«Ενθαρρύνουμε μια ολιστική προσέγγιση στη διατροφή και την ευεξία, ενσωματώνοντας διάφορα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας». Εκτός από τις άμεσες επιπτώσεις για τα άτομα που επιδιώκουν να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία, ο καθηγητής Conner λέει ότι η μελέτη εισάγει μια νέα μεθοδολογία στη διατροφική έρευνα.
Ακτινίδιο: Το ακτινίδιο έχει αποδειχθεί ως ισχυρό ενισχυτικό της διάθεσης και νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Οτάγκο έδειξε πόσο γρήγορα μπορεί να είναι τα αποτελέσματά του. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Βρετανικό Περιοδικό Διατροφής (British Journal of Nutrition) οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γούνινο φρούτο βελτίωσε τη ζωτικότητα και τη διάθεση σε μόλις τέσσερις ημέρες. Ο συν-συγγραφέας καθηγητής Tamlin Conner, του Τμήματος Ψυχολογίας, λέει ότι τα ευρήματα παρέχουν έναν απτό και προσιτό τρόπο στους ανθρώπους να υποστηρίξουν την ψυχική τους ευεξία. «Είναι υπέροχο για τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι μικρές αλλαγές στη διατροφή τους, όπως η προσθήκη ακτινιδίων, θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά στο πώς αισθάνονται κάθε μέρα».
Η πρόσληψη βιταμίνης C έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη διάθεση, ζωτικότητα, ευεξία και χαμηλότερη κατάθλιψη, ενώ η ανεπάρκεια βιταμίνης C σχετίζεται με υψηλότερη κατάθλιψη και γνωστική εξασθένηση. Ωστόσο, ο καθηγητής Conner λέει ότι περιορισμένη έρευνα έχει αξιολογήσει πόσο γρήγορα συμβαίνουν βελτιώσεις στη διάθεση μετά την εισαγωγή συμπληρωμάτων βιταμίνης C ή ολόκληρων πηγών τροφής. Οι ερευνητές είχαν ως στόχο να καλύψουν αυτό το κενό με μια διατροφική παρέμβαση οκτώ εβδομάδων 155 ενηλίκων με χαμηλή βιταμίνη C. Οι συμμετέχοντες έπαιρναν καθημερινά είτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, εικονικό φάρμακο ή δύο ακτινίδια. Στη συνέχεια, ανέφεραν τη ζωτικότητα, τη διάθεσή τους, την άνθηση, την ποιότητα του ύπνου, την ποσότητα ύπνου και τη σωματική τους δραστηριότητα χρησιμοποιώντας έρευνες smartphone. Οι ερευνητές βρήκαν ότι τα συμπληρώματα ακτινιδίων βελτίωσαν τη ζωτικότητα και τη διάθεση μέσα σε τέσσερις ημέρες, κορυφώνοντας περίπου 14-16 ημέρες και βελτίωσαν την άνθηση από την 14η ημέρα. Η βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, βελτίωσε οριακά τη διάθεση μέχρι την 12η ημέρα. Ο κύριος συγγραφέας Δρ. Ben Fletcher, ο οποίος διεξήγαγε την έρευνα στο πλαίσιο του διδακτορικού του στο Otago, λέει ότι η κατανόηση των αποχρώσεών του πότε και του πώς αυτά τα αποτελέσματα εμφανίζονται καθημερινά συμβάλλει στη γνώση μας για τα πιθανά οφέλη των τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C και των συμπληρωμάτων στην ψυχική υγεία. «Αυτό μας βοηθά να δούμε ότι αυτό που τρώμε μπορεί να έχει σχετικά γρήγορο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε. «Οι συμμετέχοντες μας είχαν σχετικά καλή ψυχική υγεία στην αρχή, οπότε είχαν λίγα περιθώρια βελτίωσης, αλλά παρόλα αυτά ανέφεραν τα οφέλη των παρεμβάσεων με ακτινίδια ή βιταμίνη C», λέει.
Προσθέτει ότι, ενώ τα δισκία βιταμίνης C έδειξαν κάποιες βελτιώσεις, η μελέτη υπογραμμίζει τις πιθανές συνεργικές επιδράσεις της κατανάλωσης ολόκληρων τροφίμων όπως το ακτινίδιο. «Ενθαρρύνουμε μια ολιστική προσέγγιση στη διατροφή και την ευεξία, ενσωματώνοντας διάφορα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας». Εκτός από τις άμεσες επιπτώσεις για τα άτομα που επιδιώκουν να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία, ο καθηγητής Conner λέει ότι η μελέτη εισάγει μια νέα μεθοδολογία στη διατροφική έρευνα. “Η χρήση εντατικών ερευνών smartphone προσφέρει κατανόηση σε πραγματικό χρόνο των καθημερινών αλλαγών στα αποτελέσματα που σχετίζονται με τη διάθεση.”
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
