Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Από την ανακούφιση του άγχους μέχρι τη μείωση του πόνου

Από την ανακούφιση του άγχους μέχρι τη μείωση του πόνου

Οι περισσότεροι από εμάς κουραζόμαστε και αγχωνόμαστε λόγω των ταραχών μας. Η φασαρία της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. 

Οι περισσότεροι από εμάς κουραζόμαστε και αγχωνόμαστε λόγω των ταραχών μας. Η φασαρία της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από αυτά το στρες είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Ναι, ένα ζεστό μπάνιο έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της σωματικής δυσφορίας, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε τα οφέλη του ζεστού μπάνιου και γιατί πρέπει να το προσθέσετε στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας. 

Οφέλη από το ζεστό μπάνιο

  • Ανακουφίζει από το άγχος

Ο Δρ Altaf Patel, Διευθυντής Γενικής Ιατρικής, Νοσοκομείο Jaslok και Ερευνητικό Κέντρο, Βομβάη, είπε ότι τα ζεστά μπάνια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Το ζεστό μπάνιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές ορμόνες της «καλής αίσθησης» του σώματός σας. Αυτές οι ενδορφίνες όχι μόνο μειώνουν την αντίληψη του πόνου, αλλά προάγουν επίσης μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας. Επίσης, το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μύες σας και χαλαρώνει το μυαλό σας. Η θερμότητα από το νερό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, χαλαρώνει τους μύες σας και μειώνει την ένταση, με αποτέλεσμα μια συνολική αίσθηση χαλάρωσης. 

  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας

Εάν παλεύετε με την αϋπνία ή τις ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Μια ανάλυση που συνδύασε δεδομένα από 17 μελέτες ανακάλυψε ότι η απόλαυση σε ένα ζεστό βραδινό ντους ή μπάνιο, με θερμοκρασία νερού που κυμαίνεται από 104 -108,5 βαθμούς Φαρενάιτ, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, τα άτομα που ασκούν αυτή την πρακτική μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο βιώνουν ταχύτερη έναρξη του ύπνου. 

  • Μυϊκή χαλάρωση

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι η επιλογή σας μετά από μια έντονη προπόνηση ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Βοηθά στην ανακούφιση των πονεμένων και σφιγμένων μυών προάγοντας την ευλυγισία και μειώνοντας την ενόχληση. Εάν προσθέσετε άλατα Epsom στο μπάνιο σας, μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη για τη χαλάρωση των μυών παρέχοντας μαγνήσιο στο σώμα σας. Επίσης, ο συνδυασμός θερμότητας και άνωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης που σχετίζεται με καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδαη ινομυαλγία και άλλα μυοσκελετικά προβλήματα. Η χαλάρωση και η ζεστασιά από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προσφέρει μια ανακουφιστική μορφή ανακούφισης από τον πόνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χαμομήλι - Ένας φυσικός σύμμαχος για καλύτερο ύπνο

Οι καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2023

Μπορεί το kinky sex να σας βοηθήσει να αφήσετε τη ντροπή και το άγχος στην κρεβατοκάμαρα;

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο όταν τρέχετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon