Αποπροσωποποίηση: Έχετε ποτέ βιώσει μια εμπειρία “εκτός σώματος”;

Αποπροσωποποίηση: Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια «εκτός σώματος» εμπειρία, να αισθάνονται αποστασιοποιημένοι ή να έχουν διαστρεβλωμένη αντίληψη για τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους.

Η αποπροσωποποίηση τώρα τελευταία έχει γίνει αρκετά γνωστή ως όρος. Ίσως λοιπόν αναρωτιέστε τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε. «Η διαταραχή αποπροσωποποίησης μπορεί να προκαλέσει σημαντική αγωνία και νοσηρότητα στα άτομα που έχουν προσβληθεί, αλλά συχνά δεν ανιχνεύεται ή διαγιγνώσκεται λάθος», δήλωσε ο Δρ. Jacques Ambrose, MD, MPH, ανώτερος ιατρικός διευθυντής στο ColumbiaDoctors Psychiatry. «Οι καθυστερήσεις στις θεραπείες παρατείνουν επίσης την πορεία της διαταραχής».

Αναγνώριση Συμπτωμάτων Διαταραχής Αποπροσωποποίησης – Αποπραγματοποίησης

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια «εκτός σώματος» εμπειρία, να αισθάνονται αποστασιοποιημένοι σε συγκεκριμένες στιγμές ή να έχουν διαστρεβλωμένη αντίληψη για τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους. Αλλά όταν γίνεται επίμονο και ενοχλητικό και η αίσθηση ότι βρίσκεστε σε μια συνεχή ονειρική κατάσταση παρεμβαίνει στις σχέσεις, την εργασία ή την καθημερινή σας ζωή, γίνεται πιο σοβαρή διαταραχή. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα αποπροσωποποίησης ή αποπραγματοποίησης, ή ακόμα και συνδυασμό και των δύο. Μοιάζουν πολύ, με λίγες μόνο μικρές διαφορές.

Τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης περιλαμβάνουν:

• Αισθάνεστε αποκομμένοι και αποσυνδεδεμένοι από το φυσικό σας σώμα, τον εαυτό σας ή τις σκέψεις σας, σαν να είστε εξωτερικός παρατηρητής.
• Αίσθημα συναισθηματικής και σωματικής μουδιασμού.
• Δεν εμπιστεύεστε τις αναμνήσεις σας.
• Αίσθηση ρομποτική, μηχανική ή αυτοματοποιημένη.

Τα συμπτώματα της αποπραγματοποίησης περιλαμβάνουν:

• Αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε ένα όνειρο ή μια ταινία και να έχετε αποσπαστεί από τον έξω κόσμο σαν σε ομίχλη ή να κοιτάτε μέσα από ένα γυάλινο φράγμα.
• Παραμορφώσεις στο περιβάλλον, αντίληψη χρόνου, χώρου και απόστασης.
• Αίσθημα συναισθηματικής αποσύνδεσης από αγαπημένα πρόσωπα.
• Αίσθηση σαν να λείπει ο κόσμος σε βάθος ή νόημα

Οι πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων της διαταραχής αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης
Αν και οι συγκεκριμένες αιτίες δεν είναι καλά κατανοητές, μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι σχετικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην πάθηση που περιλαμβάνουν:

• Σοβαρό τραύμα ή κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία ή ως ενήλικας.
• Εξαιρετικό άγχος σε προσωπικές ή εργασιακές καταστάσεις.
• Παρατεταμένη κατάθλιψη ή άγχος.
• Χρήση παράνομης ουσίας.

Αντιμετώπιση της Διαταραχής Αποπροσωποποίησης-Αποπραγματοποίησης

Οι θεραπείες για διαταραχές αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης περιλαμβάνουν κυρίως ψυχοθεραπεία ή θεραπεία ομιλίας. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και του στρες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε συμπτώματα αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης. Και, φυσικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής με τακτική άσκηση, επαρκής ύπνος, ισορροπημένη διατροφή και τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορεί να βοηθήσει στην ευεξία και τα συμπτώματα.

Τα άτομα με διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης μπορούν να επηρεάσουν διάφορες πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, των σχέσεων και της συνολικής ποιότητας ζωής. Είναι πολύ συνηθισμένο τα άτομα με διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης να έχουν άλλη πάθηση ψυχικής υγείας. Η θεραπεία των συννοσηρών παθήσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συχνότητα και την ένταση των βασικών συμπτωμάτων.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος και το στρες;

Μπορεί ο χορός να αποτελέσει την κατάλληλη μορφή άσκησης για την ψυχολογία μας;

Η ψυχική υγεία των γυναικών στο χώρο εργασίας

Ο αντίκτυπος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία εξαρτάται από τη χρήση και τους χρήστες