Aλλαγή διάθεσης: Είναι φυσιολογικό να έχεις κακή διάθεση, αλλά κάποιες μέρες είναι προκλητικές και μπορεί να απαιτήσουν να δείξεις το αληθινό εσωτερικό σου πνεύμα, την παρουσία και την πλήρη προσοχή σου.
Δεν είναι δυνατόν να έχετε μια ηλιόλουστη διάθεση κάθε μέρα. Μερικές μέρες φαίνονται ζοφερές από την αρχή. Περιττό να πούμε ότι είναι εντάξει να έχεις βαρετές στιγμές. Όσο κι αν αγκαλιάζουμε την ευτυχία, θα πρέπει επίσης να μάθουμε να δεχόμαστε κάποιες βαρετές μέρες. Ο λόγος πίσω από αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε. Αλλά μια θλιβερή διάθεση, εάν σέρνεται όλη την ημέρα, μπορεί να εμποδίσει την παραγωγικότητα και την ενέργειά μας. Κάθε φορά που είμαστε σε μεγάλα κέφια, αισθανόμαστε φυσικά πιο παραγωγικοί, πληρωμένοι και χαρούμενοι από μέσα.
Όπως είπαμε νωρίτερα, είναι φυσιολογικό να έχεις κακή διάθεση, αλλά κάποιες μέρες είναι προκλητικές και μπορεί να απαιτήσουν να δείξεις το αληθινό εσωτερικό σου πνεύμα, την παρουσία και την πλήρη προσοχή σου. Μπορεί να έχετε ένα σημαντικό γεγονός να παρακολουθήσετε στον επαγγελματικό τομέα ή απλά θέλετε να παραμερίσετε τα πάντα για να έχετε ένα καλό Σαββατοκύριακο.
Εφαρμόστε αυτές τις αποτελεσματικές τεχνικές για να φτιάξετε τη διάθεσή σας γρήγορα
Πειραματιστείτε με αυτά τα ενισχυτικά της διάθεσης και αισθανθείτε καλύτερα από μέσα για να μπορέσετε να βάλετε τα δυνατά σας για να ζήσετε τον καλύτερό σας εαυτό, να θυμάστε ότι αυτή η μέρα δεν θα έρθει ποτέ ξανά.
1. Άσκηση
«Είναι γνωστό ότι η άσκηση προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών, των ορμονών της «καλής αίσθησης» στον εγκέφαλό σας. Η ενασχόληση με οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, μια προπόνηση ή χορό με τα αγαπημένα σας τραγούδια, μπορεί να ανεβάσει αμέσως τη διάθεσή σας. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και που κάνει το σώμα σας να κινείται. Η αυξημένη ροή αίματος και η αίσθηση της ολοκλήρωσης μετά θα σας κάνουν να νιώθετε αναζωογονημένοι και πιο χαρούμενοι», λέει ο ειδικός.
2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Ως κοινωνικά όντα, χρειαζόμαστε ανθρώπους γύρω μας για να νιώθουμε ασφάλεια, ασφάλεια και αγάπη. Η ανθρώπινη σύνδεση παίζει ζωτικό ρόλο στη συναισθηματική μας ευεξία. Απευθυνθείτε σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Εκφράστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να σας υποστηρίξουν και να σας ακούσουν. Μια άνετη συνομιλία ή να περάσετε ποιοτικό χρόνο με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να ανεβάσει σημαντικά τη διάθεσή σας.
3. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επιβραδύνετε και ηρεμήστε το μυαλό σας
Το Mindfulness είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Μην ξεχνάτε το γεγονός ότι δεν είστε οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αντίθετα, είστε ένας συνειδητός παρατηρητής τους. «Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επιβραδύνετε, εστιάστε στην αναπνοή σας και να είστε πλήρως παρόντες στην τρέχουσα στιγμή. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε βαθιές ανάσες. Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις ή ανησυχίες να περάσουν από το μυαλό σας χωρίς καμία κρίση. Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις της αναπνοής σας και αγκαλιάστε τη γαλήνη που ακολουθεί», λέει ο ειδικός.
4. Ακούστε μουσική
Η μουσική έχει ισχυρό αντίκτυπο στα συναισθήματά σας. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια που ανεβάζουν το πνεύμα σας και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, βάλτε τα ακουστικά σας, δυναμώστε την ένταση και αφήστε τη μουσική να σας κατακλύσει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τραγουδήσει, να χορέψει ή απλά να απολαύσει τις μελωδίες που αντηχούν στην ψυχή σας. Η μουσική μπορεί να σας μεταφέρει σε ένα πιο χαρούμενο μέρος και να σας φέρει θετικές αναμνήσεις.
5. Ακολούθησε το αγαπημένο σου χόμπι
Ο ειδικός προτείνει να βυθιστείτε σε ένα χόμπι ή να ασχοληθείτε με μια δημιουργική δραστηριότητα που έχει απίστευτα θεραπευτικά και τόνωση της διάθεσης. Είτε πρόκειται για μαγείρεμα, ζωγραφική, γραφή, κηπουρική ή παίζοντας ένα όργανο, βρείτε κάτι που θα σας ευχαριστήσει και θα σας βοηθήσει να εκφραστείτε.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
