Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αναβλητικότητα: πώς να την καταπολεμήσεις

Αναβλητικότητα: πώς να την καταπολεμήσεις

Αναβλητικότητα: Υπάρχει μία πλειάδα στρατηγικών που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητά σου τώρα. Η αναβλητικότητα απασχολεί την ανθρωπότητα εδώ και αιώνες. 


Χαρακτηριστικά ο Σωκράτης και ο Αριστοτέλης δημιούργησαν μία λέξη ώστε να περιγράψουν τον συγκεκριμένο τύπο συμπεριφοράς, η οποία είναι η ακρασία, ή στη νεοελληνική της απόδοση ακράτεια, που είναι το αντίθετο της εγκράτειας, δηλαδή η έλλειψη αυτοπειθαρχίας. Υπάρχουν 3 πράγματα που μπορείς να κάνεις άμεσα για να υπερβείς την αναβλητικότητά σου.

  • Επιβράβευσε τον εαυτό σου για τα πράγματα που καταφέρνεις πιο γρήγορα. Αν μπορείς να βρεις έναν τρόπο να κάνεις τα οφέλη των μακροπρόθεσμων επιλογών σου πιο άμεσα, τότε γίνεται πιο εύκολο να αποφύγεις την αναβλητικότητα. Ένας τρόπος για να φέρεις τα μελλοντικά οφέλη πιο κοντά στο παρόν είναι με μία στρατηγική, που προέρχεται από τον κλάδο των Οικονομικών της Συμπεριφοράς. Είναι απλό: Κάνε γυμναστική ακούγοντας αποκλειστικά το αγαπημένο σου audiobook ή podcast. Απάντα στα e-mail σου ενώ απολαμβάνεις το pedicure σου. Σιδέρωσε τα φρεσκοπλυμένα ρούχα παρακολουθώντας ταυτόχρονα την αγαπημένη σου εκπομπή στην τηλεόραση. Πραγματοποίησε μια συνάντηση που σε δυσκολεύει στο αγαπημένο σου εστιατόριο.

  • Κάνε τώρα τις συνέπειες της αναβλητικότητα πιο άμεσες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναγκάσεις τον εαυτό σου να πληρώσει για το κόστος της αναβλητικότητας πιο σύντομα. Για παράδειγμα, εάν κάνεις γυμναστική μόνος σου το να αποφύγεις την προπόνηση για μία εβδομάδα, δε θα επηρεάσει ουσιαστικά τη ζωή σου, καθώς η υγεία σου δε θα επιβαρυνθεί ουσιαστικά. Ωστόσο, αν έχει δεσμευτεί με ένα φίλο σου να προπονηθείτε από κοινού, το κόστος της αναβλητικότητας από το να χάσεις την προπόνηση είναι πιο άμεσο, καθώς θα επηρεάσει τη σχέση σου με το φίλο σου.

  • Σχεδίασε τις μελλοντικές σου πράξεις. Ο μηχανισμός δέσμευσης είναι ένα από τα αγαπημένα εργαλεία των ψυχολόγων. Για παράδειγμα, μπορείς να οργανώσεις τη διατροφή σου εκ των προτέρων ψωνίζοντας για συγκεκριμένα γεύματα ή μπορείς να σταματήσεις να σπαταλάς χρόνο στο κινητό σου διαγράφοντας εφαρμογές για παιχνίδια ή και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καταπολέμησε το άγχος της μελέτης

Αυτοσαμποτάζ, η τρικλοποδιά που βάζεις στον εαυτό σου

Μυστικά για να αναπτύξουμε την παραγωγικότητά μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon