριότητα στην ψυχική σας υγεία. Ας μην ξεχνάμε ότι η άσκηση δεν αποτελεί υποκατάσταση για την επαγγελματική βοήθεια. Εάν η θλίψη σας είναι έντονη ή παρατεταμένη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι αγχωμένοι γονείς οδηγούν σε περισσότερους αυτοτραυματισμούς των παιδιών

Πώς βοηθάει η μουσικοθεραπεία στη διαχείριση του πόνου του πένθους;

Πώς ενισχύουμε φυσικά τη σεροτονίνη;

Η βία και το τραύμα μας επηρεάζουν ακόμα και από απόσταση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon