Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ανθρώπινες Σχέσεις: Τρόποι να δείχνετε την ενσυναίσθηση που διαθέτετε στην καθημερινότητά σας

Ανθρώπινες Σχέσεις: Τρόποι να δείχνετε την ενσυναίσθηση που διαθέτετε στην καθημερινότητά σας

«Μπορείς να με βοηθήσεις να καταλάβω;» Αυτή η φράση στέλνει το μήνυμα ότι δεν προσπαθούμε να διορθώσουμε τη ζωή του, αλλά ότι ενδιαφερόμαστε και θέλουμε να ακούσουμε περισσότερα.


Ανθρώπινες Σχέσεις: Καμπουριασμένοι ώμοι, θλιμμένο βλέμμα, αποφυγή επικοινωνίας• δεν είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε πότε ένας φίλος, ένας συγγενής ή ένας συνάδελφος περνά μια δύσκολη μέρα. Το δύσκολο είναι άλλο: να ξέρουμε τι να πούμε. Η ενσυναίσθηση μπορεί να μας βγαίνει φυσικά, αλλά χάνεται στη μετάφραση, ειδικά στις συζητήσεις. Πολύ συχνά, βιαζόμαστε να προσφέρουμε «επιφανειακές» συμβουλές ή παρηγορητικά λόγια, όλα σε μια προσπάθεια να κάνουμε τον άλλο να νιώσει καλύτερα.

Αλλά αυτό που ο άλλος χρειάζεται πραγματικά είναι κάποιον που θα ακούει χωρίς κριτική ή σχολιασμό. Ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να νιώθουμε και να σχετιζόμαστε με έναν άλλο άνθρωπο. Θέτοντάς το απλά: όταν ένας άνθρωπος μας συμπεριφέρεται με τον τρόπο που θα θέλαμε να μας συμπεριφέρεται, αυτό είναι ενσυναίσθηση.

4 απαραίτητα βήματα για να εκφράζουμε ενσυναίσθηση σε έναν φίλο που το χρειάζεται

  1. Δείχνουμε ότι αντιλαμβανόμαστε πως παλεύουν με κάτι

Αναγνωρίστε τη δυσκολία του άλλου και δείξτε του ότι μπορείτε να αντιληφθείτε τι περνάει. Ξεκινήστε με ένα απλό «Γεια σου, είσαι καλά;» ή «Φαίνεται να είσαι ανήσυχος για κάτι». Αφού σας πει ότι δυσκολεύεται, μπορείτε να συνεχίσετε λέγοντας «Κι εγώ δεν νιώθω πολύ καλά» ή «Είναι μια δύσκολη περίοδος και για εμένα».

  1. Ρωτάμε: «Μπορείς να με βοηθήσεις να καταλάβω;»

Αυτή η φράση στέλνει το μήνυμα ότι δεν προσπαθούμε να διορθώσουμε τη ζωή του, αλλά ότι ενδιαφερόμαστε και θέλουμε να ακούσουμε περισσότερα. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος παραπονεθεί ότι νιώθει παραγκωνισμένος στην εργασία, ρωτήστε «Μπορείς να με βοηθήσεις να καταλάβω τι σε κάνει να νιώθεις ότι οι άλλοι λαμβάνουν περισσότερη αναγνώριση από εσένα;»

  1. Μοιραζόμαστε μια παρατήρηση

Πείτε του κάτι που έχετε παρατηρήσει ότι θα μπορούσε να είναι βοηθητικό. Σε έναν φίλο που για παράδειγμα νιώθει παραγκωνισμένος στην εργασία πείτε: «Έχεις αναφέρει μια συνάδελφο, την Ελένη, η οποία σε επαινεί για όσα έχεις καταφέρει στη θέση που έχεις. Θύμισέ μου τι σου είπε» ή «Ολόκληρο το πρόσωπό σου φωτίζεται κάθε φορά που μιλάς για το πώς κατέληξες σε αυτό το πεδίο. Ίσως να διοχετεύσεις και στην εργασία σου με κάποιο τρόπο τον ίδιο ενθουσιασμό;». Το σημαντικό είναι εκείνος να θυμηθεί όλα τα θετικά του χαρακτηριστικά, όχι να τον γεμίσουμε εμείς με κενά κοπλιμέντα.

  1. Προσφέρουμε μια εναλλακτική οπτική

Αν είναι δυνατόν, βρείτε ένα παράδειγμα – από τη ζωή σας ή ενός άλλου ατόμου – για ένα παρόμοιο δίλημμα. Η ενσωμάτωση ενός τέτοιου παραδείγματος θα βοηθήσει στο να σας ακούσει προσεκτικότερα το άτομο. Προσέξτε όμως να αναφέρετε στο τέλος ότι «δεν ξέρω αν είναι το ίδιο ή αν σε βοηθά ως παράδειγμα, αλλά ένιωσα ότι ήταν καλό να το μοιραστώ μαζί σου».

Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε τι θα κάνετε μετά – αν θα συνεχίσετε τη συζήτηση, θα πάτε για μία βόλτα ή θα αλλάξετε το θέμα – αναλόγως της απάντησής του. Βεβαιωθείτε ότι θα ρωτήσετε ξανά μετά από λίγο πώς είναι. Χρειάζεται να θυμόμαστε ότι κάθε συζήτηση είναι μια ευκαιρία να ακούσουμε, να δώσουμε χώρο και να προσφέρουμε μια ενσυναισθητική απάντηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το ιατρικό προσωπικό παρουσιάζεται εξουθενωμένο & στα πρόθυρα κατάρρευσης

Ψυχολογική υποστήριξη παιδιών με την επιστροφή στο σχολείο

Όταν η επανάσταση των εφήβων είναι συνυφασμένη με την ανάπτυξη τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon