Αν ζείτε με ενοχές βρείτε τρόπους να τις διώξετε

Η ζωή μας είναι γεμάτη από ευθύνες, υποχρεώσεις, κανόνες, αλλά και ενοχές. Κι αν για κάποιους η ενοχή είναι υγιής (νιώθουν έτσι όταν έχουν κάνει κάποιο παράπτωμα ή έχουν βλάψει κάποιον άθελά τους), για άλλους είναι νοσηρή ενοχή καθώς θεωρούν υπεύθυνο τον εαυτό τους για όλους και για όλα και πιστεύουν πως είναι ανεπαρκείς άνθρωποι.

«Τι πρέπει να κάνω για να με αγαπούν;»… Αυτή είναι η κυρίαρχη σκέψη του ενοχικού ατόμου. Αποτέλεσμα; Πνίγεται κάτω από το βάρος των υποχρεώσεων και δεν έχει ποτέ χρόνο για τον εαυτό του. Βρίσκεται πάντα σε κατάσταση άγχους, απολογείται συνεχώς, νιώθει συνεχώς ανήσυχος για το αν κάνει όλα όσα πρέπει, υποφέρει και ανησυχεί για το πώς τον βλέπουν οι άλλοι… Αν θέλετε να δείτε αν κι εσείς ζείτε με ενοχές, απαντήστε στα παρακάτω ερωτήματα:

• Ζητάτε διαρκώς συγνώμη;

• Οι άλλοι σας λένε πως είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας;
• Συνηθίζετε να λέτε «θα έπρεπε» ή «εύχομαι να είχα»;
• Δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι για σας;
• Δεν μπορείτε να πείτε «όχι»;
• Αποφεύγετε ανθρώπους και καταστάσεις γιατί πιστεύετε ότι δεν είναι αρκετά καλοί;
• Νιώθετε αγανακτισμένοι όταν κάνετε κάτι για κάποιον άλλον;
• Τα πάντα τα θεωρείτε ότι είναι δικό σας λάθος;

Αν έχετε απαντήσει «Ναι» σε περισσότερες από 5 ερωτήσεις, τότε πρέπει να βρείτε τρόπο να αποβάλλεται τις ενοχές σας. Σταματήστε να λέτε «Δεν αξίζω» ή «Είμαι λίγος για σένα». Μην απαξιώνετε τον εαυτό σας και μην ντρέπεστε για αυτό που είστε. Ξεχωρίστε τα «θέλω» από τα «πρέπει» και ξεκινήστε να λέτε «όχι». Μην φοβάστε την μοναξιά και… σε απλά ελληνικά μην σας νοιάζει τι λέει ο κόσμος.

Το ενοχικό σύνδρομο, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, είναι γένους θηλυκού… Οι γυναίκες, επειδή είναι πιο επικεντρωμένες στο ρόλο της φροντίδας των άλλων, παραμελούν τις προσωπικές τους ανάγκες και νιώθουν ότι δεν είναι ποτέ αρκετές για να αντιμετωπίσουν τις καταστάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Φυσικό φως: Ο σύμμαχος της καλής διάθεσης και ψυχικής υγείας

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;