Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άσκηση: Ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη

Άσκηση: Ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη

Άσκηση: Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε τη θλίψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.


Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε κατά καιρούς. Είτε πρόκειται για μια μικρή απογοήτευση είτε για μια πιο σοβαρή απώλεια, η θλίψη μπορεί να μας κατακλύσει και να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή. Αν και είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει τα συναισθήματά του, υπάρχουν και τρόποι να διαχειριστούμε τη θλίψη και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι η άσκηση.

Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει παρόμοια επίδραση με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στην καταπολέμηση της θλίψης. Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο, νευροδιαβιβαστές που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.

Εκτός από τις χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, η άσκηση προσφέρει και άλλα οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας αποσπάσει από τα αρνητικά συναισθήματα και να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στο παρόν. Μπορεί επίσης να μας δώσει την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούμε και να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αισθανόμαστε απομονωμένοι ή μόνοι.

Βρείτε την άσκηση που σας ταιριάζει

Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμος για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης για τη διάθεσή σας. Ακόμη και μικρές δόσεις σωματικής δραστηριότητας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ξεκινήστε με 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να χορέψετε, να κολυμπήσετε ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ευχαριστεί. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που απολαμβάνετε και να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε τη θλίψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ξεκινήστε σήμερα και δείτε μόνοι σας τη διαφορά που μπορεί να κάνει η σωματική δραστηριότητα στην ψυχική σας υγεία. Ας μην ξεχνάμε ότι η άσκηση δεν αποτελεί υποκατάσταση για την επαγγελματική βοήθεια. Εάν η θλίψη σας είναι έντονη ή παρατεταμένη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι αγχωμένοι γονείς οδηγούν σε περισσότερους αυτοτραυματισμούς των παιδιών

Πώς βοηθάει η μουσικοθεραπεία στη διαχείριση του πόνου του πένθους;

Πώς ενισχύουμε φυσικά τη σεροτονίνη;

Η βία και το τραύμα μας επηρεάζουν ακόμα και από απόσταση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon