Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Από την ανακούφιση του άγχους μέχρι τη μείωση του πόνου

Από την ανακούφιση του άγχους μέχρι τη μείωση του πόνου

Οι περισσότεροι από εμάς κουραζόμαστε και αγχωνόμαστε λόγω των ταραχών μας. Η φασαρία της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. 


Οι περισσότεροι από εμάς κουραζόμαστε και αγχωνόμαστε λόγω των ταραχών μας. Η φασαρία της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από αυτά το στρες είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Ναι, ένα ζεστό μπάνιο έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της σωματικής δυσφορίας, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε τα οφέλη του ζεστού μπάνιου και γιατί πρέπει να το προσθέσετε στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας. 

Οφέλη από το ζεστό μπάνιο

  • Ανακουφίζει από το άγχος

Ο Δρ Altaf Patel, Διευθυντής Γενικής Ιατρικής, Νοσοκομείο Jaslok και Ερευνητικό Κέντρο, Βομβάη, είπε ότι τα ζεστά μπάνια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Το ζεστό μπάνιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές ορμόνες της «καλής αίσθησης» του σώματός σας. Αυτές οι ενδορφίνες όχι μόνο μειώνουν την αντίληψη του πόνου, αλλά προάγουν επίσης μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας. Επίσης, το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μύες σας και χαλαρώνει το μυαλό σας. Η θερμότητα από το νερό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, χαλαρώνει τους μύες σας και μειώνει την ένταση, με αποτέλεσμα μια συνολική αίσθηση χαλάρωσης. 

  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας

Εάν παλεύετε με την αϋπνία ή τις ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Μια ανάλυση που συνδύασε δεδομένα από 17 μελέτες ανακάλυψε ότι η απόλαυση σε ένα ζεστό βραδινό ντους ή μπάνιο, με θερμοκρασία νερού που κυμαίνεται από 104 -108,5 βαθμούς Φαρενάιτ, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, τα άτομα που ασκούν αυτή την πρακτική μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο βιώνουν ταχύτερη έναρξη του ύπνου. 

  • Μυϊκή χαλάρωση

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι η επιλογή σας μετά από μια έντονη προπόνηση ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Βοηθά στην ανακούφιση των πονεμένων και σφιγμένων μυών προάγοντας την ευλυγισία και μειώνοντας την ενόχληση. Εάν προσθέσετε άλατα Epsom στο μπάνιο σας, μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη για τη χαλάρωση των μυών παρέχοντας μαγνήσιο στο σώμα σας. Επίσης, ο συνδυασμός θερμότητας και άνωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης που σχετίζεται με καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδαη ινομυαλγία και άλλα μυοσκελετικά προβλήματα. Η χαλάρωση και η ζεστασιά από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προσφέρει μια ανακουφιστική μορφή ανακούφισης από τον πόνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χαμομήλι - Ένας φυσικός σύμμαχος για καλύτερο ύπνο

Οι καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2023

Μπορεί το kinky sex να σας βοηθήσει να αφήσετε τη ντροπή και το άγχος στην κρεβατοκάμαρα;

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο όταν τρέχετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon